在備孕前建議雙方都做一個常規專案的孕前檢查，保持良好的睡眠，在孕前半年內雙方都避免吃藥，禁忌抽菸喝酒，咖啡，茶葉，巧克力，保持良好的心情，不可偏食，建議女性在懷孕前三個月適當的補充葉酸和鈣，注意私部衛生，男性的話最好不要穿緊身褲

曾經有過一年的備孕經歷，個人感覺有一下幾點比較重要

1.加強身體鍛鍊，生活積極向上。

2.排卵期隔天一次同房增加懷孕機率。

3.也是最重要的一點，放鬆心態，千萬別有壓力，這個不是能輕易做到的，有時候你越想放鬆越走壓力，所以要做到不要把這個事放在心上

現如今新婚夫婦備孕已成為一種趨勢，目的是為了生一個健康的寶寶，那麼該如何備孕呢？

首先，如果條件允許的話，孕前檢查是儘量要做的。如果雙方都沒有影響懷孕的疾病，就可以考慮開始備孕了。

其次，如果女性有痛經的問題，儘量治療一下，針灸或中藥治療痛經還是很有效的。還有就是保持好心情，心情舒暢對於孕婦及產婦來說是非常重要的。其它的就是不要熬夜，飲食平衡，適當運動等來保證自己身心健康。

男性的話，就是戒菸，少飲酒，不過能做到的並不多，為了自己的寶寶，堅持一下，不要熬夜，適當鍛鍊身體，比如慢跑，登山，郊遊等，保持心情舒暢，避免抑鬱等。

你好，備孕期間最主要其實就兩方面，身體儲備，排畸檢查。細分的話我歸納了四點。

1：孕前檢查

孕前檢查是最重要的事情之一，孕檢的最佳時間是備孕前3-6個月。 孕檢主要是對生殖系統以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等進行檢查。主要包括生殖系統（排除淋病和梅毒等性病）、肝功能、尿常規、口腔檢查、婦科內分泌（包括卵泡促激素等6個專案）、脫畸全套（包括風疹、弓形蟲、鉅細胞病毒3項）、ABO溶血、甲狀腺激素這8大檢查。另外透過孕檢還可以發現有無病毒感染，一旦發現，可以及時治療，避免給寶寶帶來一些不必要的危害。

2：飲食健康

提前3個月補充葉酸片，可以起到防止神經畸形的作用。備孕爸媽同食最好。另外要多食用富含蛋白質、鈣、鐵、碘、鋅等元素的食物，提前給寶寶生長髮育儲存營養物質。合理健康的飲食可以提高寶寶免疫力，更是為寶寶能漂亮的成長打下基礎。

3：遠離有毒有害物質

備孕爸媽一定要遠離有毒有輻射物質，儘量遠離大型電子裝置，印表機和微波爐等電子產品也儘量少接觸。備孕期間更要戒菸戒酒，抗生素之類的藥物儘量避免。目前為止，還沒有檢驗出任何一種藥物對寶寶沒有危害。

4：每日運動、規律生活

運動有助於維持適宜體重，每天至少30分鐘中等強度的運動（慢跑、快走、爬樓梯、跳繩、騎腳踏車上下班等）。避免熬夜，保證充足睡眠和愉悅的心情。身體在充滿活力的狀態下才能產生健康的精子和卵子，是孕育健康的寶寶最重要的前提。

首先雙方都要去做孕前檢查 根據醫屬進行備孕

其次男方最好戒菸戒酒 忌辛辣食品 堅持每天鍛鍊三十分鐘以上 早睡早起 並提前三個月補充綜合維生素

女方要提前三個月補充葉酸 心態要積極陽關 也是不要晚睡適量運動 記錄自己的月經週期 儘量在排卵日前後同房

生兒育女，是人類繁衍不息的神聖使命，可以說沒有生育就沒有人類。所以懷孕是女性崇高的使命，也是男性肩負的責任之一。備孕是雙方的，只有雙方達到良好的狀態，才可以生出健康寶寶。因此在備孕期間，男女雙方應當從以下幾個方面著手：

1、心理準備。對男女雙方來講，心理準備非常重要。只有在心理上做好了準備，才能夠去創造更好的條件備孕。所以心理準備包括雙方的思想一致性、懷孕的時間和時機、產後的準備等。具體的說，就是包括雙方是否準備了要小孩？什麼時候懷孕恰當？對於小孩性別是否有要求？寶寶生出來之後是否準備了更好的經濟條件？等等。所有的這些都應當在心理上有一個完全良好的準備。

沒有思想和心理的準備，就進行懷孕，屬於意外懷孕，對孩子以後的成長和家庭的穩定都有著一定的影響，當然對女方也是一定的傷害。

2、生理條件。生理準備非常重要，這是決定寶寶是否健康的最關鍵因素。特別是在懷孕前三個月，男女雙方的生理條件是否處於良好狀態，起著非常重要的作用。因為男方的生理條件決定著精子的質量，而女方的生理條件決定做著卵子的質量，最終決定著受精卵的質量、寶寶的先天性因素。

具體的說，對於男方來講，要養成良好的生活習慣，保持身體的強健，以提高精子的質量。平時一些壞習慣，應當儘量戒除，比如吸菸喝酒熬夜等等，都是造成精子染色體畸變的因素。對女方來講同樣重要，保持良好的衛生習慣，保證充足的睡眠，為卵子受精和受精卵著床提供良好的保障。

因此，在備孕期間，男女雙方都是非常重要的，應當平等視之，良好的準備是聰明健康寶寶出生的保證。

對於備孕，我一直的觀點，過猶不及！不是不做，在自然選擇的前提下，利用現代科學技術，做輔助選擇，這也是自然選擇的一部分，備孕期間，不論男女，第一要務是開心每一天。

有了美好的心情，接下來的事就好辦了，適度的運動，選一個雙方都可以接受的運動方式，可以從生理心理兩方面調節男女雙方的狀態，這對備孕是極為有利的。

最後，良好的飲食起居也是至關重要的，備孕期間，既孕前半年，女方包括整個孕期至哺乳期保持良好的飲食起居。少喝甚至不喝酒等強刺激性飲料，少抽或者不抽菸，少吃一些稀奇古怪的食物。儘量不熬夜！

情之所至，性之所起，一個電影忘了名字，一對夫妻開始各種準備要孩子，但就是不行，一次在小河邊草叢裡，情之所至，性之所起，然後懷上了。說的就是這個道理，做好了準備，剩下的就是順其自然！最後祝天下的備孕夫妻都能生下健康聰明的寶寶！