如何正確對待抑鬱症？

首先要知道抑鬱症的形成過程，抑鬱症一般都是基礎焦慮高、個性敏感，並且在以前有一些成績的人，受到失敗挫折以後，不能正確分析失敗挫折的原因，積極地去尋找對策，而是由一件事的錯誤對自己全盤否定，並由此不斷的找自身的缺點，放大缺點，覺得自己一無是處，覺得別人都比自己強，認為自己不能應對以後可能出現的事情。長期高焦慮，逐漸的形成條件反射的自動化思維，逐漸放大自己的不足。

我們知道抑鬱症的形成，就可以找到解決方法，首先要明白抑鬱症的形成是一個條件反射的建立過程，然後要改變、修正那些我不行、別人都比我強的不合理認知，在看到自身的優點後，不斷用積極的語言來暗示自己，覺得自己行，同時和現實工作結合起來，不斷地體驗成功，慢慢的就能康復。

抑鬱症患者是靠自我調節心態，心情。消除負面情緒，不要以悲觀的心態看問題，要有一個樂觀的心態看問題。也不要以憂傷，煩惱的心情對待生活。要以一個樂觀，愉快的心情對待生活。人要想得開，看得開，放得下。要多跟人多交流，要多出去玩，沒事時聽聽輕音樂，不要經常呆在家裡。要忘記原來的煩惱和傷痛，不要鑽牛角尖。要有自信心活出自我。有條件的話經常換環境生活。總的來儘量使自己開心，快樂，不要使自己有煩惱，憂愁。

謝邀，杜絕冷暴力，只要你不對別人冷暴力，你就不會抑鬱，有本事你告訴我從來不生悶氣，你是無原無顧就抑鬱了。對負面情緒要想辦法發洩，可以大喊，可以歌唱，可以唱戲，哼曲，可以溝通，可以用刀跺，健身，寫字，寫日記，所有在不傷害到他人和自身的情況下，做任何可以洩惱火情緒的事。同時要知道自己到底是怎麼得的，抑鬱有心結，自己門清，受了誰給的委屈，壓到心裡。學會正確面對，該放下的放下，該反搏的反搏，該原諒的原諒，要明白放過別人才放過自己。如果己經到幻覺僵化的地部，只能吃藥配合治療，就是這樣，我上面教給你的方法，也是最好的配合療法。信我試試，不用關注我，幫到你我算行善，你算有緣。風雨過後有彩紅。

抑鬱症比分裂症不強些，大概是沒精神吧，不是失控發作，能理智就能調埋調養。先摸清自己原何睡眠不自如，是消化還是肝火，還是耗心血，或勞累過度，這都是影響睡眠的因素，睡覺是越睡的少越了越少。現在的人多數作息不規律，食多飲少。應該多飲少食。不能有手腳涼或乾燥的不失。這樣狀態睡眠都不好。早醒的人更要吃清淡。半飽均勻。

我不是什麼醫生，是個攝影師，但我曾經是抑鬱者。不說是抑鬱症，是因為我認為這就不是傳統意義上的病，這種病是一種富裕病，你看看非洲有人抑鬱嗎，這裡包含了一些嫉妒，一些恨，一些懷才不遇，少許的懶，一個想爆炸的大腦。腦子的思考速度超於常人，善於折磨自己，沒成功時恨世界不公平，成功了恨周圍都是寄生蟲，沒個說話的人，總之有了這病，首先說明你很聰明，心思細膩，你的心感受到了世界的變化。不好的是你的身心卻趕不上這些變化，慢慢積攢了一堆的問號和急躁。沒有本事反抗，沒有膽量吶喊。

不說了太悲哀，解鈴還須繫鈴人，自己的涅槃自己度過。熬下去，站起來，你這不是病，是過程。

抑鬱症是一種致殘性非常高的精神疾病，得了此病的人，生不如死，非常的痛苦，但抑鬱症並非醫學上的絕症，它是有藥可醫的。相比癌症等一些要人命的疾病。它算不得要命的疾病，如果不幸得了此病，也不要灰心喪氣，要正確的面對它，去專科醫院接受治療。對治療抑鬱症有專門的抗抑鬱藥物，而且效果不錯。也有很多服藥康復的病人。總之，接受藥物治療是抑鬱症患者的唯一正確選擇，不是其一。

擴大自殺是抑鬱症患者能夠出現的最最極端的情況，往往會產生巨大的生命和財產損失，最出名的莫過於3年前德國漢莎航空的客機撞山事件，最後的調查結果是副駕駛患有重度抑鬱症，而且和女友剛剛分手，出事前有明顯的厭世觀念流出。一百四十多名乘客，就這麼陪著他撞向了大山……

事實上擴大自殺很少出現在抑鬱症患者身上，大部分抑鬱症患者的悲觀厭世觀念只侷限於自己身上，並沒有憐憫自殺的想法。

抑鬱症患者因為消極和絕望的情緒長期影響，自身的主觀意識即使再與抑鬱症相鬥爭也還是有出現輕生念頭和行為的可能。所以抑鬱症的患者必須接受科學的治療才能避免隨時出現的嚴重後果。

千萬不要以為抑鬱症就是單純的心理問題，不要妄圖透過說教解決抑鬱症，抑鬱症患者甚至會因為過多的說教產生煩躁和焦慮的情緒，最終可能出於好心的說教成為了壓倒駱駝的最後一根稻草！

抑鬱症是完全可以治癒的，抗抑鬱藥物的有效率在70%-80%，其中有50%的患者在首次接受藥物治療後不會再復發，只有反覆多次發作的抑鬱症患者才會轉變為慢性病程。

如果你身邊有抑鬱症患者一定要勸說他到專業的醫院求治，科學的治療是治療最行之有效的方法。

配合醫生治療，調整好自己的情緒，誰都會有情緒低落的時候，只是你不知道而已，況且不如意的事十之八九，沒有必要跟自己較勁，開心一天，煩惱也一天，怎麼選擇在於你自己

抑鬱症是誰都不願意得的，這一種生化系統發生變化的疾病，而不是單純的心理疾病。但是得了抑鬱症就要勇敢面對。面對第一步就是要確診，到神經專科醫院找醫生。第二步就是積極的治療，服從醫生的醫囑，按時吃藥。第三步就是自己要學習懂得一些有關抑鬱症的科學知識，加強心理的調解，配合醫生的治療。只要積極的治療，抑鬱症是可以康復的。

朋友你好，首先祝你身體健康。我來和你談談“抑鬱”的問題，希望對你有所幫助。抑鬱是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特徵的一類情感障礙。 抑鬱常見的表現是以情緒低落為主要特徵，表現悶悶不樂或悲痛欲絕，持續至少2星期，另外還需伴有下述症狀中的4項：（1）、對日常生活喪失興趣，無愉快感；（2）、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有內疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠過多；（5）、食慾不振，體重明顯減輕；（6）、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性慾明顯減退；（8）、注意力集中困難或下降；（9）、聯想困難，自覺思考能力顯著下降。抑鬱心境一天中有較大波動，常以早上最重，然後逐漸減輕，到晚上最輕。 引起抑鬱常見的原因：65%的抑鬱患者其抑鬱是軀體疾病的後果，如各種癌症、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風溼性關節炎等疾病；35%的患者抑鬱是發生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑鬱。抑鬱是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，透過自我心理調節、心理治療及適當的抗抑鬱藥治療，抑鬱大多能康復。需要說明的是抑鬱不同於抑鬱症。抑鬱症精神病之一。表現為情緒低落，不願與人接觸，迴避刺激，長期沒有體驗快樂的能力或缺乏快感，自責內疚，焦慮或反應遲鈍，缺乏決定能力、專注力，並伴有失眠、食慾減退、月經不調等。治療可用抗抑鬱藥物、電休克療法、心理外科手術、行為矯正等。抑鬱 醫學用語，指以心境低落為主的精神狀態。常伴有各種症狀，如焦慮、激越、無價值感、無助感、絕望感、自殺觀念、意志減退、精神運動遲滯，及各種軀體症狀和生理機能障礙（如失眠）。抑鬱是許多疾病的主要或重要表現。見：抑鬱症。 抑鬱自評表填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際情況選擇：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉；2.我覺得一天之中早晨最好；3.我這一陣總是哭出來或覺得想哭；4.我晚上睡眠不好；5.我吃得跟平常一樣多；6.我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快；7.我發覺我的體重在下降；8.我有便秘的苦惱；9.我心跳比平時快；10.我無緣無故地感到疲乏；11.我的頭腦跟平常一樣清楚；12.我覺得經常做的事情並沒有困難；13.我覺得不安而平靜不下來；14.我對將來抱有希望；15.我比平常容易生氣激動；16.我覺得作出決定是容易的；17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我；18.我的生活過得很有意思；19.我認為如果我死了別人會生活的好些；20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。反向計分題號：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。總分乘以1.25取整數，即得標準分，分值越小越好，分界值為50。疾病概述 抑鬱症又稱憂鬱症，是以情緒低落為主要特徵的一類心理疾病，其臨床表現輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能症症狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等症狀。重型抑鬱症患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食慾不振、體重銳減、功能減退、並伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。症狀表現 情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏；認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念，有的曾說過“要不是因為父母、妻兒，早已了卻此生”。其中也確有付諸行動，造成不良後果的，手段也很殘忍。 思維緩慢及自我評價降低：表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不 能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。其他症狀：患者常常出現食慾、性慾明顯減退，明顯消瘦，體重減輕；失眠嚴重，多數入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒後無法入睡，抑鬱症常表現晨重夜輕的規律。 以色列科學家2006年10月30日公佈的一項研究結果顯示，抑鬱可能導致骨質疏鬆。，最容易出現骨質疏鬆症狀的是髖部與脊椎。這一結果意味著，抗抑鬱藥物也許可以用於治療骨質疏鬆症。伴隨症狀：情緒反應不僅表現在心境上，而且總是伴有機體的某些變化，如口乾、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時因軀體症狀突出而掩蓋了抑鬱症狀，造成一時誤診。9種食品有助抵抗抑鬱深水魚：研究認為，魚油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ６的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，５個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃２０粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素Ｂ６和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了１０００毫克的鈣片３個月之後，３／４的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了１００微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒 。