本人供職於安陽安健醫院

控制時間，不要過度

騎腳踏車也是一種運動方式，可是從男性健康的方面考慮，男人經常的騎腳踏車會給健康造成影響的

損害前列腺

因為長期的騎腳踏車會壓迫前列腺，久而久之，則就會導致前列腺疾病的發生。因此，建議大家不要騎車過長的時間，要是選擇這種出行方式，可以將自己的車座佈置的軟一些，並且最好是進來的能縮短行程。

損害精子質量

專家指出，騎腳踏車過度會導致男性不育的原因之一就是男性的運動量過大。如果男性的運動強度和運動量過高、過大，都會對男性的精子質量造成損害，所以導致男性的精子不能保持良好的受精能力，導致男性不育。

男性騎車，確實是會增加前列腺炎的風險的。

男性在騎車的過程中，由於前列腺的位置特殊，剛好腳踏車坐的位置會擠壓到前列腺，由於腳踏車在騎的過程中，人是需要不斷晃動身體的，這樣前列腺就會由於身體的晃動受到進一步的擠壓，長時間的刺激，使得前列腺充血，大機率發生前列腺炎。

除此之外，長時間的久坐也會造成前列腺的擠壓，同樣容易引發前列腺炎，但相對來說，腳踏車的傷害會更大。

那麼，這樣是不是就不要騎腳踏車了呢？

正常的男性，沒有前列腺疾病的，還是可以騎腳踏車的，每次連續騎車的時間不要超過20分鐘，一天騎車的時間不要超過兩個小時，是最合適的。

有前列腺疾病的男性，不建議其腳踏車，會加重前列腺疾病。

騎腳踏車是一項很好的運動專案，騎腳踏車的好處有很多，騎腳踏車不會造成空氣汙染，價格便宜，自由方便還有益身體健康。但如果不注意自我防護，日久可能會對身體造成傷害，例如男人騎腳踏車會增加得前列腺炎的機率。

騎腳踏車對男性健康主要會產生三個方面的影響：一是由於擠壓會陰部，血液流通不暢，這樣很容易引起前列腺炎；二是摩擦可能導致睪丸、附睪受損，引起血液迴圈障礙，從而可能導致不育症；三是坐墊過高或摩擦過於激烈，可能使輸精管受傷而影響生育。“那麼是不是騎摩托車比騎腳踏車更容易得前列腺炎呢？”業內專家表示，這種說法沒有根據，因為騎摩托車坐墊比較平，這種說法沒有根據，因為摩托車坐墊比較平，和辦公室座椅差不多，只要不久坐、長時間騎乘後下來走動一下就能避免患病。

喜愛腳踏車運動對於我們年輕人來說無可厚非，但是運動要適量，長期（頻率較高）騎車可以肯定的說，絕對會對男性前列腺造成影響，長期騎單車會造成陰部充血，引發前列腺充血，而引發炎症，導致前列腺增生和前列腺炎。前列腺內卵磷脂小體，是濡養精子的重要體液！前列腺充血增生或發生炎症，就會使卵磷脂小體減少，卵磷脂小體少了精子也就會逐漸的減少了！精子的質量和活動度，造成性慾下降！前列腺炎和增生的時候，前列腺的體積會改變，從而壓迫尿道和精囊，這樣就會有射精和排尿反射！但是早期會有性慾的增強，有的患者會有經常勃起，或者在為勃起的情況下陰莖較硬，那只是一個假象,隨著性慾的閾值改變，就會有性功能異常的表現！

騎腳踏車導致前列腺炎的原因，主要是由於騎車姿勢不正確引起的。如車座太高，與騎腳踏車個子矮，身材不適應。這樣，不僅造成騎腳踏車時身體不舒服，動作不協調，而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠後，或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重的顛跛，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。

建議男性騎腳踏車的運動量要適中。只留意路程是不夠的，騎車中遇到的阻力可以保持你的好身材。每次騎車至少30分鐘，但不要超過1個小時。騎車時上身要出獄放鬆狀態，以避免引起肩膀和脖子的不適甚至痠痛；騎車時不要把身體壓得太低，否則會對腹式呼吸造成限制。

要避免騎車時對前列腺的潛在危害也不難，只要注意三點就能基本消除危害：第一，不能長時間騎車，連續騎了1個小時左右，就要下來不行一兩分鐘，然後再騎上去，這樣交替進行就好了。第二，注意坐墊的高度，不能太高也不能太低，以使人體舒適、會陰部沒有壓迫感為宜。第三，部分腳踏車坐墊中有凹槽，這種設計可以在一定程度上媛姐坐墊對會陰部的壓迫，所以儘量選擇坐墊有凹槽的腳踏車。

騎腳踏車是一項有利於身心的運動，對心肺功能、大腦活力、心理壓力的紓解，都有一定的促進作用。但是，其實，長期騎腳踏車，對前列腺炎的有風險的。

首先，騎腳踏車的時候可能會擠壓到會陰，導致血液迴圈受阻，這會增加前列腺炎的風險；

其次，還可能因劇烈運動而導致睪丸受損，影響排精；騎腳踏車時，雙腿的運動不當也會導致前列腺受到影響，或導致充血膨脹，從而導致前列腺炎。

騎腳踏車對於男性前列腺的影響，主要是因為騎車姿勢不當所致。有時候可能沒有調節好座位的高低，又或者是下體運動的錯誤習慣，導致下體和座椅的摩擦加劇，所以會刺激陰莖和前列腺，導致生殖系統疾病的產生。騎腳踏車時最好是身體重心向前移，兩腿與車身平行，關節運動保持協調。為了避免對前列腺的壓迫，最好要控制好速度，運動量和運動頻率在自己的舒適範圍內，同時最好騎車前最好熱身動作，避免不當動作而壓迫下體。

因此，關於如何處理騎車和避免前列腺炎的問題，主要是調整騎車的習慣。比如，要把座椅調節到適合的位置，不要過高和過低。其次，每次騎車最好不要超過一個小時，而且路況崎嶇時要下車推行，最好不要為難腿部力量。最後，要選擇座椅舒服、有凹槽的腳踏車，避免騎車時對下體的壓迫。

短途騎腳踏車能夠有效的節約時間，但如果不是運動員，每天騎行時間達到一個小時以上，一般人就會選擇別的交通工具了。因為真正作為代步工具來說，超過三十分鐘的路程，用別的代步工具明顯比腳踏車更加節省時間。

所以大家短途騎腳踏車是不會造成對前列腺的損傷的。那麼長途騎行就會對前列腺造成損傷麼？

這要看你用什麼方式騎行了。

很多腳踏車運動員在比賽和訓練時採用的姿勢並不是坐姿，而是半蹲姿態。這有利於大腿發力，讓騎行更快更有力，是很科學的騎行方式。

這種方式還有一個好處，就是將對男性會陰和陰囊的壓迫解除，有利於前列腺健康。

為什麼坐姿就會對前列腺健康不利？

這是因為前列腺所處的位置是人體深處，位於男性盆腔內部膀胱的下方，與膀胱頸、精囊腺和輸精管相鄰，前方緊貼著恥骨聯合，後面依靠直腸，被人體器官和肌肉重重包圍，腺體正常的血液迴圈與微迴圈是在重重擠壓下完成。這導致前列腺的代謝功能很弱。

騎行會壓迫腺體指：長時間騎行類似久坐，會讓人體腹腔內的器官對前列腺形成重壓，本來代謝就弱的腺體被重壓後代謝只會更差。

而腳踏車坐椅一般較硬，對男性陰囊形成擠壓，還會對前列腺腺體形成向上的壓迫。造成腺體血液迴圈和區域性代謝不暢，讓腺體出現僵死硬化病灶。

所以短時間內使用腳踏車代步對前列腺沒有影響，就算是偶爾有長時間騎行也不會有大問題。但每天長時間的騎行肯定對健康不利，不如改用別的代步方式，可以對腺體健康更有利

騎腳踏車對前列腺炎有影響嗎?男性器官中最大的一個隸屬腺就是前列腺了。前列腺在膀胱後下方,其地位恰好在人體盆腔底部,和會陰的地方很接近。喜愛腳踏車運動對於我們年輕人來說無可厚非，但是運動要適量，長期（頻率較高）騎車會對男性前列腺造成影響，是因為騎車姿勢不正確導致的。比如車座太高,和騎車人個子矮,身材適應不了,這樣不僅導致騎車的時候身體不舒適,動作非常難協調,而且因為騎車人只可以勉強上下左右搖擺蹬踏,會讓會陰部和車座不停摩擦。尤其是車座前部較高而讓騎車人的重心往後,或道路非常崎嶇,讓車子行使的時候嚴重顛簸,會陰部就更容易受到刺激了,容易造成前列腺充血、腫脹還有損傷。從而引發炎症，導致前列腺增生和前列腺炎。前列腺內卵磷脂小體，是濡養精子的重要體液。前列腺充血增生或發生炎症，就會使卵磷脂小體減少，卵磷脂小體少了精子也就會逐漸的減少了！精子的質量和活動度，造成性慾下降！

前列腺炎和增生的時候，前列腺的體積會改變，從而壓迫尿道和精囊，這樣就會有射精和排尿反射！但是早期會有性慾的增強，有的患者會有經常勃起，或者在為勃起的情況下陰莖較硬，那只是一個假象,隨著性慾的閾值改變，就會有性功能異常的表現！

在此對喜歡腳踏車運動的年輕人提幾點建議：

1、不要用較軟的車座，越軟的越壓迫，坐墊的支撐性很重要，可以量一下你坐骨的位置，找合適的坐墊。

2、穿專業騎行褲可以略微有所改善，每個人的坐骨位置不同，所以別人適用的不一定適合你，找到合適的坐墊需要經驗。

3、騎行時最好不要穿緊身內褲或不穿內褲，要穿寬鬆，透氣的服裝。

4、注意坐墊的位置，控制在兩腳平衡，用腳後跟站在腳踏上成水平時，坐在坐墊上，腳稍微彎曲即是最佳的坐墊位置。

5、學習合理的騎行姿勢,身體稍前傾,兩臂伸直,腹部收緊,採用腹式呼吸方法,兩腿和車的橫樑平行,膝、髖關節保持協調,注意把握騎行節奏。在正規騎行姿勢的基礎上,選擇合適自己身高的車架尺寸。

6、長途騎行後,進行熱水坐浴(建議水溫40℃左右),以促進區域性血液迴圈。

7、許多年輕人貪圖騎得遠和快,例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里,而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大,嚴重時膝蓋會出現積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量,普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身,使身體微微出汗即可。