練瑜伽能不能瘦？這是很多想練瑜伽人第一個想知道的問題。練瑜伽能不能減肥，不能一概而論。首先，我們要知道瑜伽分很多種，比如:媽媽專用孕瑜伽、練習體力的熱瑜伽、感受呼吸的流瑜伽、自我放鬆的邁索爾瑜伽、鍛鍊肌肉的哈達瑜伽，放鬆關節的陰瑜伽等。所以，如果想減肥，要選擇合適的瑜伽種類多去練習，更能事半功倍。

其次，瑜伽這種運動代謝脂肪的效率不是特別高，要想達到減肥效果一定要堅持! 一週三次以上，一次30～40分鐘，微微出汗，且不可三天兩早晨沒見效果就放棄

最後， 瑜伽可以疏通經絡，對於氣滯、食滯的肥胖效果特別好。瑜伽可以調節腸胃功能，能儘快排洩出身體裡的毒素。瑜伽還是一項可以調節心態，能讓人心情平靜祥和不急不躁。

所以，瑜伽不光能調身更能調心，長期練瑜伽的女人，不管從外還是從內都散發出來的是不一樣的氣質!

　　經常做瑜伽有很多好處，包括當你變得更強壯、更靈活時，你對自己的身體感覺更好，鍛鍊你的肌肉，減輕壓力，改善你的精神和身體健康。但是它如何幫助你減肥變瘦呢?

　　瑜伽不能做什麼

　　練習任何一種瑜伽都能增強力量，但研究表明，瑜伽並不能提高你的心率。為了減肥，你必須有健康飲食，透過做運動燃燒卡路里，定期提高你的心率。更有活力的瑜伽比溫和的瑜伽更有效，但是如果減肥是你的首要目標，你應該把瑜伽和跑步或任何你喜歡的有氧運動結合起來。

　　儘管如此，瑜伽在減肥計劃中仍然扮演著重要的角色。

　　瑜伽能做什麼　　練習瑜伽可以促進更健康的生活方式。如果你把瑜伽加入到健身計劃中，你會看到更快更持久的減肥效果。

　　瑜伽幫助你更好地與你的身體協調，改善你的自我形象和幸福感。減少壓力，因此壓力飲食是瑜伽減肥的另一種方式。透過鼓勵健康的生活方式，堅持不懈的瑜伽練習更有可能讓你保持長久的減肥效果。也許最重要的是，瑜伽強調首先傾聽身體的聲音，這對那些過去一直在努力減肥的人來說是一個積極的改變。

　　瑜伽在整體減肥中扮演著重要的角色。

　　哪種瑜伽合適瘦身?

　　如果你以前從未做過瑜伽，一定要從初級課程開始。想燃燒更多的卡路里在運動vinyasa類。這些體式通常從一系列快節奏的體式開始，“拜日式”，然後是一系列站立體式，讓你保持動態。熱身後，更深的伸展和後彎就開始了。Vinyasa包括許多流行的，瑜伽風格，如:

　　阿斯東加:阿斯東加瑜伽是一種非常有活力的練習方式，它的練習者是最專注於瑜伽的人之一。初學者經常被鼓勵參加一系列的課程，這將有助於提高動力。由於阿斯東加每次的姿勢都是一樣的，一旦你學會了這個順序，你就可以隨時在家練習，但每個學生都按照自己的節奏練習。

　　流瑜伽:最具流動性的瑜伽種類，流暢的體式串聯，更好的促進全身肌肉的血液迴圈。

　　高溫瑜伽:在熱度的房間裡做瑜伽可以讓你出更多的汗，有固定的體式。對於減肥效果也不錯。