我們都愛自由，自律才是自由，自由指的是你的靈魂能指揮你的肉體的自由。懶床嘴饞？我讓我起床就起床，我讓我不饞就不饞，這算是達到了某種自由。屈服於慾望和懶惰，那是被慾望捆綁的人，算是沒有開化的人。一起出發，一起到達！

自律需要:

1.心中有信念

2.腦中有計劃

3.眼中有方向

4.貴在有堅持

5.勝在不放棄

舉例:

我在兩年前的十年裡，基本體重160左右，身高173，明顯超重。我花了兩年時間，體重減到140以下。其中有一條就是自律很重要的。(具體見下圖)

第一張照片: 是我最胖的時候160斤左右

第二張照片: 是過年時候海灘上拍的136斤

減肥的自律具體體現在: (心得分享，僅供參考)

1.吃

1)飲食結構，必須調整

2)少肉多菜，魚蝦適量

3)水果適量，多多喝水

2.停

1)晚上八點，停止進食

2)晚上九點，控制喝水

3)中午小憩，晚上早睡

3.動

1)有氧運動每天有

2)走路至少五千步

3)一萬已經很優秀

4)有空就去健身房

5)沒有條件家裡練

4.靜

1)動靜結合，遊刃有餘

2)勤于思考，樂於閱讀

3)聆聽音樂，陶冶情操

可以這麼說，但凡是要實現一個目標，不管大小，自律都是必不可少的一個要素。當然成功實現目標，除了自律，還有其他要素。

1.自信心

2.企圖心

3.目標力

4.計劃力

5.執行力

6.意志力

……

祝您萬事順意，好運連連。

閆彭是否是自律的結果，不敢作結論，這尚須時間的考驗。但如何做到自律也想談幾句。

自律大概就是自己給自己在道德，身體，工作，婚姻家庭，交友，學習，生活等等各方面進行計劃規定並由自己長期執行落實，簡單地說就是:說到做到吧。一般來講，說到，作規劃，定標準都很容易，有時甚至自己給自己定得“天花亂墜”，但落實起來大多是“虎頭蛇尾”。所謂自律難就難在如何去做這環節。一般人能在某一個方面自律就不簡單了，如能學習自律必會帶來成績優秀，鍛鍊自律必會帶來健康體魄，思想自律必會帶來道德心安，工作自律必會帶來步步昇華，全面自律則幾近聖人！

看來自律給我們帶來的好處確實多多，但還是難自律呀！因為你能排除外界燈紅酒綠的誘惑嗎？你能挺立於淫威逼迫嗎？你能耐得住窮寒孤寡嗎？你能堅持百年如一日嗎？等等等等。

人無完人，金無足赤。我們還是根據自己狀況根據自己的理想，找準一項或更多一些去堅持吧去自律吧！

自律的人，無處不在。在現在誘惑力十分充足的社會中。人們安於享樂，忘記了很多正常的身體需求。因為手機功能的強大，連文字或者語言的溝通也漸漸放棄了。自律的重要性也就不斷的被提出來。與其說是自律不如說是希望迴歸到過去的生活習慣。以前平常吃不到肉只能吃菜，以前沒有電腦手機，只能去公園等地方進行戶外活動。而你的身體也因為你的改變而變得健康。自律就是對你現在安逸的生活中的部分否定。也是對你全方面進步的鞭策。好身材也就是透過不斷的拒絕誘惑，一步步鍛煉出來的。

二者身體好，說明人家懂得保養，知道鍛鍊對身體有多大的好處，鍛鍊得當了，自然會有想像不到的驚人結果。至於什麼腹肌、馬甲線等，都是有針對性的鍛鍊的必然，沒什麼驚奇，關鍵在於你方法是否正確，遇到困難是否一直能夠堅持下去。說到自律，其實和一個人的綜合素養，心態有直接的關係。心態不好，沒有很高的思想覺悟，做什麼能成功？還有什麼人願意和你接近？每一個環節都至關重要。不是受外界的影響而去學習提升，是自發的從潛意識感覺到自己必須要努力了。這是自律。遇到困難不退縮，勇於嘗試努力奮鬥，迎萬難，這也是自律。能夠自發的幫助別人，孝敬老人，好好的教育子女，懂得與人合作才能成功，這也是自律。自己不能適應當前環境了，需要改善和提升，各方面，積極主動的去行事，從中獲得某種意義上的快樂與收穫，這也是自律。只要是自身能夠意識到，自發的去改善改變的積極向上進步的行為，均可定義為自律。

明星的好身材好體形，有天賦的成分，自然也更是自律的結果。他們在人前表演的需要，決定了他們職業上對外形的苛刻要求。而能保持好身材基本上也是其職業生涯的起碼條件，當然同時在觀眾眼裡也就是美的表率。

作為普通人，除了天賦條件之外，要嚮明星看齊，也讓自己儘量擁有健康而富於魅力的體態，是有追求者的普遍嚮往；怎麼做到，大約就只有自律：起居規律，早睡早起；三餐定量，少吃淡吃，不嗜菸酒，健身鍛鍊。在這一切之上還要特別加上一條：持之以恆。 這樣堅持下來，相信獲得的就不僅僅是好身材，更有好心情，還有健康向上的精神世界。

怎樣做到自律，對於明星來說可能更容易一些。因為一旦他們不能保持，職業生涯就會立刻受挫；而普通人即便不能保持也不會有什麼直接的“懲罰”。

這就需要我們將自己也視作明星，也以明星一樣的心態來對待自律這件事，一旦懈怠就進行自我懲戒。這大約可以說是一種健康的“追星”行為了。

當然是自律的結果了。

以前我回答過一個關於彭于晏的文章，就是說這個人非常的自律，自律到哪種程度呢，當然是看結果，結果就是練出了腹肌，雖然這是一個唯結果論，但是還是可以看出很多問題。

比如一個自律的人。自然能夠收穫到一些不同的東西，如果一個人非常懶惰的話，腹肌這種東西當然與它是無緣的，肥胖者之所以肥胖，不僅僅是因為基因的問題，雖然很多人都說我胖不能怪我呀，這是基因啊，但是後天效果也是非常明顯的，如果想要瘦下來，那並非是不可能的，只要加強鍛鍊，持之以恆，真正做到自律。

那麼一個胖人就不會是一個胖人了。

我們再看看這兩個人，他們都算是非常成功的明星了，而且呢，名聲非常的好。一個自律的人，名聲一定不會不好的。

因為大家懂得他是一個什麼樣的人。對這個人的人品有了深刻的認識。就能夠以善意的目光去看待。

想要做到自律的話，還得問自己是不是能夠成為一個自律的人，有些人生來就能夠自律，有些就需要後天養成，你可以從一些小習慣開始，慢慢堅持做一件事情，這個方法雖然簡單，但真的很實用，相信你能夠做到。

最近，有目共睹，大家喜歡的女演員閆妮，成功減肥30斤，實現“逆生長”！遏制食慾十年的彭于晏同樣逆襲變男神！

減肥，是人人都喊的口號，但是成功的人比例有限。這是為什麼呢？

就演員這個職業來講，肥胖會直接影響自己的螢幕形象，在作品中影響人物形象的塑造。由於職業的剛需，演員們要比普通人更關注形體訓練，所以很多演員拿起自律——這個解決人生最主要問題的工具，用積極的態度去承受減肥過程中的痛苦，為解決問題而努力。減肥的過程，也是心靈成長和心智成熟的過程。

長在自己身上的肉只有自己想方設法減掉。所以大凡減肥成功的人，都是積極自我反省、敢於直面自己問題、調動自身力量、承擔起對自己的責任並採取積極的行動、勇敢的去解決問題的人。

自律是一項極為艱苦而複雜的行動，在美食與懶散的誘惑中他們能夠戰勝自己，是因為他們認可自我價值，為了自我價值的實現，他們推遲滿足感，忍一般人所不能忍，戰勝自身弱點，以達到心中設定的理想目標。

所以，自律需要有明確的目標，有直面自身問題並勇於擔當的精神，有延遲滿足的信心，還要有靈活的生活平衡能力！自律的過程實際上是自我發展、自我完善的過程。

由此可見，減肥不成，大多是：非不能也，是不為也。

她們的好身材都是自律帶來的回報，想要自律，必須要有持之以恆的決心，或者找個小夥伴互相監督彼此，效果會好一些。

一定是自律的結果啦！演員就是靠身體進行表演賺錢的，所以外在形象也是他們的職業素養。如果不自律，以他們的年齡是很容易發福的啦。

我們其實做到自律也不是很難，只要靜下心來好好梳理下自己的思路，下定決心去改變，去變得更好。從每天堅持一件小事做起，持續打卡，適當獎勵自己，慢慢就會形成好的習慣，從而變成一個自律的人。

畢竟我們都是想有錢、有顏、有閒，那麼自律可以幫你實現。加油