首先，我們先來了解一下上夜班和熬夜的危害。

不管是上夜班還是平常的熬夜，都是對健康的一種危害。不僅生物鐘會失調，對眼睛還有腦部的傷害還是挺大的。如果長時間如此的話，還會出現體力不支、易累、心煩的情況，不僅身體受損，還容易老得快。

不過有些人迫於生計，沒辦法改變，那麼我們可以透過其他的方式來減少上夜班所帶來的危害。

夜間上夜班的人因為生物鐘被打亂了，很容易犯困，這時候需要點提神醒腦的東西來解困。綠茶是一種未發酵的茶葉，裡面所含有的茶多酚、咖啡因、茶鹼是比較多的，有助於人振奮精神。

同時夜間工作者很多都是坐著不動的、經常對著電腦的，綠茶中的“茶多酚”堪稱“輻射剋星”，具有較強的抗輻射能力，能夠減少輻射對人體的傷害。

如果是在夜間進行體力勞動者，可以在夜間喝點紅茶。因為體力工作者在勞動過程當中，會經常出汗，體力消耗相對較大，這時候就需要補充水分和能量物質。可以在喝紅茶的時候加一點糖，這樣可以幫助增加能量，有效補充營養，使得體力較快得到恢復。

對於上夜班且用腦、用眼過度的人來說，喝點茉莉花茶是不錯的選擇。

茉莉花茶具有清熱解毒去火氣，保肝明目、健腦提神的作用，特別適合上夜班、強用腦、用眼的人。不僅可以提神還可以幫助明目，緩解用眼過度引起的眼部不適。

當然也可以喝一些蜂蜜茶、烏龍茶，但要記住的是喝茶不能喝濃茶，適宜喝淡茶，不然會增加腎臟的負擔，同時還會引起白天補充睡眠時失眠。並且還要記住長期上夜班會導致人的免疫力下降，所以合理的膳食安排也很重要。

苦芥茶 熬夜容易頭疼 苦芥茶舒緩血管 治熬夜的頭疼特別管用 就是有點苦 還有就是多喝牛奶 多吃水果 少喝水（會有眼袋）

上夜班喝點什麼茶好呢？我個人認為主要是根據自己的口感愛好習慣來選擇，看看自己喜歡什麼茶，但是上夜班很辛苦，容易犯困，下面的時間我就簡單的推薦幾款適合夜班喝的茶，看看下邊的幾款茶喜歡不?建議選一款或者兩款自己喜歡的就可以，也就是說的適口為珍。

首先建議選擇綠茶類，像龍井，碧螺春，信陽毛尖，太平猴魁，六安瓜片等等。因為綠茶裡含有咖啡因，咖啡因和咱們說的咖啡是有一樣的功效的，都有興奮中樞神經的作用，上夜班辛苦特別是下半夜容易瞌睡，喝點綠茶可以防止瞌睡，還能補充多種微量元素和礦物質。

再有就是花草茶類，菊花，金絲皇菊等等都可以，菊花可以明目去火解毒，如果是金絲皇菊和婺源皇菊外形泡開比較好看，還有一定的觀賞作用，夜班的時候比較辛苦，熬夜也對眼睛不好，兩款茶泡開好看，還可以賞心悅目，如果是為胃寒的朋友們可以搭配點枸杞，枸杞是溫性。有補益肝腎的功效，和菊花搭配明目的功效更好。

烏龍茶類也可以選擇，如鐵觀音 肉桂的等等，

夜班的話暖胃紅茶也可以。

像福鼎的白毫銀針，白牡丹 壽眉也可以，白茶有去火解毒等功效，上夜班熬夜容易上火，喝點白茶也是不錯的選擇。

綜上所述，綠茶和菊花沖泡比較簡單，用玻璃杯沖泡就可以了，像烏龍茶 白毫銀針，建議這種功夫茶沖泡，根據自己的情況，如果你沖泡方便的話，幾款茶都可以選擇，根據自己的口感愛好，選擇一兩款適合自己的茶，這幾款茶去火明目，然後補充多種維生素，讓您在疲勞的夜班也能輕鬆享受茶帶給我們的味覺體驗。