這是個有意思的問題。

一般都會說鍛鍊對心臟是否有好處，這問題問胸大肌鍛鍊，專門的胸大肌鍛鍊保護心臟？

理論上也是有幫助的，您想想至少在受外傷或擠壓所承受的壓力情況下，胸大肌發達，要比胸大肌不發達相對安全。

但一般說的的鍛鍊對心臟有好處，指的是有氧運動，而並非胸大肌區域性肌肉的鍛鍊。

如果要鍛鍊保護心臟，最好採用騎車、慢跑、游泳等有氧運動，心率控制在170-年齡，而且需要堅持，不能三天打魚兩天曬網。

這個觀點特立獨行。我怔了一秒鐘想了一下……

結論是：好像真的能保護誒……

原因大致有兩個，一內一外。

先說說外部原因。

我們都知道，胸大肌的形態，就如同胸甲一樣，在你胸腔的正前方，覆蓋左心右肺。

那麼也就是說，透過胸肌的訓練叫他強壯，他將和你的肋骨一起，成為你心肺的護盾。

當你的胸腔收到衝擊時候，肌肉會利用其彈性吸收一部分衝擊力。

而後，其餘的衝擊力再被肋骨吸收一部分。

心臟也就得到了保護。

這也是昨天我文章裡邊寫到的，胸大肌是人體最重要的一塊防禦型肌肉的原因。

再說內部原因。

我們都知道，訓練胸肌，或者是其它任何肌肉的時候，都需要有能量的提供。

這個能量，是透過血液輸送到肌肉裡的。

而血液又是在訓練時候，透過心臟肌肉的強力壓縮來進行傳輸的。

所以你在任何訓練的過程中，會感受到心臟的強烈跳動。

那麼心肌在這個過程中得到了訓練變的發達，自然也是對心臟的保護啦。

不過內因來看，對心臟最好的力量訓練是深蹲。這是題外話，有興趣的看我文章列表，裡邊有詳細解釋。

好啦！希望有幫到你。

提問的角度雖然很獨特，但是結果是肯毋容置疑的，鍛鍊胸大肌確實能起到保護心臟的作用。

為了解釋這個問題，我們先看看下面這張圖。

這是中國隋唐時期的武士鎧甲，可以很明顯的看到武士在胸大肌的位置有兩個金屬材質的擋板，目的就是保護心臟。

在冷兵器時代，武器都是刀槍棍棒，致命傷除了頭部，就是心臟，所以在心臟的位置會有加強的保護裝置，以此來減少士兵的死亡率。

胸大肌覆蓋我們整個胸腔，透過力量訓練，可以有效的增加胸大肌的厚度和硬度，進而起到保護心臟的目的。

經常進行力量訓練的人，對肌肉的控制能力遠遠超過普通人，除了肌肉更大以外，最明顯的特徵就是對肌肉的控制能力更強，可以更有力的收縮肌肉。

肌肉的向心收縮程度越大，肌肉的密度就越大，一個肌肉發達的人收緊肌肉的時候，硬度是非常驚人的。

當我們身體受到外力撞擊的時候，身體會本能地收緊肌肉保護肉體，如果我們的胸肌又大又硬，當然能更好的保護我們的心臟。

鍛鍊肌肉是外在的保護，從內在方面我們也要保護我們的心臟。

堅持適量的有氧運動，可以強化心臟的內在功能，讓我們的心臟健康而有力。

如果從保護心臟的角度出發，冷風認為有氧運動才是保護心臟的重點，因為我們心臟遭受致命撞擊的可能性還是極低的。

就我個人觀點而言，鍛鍊胸大肌對保護心臟沒有多大用處！

通常心肺功能的提高都是依靠訓練模式和強度的變化來刺激心臟產生作用。從而提高心臟的輸出功能！有一種叫運動性心臟肥大。這種肥大是長期運動造成的積極效果。讓心肌纖維增粗，心室壁增厚。讓心臟的脈搏輸出變得比平常人更強勁有力！這才是鍛鍊心臟，保護心臟的功效！

鍛鍊胸大肌只是讓肌肉纖維增粗增厚。胸大肌的發達對於心臟保護功能非常有限。

最多是抗外力擊打上，能起到一定的保護作用。不過只要外力猛烈，或者是遭受到尖銳物品的刺擊。那胸肌再厚也不起作用。破壞力量會順延傳遞到心臟，產生傷害！因此，個人感覺鍛鍊胸大肌保護心臟的作用不大的！

甚至我可以說，那些強健，運動能力好的人可能還會發生猝死。因為心源性疾病突發！這與你胸肌再發達也沒任何關係！

所以，心臟功能的強大不是依靠增肌練習來實現，而是依靠有氧運動或者間歇訓練等方法來刺激心臟做功。強化心臟功能，這才是最有效的方法！

透過鍛鍊，使胸大肌強壯，並不是這個‘肉墊’厚了，抗擊外來衝擊的抵抗力增強多少(如果不是有意識的積極防禦，這個‘保護’簡直微乎其微，甚至可以忽略不計，相反，沒有這傲人的胸肌，有一定功夫的人的抗擊打能力是相當強的，屬於意念調動超強能力的範疇，在此不多贅述)，而是適當鍛鍊的同時，體內心臟周圍的組織同樣得到了增強，始之‘加固’更穩妥，更結實，增強了抗震盪能力，從而起到保護作用。

再一點要說就是，鍛鍊要適度。過份追求胸大肌的發達，經常超強度動作，使心臟超負荷工作，對心臟是有害的，以前有‘運動員心臟’一說，那是適度，過度則傷，比如李小龍現象。

古來養生，傳統文化層面，旨在‘中庸’，‘中庸之道’，實為大道。

鍛鍊胸大肌能保護心臟。

【一】發達的胸大肌可以減緩外力的衝擊，在比如拳擊等競技體育運動中可以起到保護心臟的作用。

【二】鍛鍊胸大肌時，能加快血液迴圈，我們知道血液迴圈是靠心臟的搏動來完成的，所以也就鍛鍊了心臟，對心臟也就有保護作用，但鍛鍊要適可而止，不可過量，過量反而會有不好的作用。

“鍛鍊胸大肌能保護心臟嗎？”為什麼會有這個問題呢？我想第一是因為胸大肌的位置；

還有就是有一部分人感到肩痛，手麻，胸悶，心慌，心律不齊。以為自己是心臟病，但是以心臟病的治療方法治療又沒有什麼效果，而當大夫建議對胸大肌進行鬆解，然後練了下力量。神奇的事情發生了，“心臟病”好了。然後就有了“鍛鍊胸大肌對心臟有一定保護作用？”的疑問。

那麼關於這個疑問，我從以下方面進行解答:

一、首先，我們看下胸大肌的功能解剖

1.起止點：胸大肌位於胸前區，起於鎖骨內側半，胸骨，1～6肋軟骨止於肱骨大結節嵴。

2.功能：

（1）使肱骨內收內旋

（2）肩前屈

（3）上肢上舉固定，胸大肌可做引體向上

（4）用力吸氣時，胸大肌也發揮作用

從它的走形來看，它跨越了盂肱關節，胸鎖關節，肩鎖關節，像一把開啟的扇子附著在前胸區。這就使得胸大肌有更強的穩定性，能有更多的運動功能，能有效地保護深面的肋骨和前胸部。

胸大肌的鎖骨部出現問題時，疼痛會出現在肩關節前方，胸大肌的鎖骨部附近。

第二、神經解剖：

有第一肋間神經的前皮支穿過，故胸大肌痙攣時會卡壓這個神經，此時就會出現胸悶，心慌這些假心臟病的症狀。而此時我們鬆解一下胸大肌，這些症狀就會消失啦～

以上是關於胸大肌痙攣或受損後出現的一些類似心臟病問題，以及它的所處的位置。

那麼今天的重點來了，到底鍛鍊胸大肌能保護心臟嗎？

第一、要明確，胸大肌美不美沒關係，但一定要有柔韌性，如果沒有柔韌性，胸肌就會像一塊冰冷的大石頭壓迫神經或血管。從這點來看，鍛鍊胸肌對保護心臟的意義不大

第二、胸肌位於胸前區，當收到創傷或意外時，一塊大力量的胸肌確實比一塊普通的胸肌好點。那如果是為了在意外或創傷中避免心臟受傷而練胸肌，我個人覺得沒有太大必要，因為意外創傷畢竟不多發。

綜上所述，一般的胸大肌鍛鍊對心臟並沒有太大保護作用。要想保護心臟，提高心肺功能，需要進行有氧運動。

保護心臟是人體龐大的系統在運作，並不是單單說鍛鍊胸大肌就能保護心臟。當然，如果你單純的從外界對人體突然帶來損害這一方面來說，鍛鍊胸大肌確實可以保護到心臟。

作為一名保險車險理賠人員，有時候遇到很多人不幸車禍，斷了幾根肋骨，甚至死亡案件中，偶爾會遇到肋骨斷裂刺破心臟的都有。因此，個人的觀點覺得，你胸大肌群厚，硬朗，起碼比普通人更耐撞擊，更抗的住衝擊。

我想可能可以。

其一，發達的胸大肌對於保護心臟承受外力衝擊總比薄弱軟綿的肉肉強吧。

其二，在發達胸大肌形成之前，肯定是經歷了一系列的鍛鍊，這個鍛鍊很多都是有氧運動的過程，適當的有氧運動可以改善心肺的氣體交換功能，同時可以改善心臟血管迴圈，特別是微迴圈血氧交換。

鍛鍊胸大肌可以有效的保護心臟

胸大肌位於胸廓的前上部分肌肉，一般稱為胸肌，呈扇形。

鍛鍊胸大肌的好處

1、可以開拓胸腔

對於一些“含胸”人士鍛鍊胸大肌開拓胸腔是顯而易見的，胸腔增大對於心臟的壓力就減小了。

2、增強肋骨骨密度

肋骨是心臟最堅實的保護層，類似於一個房子的承重梁，胸肌類似於房子的牆，鍛鍊胸大肌不但可以提升胸肌的厚度，還能增強肋骨的骨密度。

3、增強心肌和心肺功能

鍛鍊胸肌可以有效改善身體血液迴圈，增加毛細血管數量和血色素含量。從而提高心臟每次泵血量。

從上面可以看出，鍛鍊胸大肌是可以有效增強心臟的保護。