慢慢調整心態，不去想不開心的事，出去走走，轉移注意力，不去糾結到某一件事上。最主要的是要做理性思考，徹底的瞭解事情的來龍去脈，該放下的就放下。重新開始。

首先你說因為自己的原因跟別人鬧掰了，所以才出現的心情壓抑等現象。那麼你首先要做的就是化解這段恩怨！

古有負荊請罪，揹負荊條求人原諒。適當的認錯，請求別人的諒解，可以避免許多的麻煩與誤會。

而且冤家宜解不宜結，沒有什麼事是說不開的。只要你們雙方把話講開了，解決了彼此之間的矛盾，相信你的心情也會隨之開朗起來。

你可以請對方吃吃燒烤，喝喝酒啊，化解矛盾。畢竟中國的酒文化可謂是博大精深，沒有什麼事是在酒桌上解決不了的。也沒有什麼事是一頓燒烤解決不了的，如果有那就兩頓燒烤！

我建議你到大海，海邊看看，看看大海的寬闊，一望無際！俗話說的好，偉人的胸懷，象大海一樣！人的胸懷大了，啥事都能看開了，只有心胸狹隘的人，對世上萬物，都容不下。其次有機會，去參加一次，葬禮，看看人已離去，活人的表現，人生一世！草木一秋！人的一輩子，窮也好，福也好，最終都要走這一步，想明白了後，錢是身外之物，生不帶來，死不帶去，不開心，是一天，開心也是一天，希望天下心情不好的人，快快樂樂！過好每一天。

心情不好時，不要壓抑自己，不要先分析自己心情不好的原因。

先轉意注意力，找一個發洩心情不好的出口，讓自己的壞心情得到緩解。有哪些方法呢？

1、找朋友傾訴，去K歌，去運動等。

2、可以深呼吸，有節奏的呼吸。

3、可以去看電影，逛街，外出旅行或戶外散步等。

總之，先讓自己忘記不開心的事。等自己心情好些後，再去分析解決心情不好的問題。

1、覺察。把影響自己心情不好的因素揪出來，認真分析，想辦法解決。

2、多角度看問題。我們不能單一的看那些對自己不好的一面，換個角度去看，可能發現有對自己好的一面。

我們做人糊塗一點，不計較，不攀比，少慾望。專注當下，享受當下，你的心情會好起來的。

心情不好首先可以採用自我調整的方式如轉移注意力到自己感興趣的事情上，提高愉悅感和掌控感，讓自己能夠充分的體驗內心的愉悅感而情緒會有所轉變。

另外運動也是非常有效的改善情緒的方法，特別是通過系統的運動可以激發大腦分泌快樂元素內啡肽，這對於調節情緒非常重要。

人日常生活心情不好在所難免，當你不開心的時候，你就想想自己還剩下多少天可以折騰，還剩下多少時間夠你消耗。你開心是一天，不開心也是一天，想明白了，你就再也不會生氣了。

當你煩惱的時候，想想我們的人生就是減法，活一天就少一天，還有什麼好煩惱的呢。

當你不滿的時候，想想和病人比，我們活著健康就是幸福。和富人比，我們活著知足也是幸福。和死人比，我們還活著呢就是幸福。

當你生氣的時候，想想是否有必要為不值得的人生氣？有必要為不值得的事鬧心？

當你計較的時候，想想人在世間走，本是一場空，何必處處計較，步步不讓呢？

人活著，看淡就好，老了以後，誰在乎你頭頂幾尺官帽。

傾訴，應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。運動。如跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。 聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。