男性備孕可能多吃這幾種食物，這幾中食物中含有豐富的鋅元素和硒元素還有蛋白質。這幾種食物分別是海產品、禽肉類、牛肉、蔬菜、水果

海產品：

海產品是食物中含 鋅量就高的食物，蛋白質也是非常的豐富的。多吃海產品可以有效的提升男性精子的質量。

水果和蔬菜也是男性備孕期間必備的、水果和蔬菜中的維生素非常的豐富，可以均衡男性身體的營養均衡。再和育元片一起補充食用。

在備孕期間多吃這幾類食物可以提高懷孕的機率。讓女性更容易受孕。

1.葉酸

一般來說女性在備孕前三個月就要按時補充葉酸，保證胎兒的健康發育，這是每位準媽媽都應該具備的孕育知識，但葉酸並非是準媽媽的專利，在備孕中的準爸爸也也可以和準媽媽一起服用葉酸片，葉酸不但可以預防胎兒畸形還可以提高精子質量，增加受孕的機率。

2.鋅元素

健康的成年男性每天需要的鋅元素大概是15mg左右，但由於人們的主食並非是海鮮，所以在中國缺鋅現象是非常普遍的，鋅元素是精子生成的原材料，也是男性荷爾蒙合成的必備營養物質，缺鋅不但會影響到生育能力還會破壞人體免疫力，備孕中的男性可以多吃些海鮮或者直接吃新稀寶片，增強男人魅力，為備孕做好準備。

3.蛋白質

蛋白質是一切生命的物質基礎，也參與男性精子形成發育的整個過程，像奶類、蛋類、魚類、豆類、紅肉類都是優質蛋白質的來源，這些食物不僅富含蛋白質還有男性精子生成的必備的營養素精氨酸，常吃這些食物不僅可以避免前列腺炎還可以避免出現弱精少精的現象。

4.維生素

各種維生素ABC對男性精子的合成都會起到重要作用，最重要的是補充維生素還可以保護視力健康和預防前例腺炎，提高男性抗感染的能力，這些維生素主要儲存在各種水果蔬菜中，比如胡蘿蔔、南瓜、菜花、小白菜、菠菜、雪梨、桃子、獼猴桃、蘋果等。

水果對男性備孕產生的積極影響較小。雖然水果中含有的營養成分比例很高，但是患者每天攝入的水果總量有限。這些營養成分在進入人體後，會被多種酶與胃酸破壞，只有少部分才能被人體吸收。總體看來，透過補充水果的方式改善男性精子質量，遠遠達不到理想的效果。

但從養生意義上看，多吃水果對男性身體有一定好處，可以增強新陳代謝，調節生理技能，還可以減少垃圾食品的攝入。因此，男性備孕期間可以多吃一些蘋果、芒果、葡萄。對提高身體抵抗力，改善血液迴圈，增強毛細血管彈性有一定的幫助。