我原來有個同學喜歡游泳，每次去游泳館前都會拿著用品大聲吆喝：走咯，去喝洗腳水咯，去品菊花茶咯……

因為我也游泳，就超想打他……

作為游泳業餘愛好者，游泳對身體並不會有太大的傷害。但是對於向我這樣遊了12年泳的專業運動員來說就有比較明顯的壞處。

泳壇內流傳一句話，蛙泳傷膝，自由泳傷肩，仰泳傷鼻子，蝶泳傷腰，細細想想果真如此，任何事物都過猶不及。

以下說說對於我的壞處吧

首先，游泳的人面板下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖，這種脂肪還很難減下去。所以我至今都是屬於肥胖狀態。

其次，游泳館內的水裡都新增消毒劑，對面板不好，特別是對人頭髮不好，我的頭髮長期枯萎，都是黃的，走在外面別人都以為我是染了的。

最後，身上有一些傷病，尤其是肩膀及耳朵，至今即便洗完澡以後，耳朵也會擦藥，有點影響聽力。同時由於游泳池裡面有很多氯氣，還有引發哮喘病的可能。對於女性游泳運動員影響更大，嚴重影響生理週期，嚴重不規律，要麼長時間不來，要麼一來長著有15之久。

游泳雖好，但遊得過久就可能會有壞處了。

　　游泳前必須熱身，不要空腹游泳，也不要飽腹游泳，不要在劇烈運動後游泳。

　　面板浸泡越久 角質層越易鬆懈

　　大多數游泳愛好者，都已經知道泳池水質的重要性。但是有些人還是在游泳後感染了一些面板病，這是為什麼呢？據中山大學孫逸仙紀念醫院面板科副主任陳明春介紹，面板浸泡在水中的時間越久，面板的屏障——角質層越容易出現鬆懈，理論上感染面板病的機會就會增高。具體訊號是手腳面板泡得發軟起皺，甚至有發白的狀況。

　　在游泳池最容易感染的面板病主要是手足癬。細菌感染引發的毛囊炎、疥瘡，也有可能在游泳池裡傳播。特別是臨近暑假，孩子們喜歡在小區游泳池游泳。家長需要提醒孩子不要在炎炎烈日下游泳，因為裸露的面板如果不採取防護措施，是很容易被曬傷的。

　　泳後手臂痠疼 可能是“游泳肩”

　　游泳過多還可能患上“游泳肩”。這個病的症狀是肩關節疼痛。一到夏天，發病的就多起來了。據武警廣東總隊醫院疼痛科主任侯會文稱，游泳過度會造成肩關節筋腱損傷，從而變得腫脹。在這樣的情況下，肩膀進行遊泳等活動時，腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦，令人產生疼痛感，部分患者在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛。如果游泳完覺得疲累，多是肌肉的疲勞，休息數日後自然會恢復。如果連續多日肩部出現痛楚，或者上舉無力，例如無論手臂怎麼用力都舉不起來，感覺好像被人扯住了袖子一樣，就要小心肩袖組織發炎，建議求助專業醫生。

羊城地鐵報

隨著生活水平的提高以及對生活質量的追求，人們對於健康的關注程度逐漸提高。體育運動作為強身健體的有效方式之一，深受人們青睞。游泳就是這樣一項深受大眾喜愛的運動。

但是，在游泳過程中常伴隨的一個實在的問題就是損傷。無論出於何種原因，受傷的比例很高。因此，我們很有必要了解一些常見的損傷情況，並有效預防或治療，使游泳鍛鍊更有效果，更加科學。

首先，在游泳過程中較為容易出現的一種損傷是肌肉痙攣。也就是我們常說的抽筋。主要是指肌肉不自主的收縮。

游泳時，特別是冬泳時身體各部肌肉都有可能發生抽筋，最易發生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿，其次是手指、頸部，有時胃部和腹部也可能發生肌肉痙攣現象。

人在水中如果發生了痙攣，就會出現區域性肌肉劇痛，肌肉僵硬，動彈不得，手腳不聽使喚，整個動作失調，極易發生嗆水和溺水事故。有資料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身體肌肉發生抽筋所致，以致許多游泳愛好者望水卻步。

什麼原因導致了游泳時抽筋的發生呢？

水溫過低；

在下水前未做充分的準備活動，以致動作不協調；

游泳時間過長，運動量過大；

天氣炎熱，體內水分和鹽分消耗過多。、

在水下遇到抽筋時該如何處理呢？

立即停止運動，找到離自己最近的泳池的邊上，將腿蹬在牆上，慢慢伸直腿。這個過程可能會有些疼痛，但是一定要將腿伸直並保持30秒；

當然，如果柔韌性足夠好的話也可以直接勾腳繃直腿；

接下來建議不要繼續游下去，而是去補充一些運動飲料。一方面可以補充鹽分，另外也是補充水和糖的過程。

除了抽筋，在游泳運動中常見的損傷還有肩關節損傷和膝關節損傷。另外，不同的泳姿也會造成不同的傷病問題。這裡由於篇幅問題，我們主要介紹“游泳肩”。

國外進行了大量研究來確定游泳運動員肩關節受傷的機率，結果發現，受傷機率的範圍從最低的3%到最高的80%，並指出有35%的優秀高水平運動員受到這種疼痛的困擾。

有關研究說，游泳運動員希望從醫生那裡得到一些解決辦法的疾病中90%是與肩關節有關的。故而，游泳肩是游泳運動員的常見損傷，對游泳運動愛好者也造成了很大的威脅。

什麼原因造成了“游泳肩”呢？

熱身活動不充足，在游泳過程中用力過猛，導致肩關節受傷；

錯誤的划水動作，違反了機體形態結構特點和物理學原理而導致損傷；

鍛鍊後沒有及時放鬆，導致疲勞長期積累，肌肉僵硬，從而受傷；

最重要的一個原因是，研究表明肩關節內、外旋肌群的肌力失衡是引發“游泳肩”的重要因素。肩部的穩定性是有賴於肩關節周圍肌肉，特別是肩袖肌群的協調運動來維持盂肱關節的動態穩定。

對於游泳者而言，肩關節內、外旋肌群在為盂肱關節提供良好的穩定性和活動度中起到了關鍵的作用。游泳者肩關節周圍維持穩定的肌群出現力量失衡，會使盂肱關節動力性穩定機制受到破壞，導致肩關節有半脫位的傾向，促進了撞擊的發生，進而引起“游泳肩”的發生。

對專業游泳運動員的生物力學研究顯示，其肩關節的內旋、內收肌與其拮抗肌相比明顯的強壯、肥大。因而，在“游泳肩”的治療過程中應注重訓練肩關節的外旋肌和外展肌。以便恢復肩周的力量平衡。

外展肌群訓練

外旋肌群訓練

同時我們還要注意放鬆緊張的肌肉，比如：胸小肌、胸大肌，內收肌和內旋肌。

胸小肌放鬆

胸大肌放鬆

透過上述訓練來改善“游泳肩”，降低肩關節受傷的機率。

個人觀點，益處就不說了，非常多。缺點在於：

1、溼氣重。這是所謂的中醫角度，但卻現實存在。游泳時，人在水中，是無法感受到出汗的，一旦游泳動作起來後，極易造成溼寒入體，專業運動員，有一些沖涼和汗蒸裝置，對這個內容有點抵消功能。溼氣重的表現是溼疹，耳朵溼癢，肛周溼癢，紅疹都是此類表現。平常人在鍛鍊時應該避免身體抵抗力低下時還在游泳。

2、室內游泳池水質中含氯消毒水的成分容易引起面板的問題。

3、光腳容易感染趾疣或腳氣等小毛病。所以個人衛生尤為重要。

4、女生生理期容易造成婦科疾病。

5、喜歡游泳的人，在野外冒進可能會出意外

6、亂坐，可能會造成hpv感染。

其他還沒發現多少問題，如果人體免疫力到位，以上問題也不是問題，不過要量力而行，身體不適的時候應該多休息，康復再繼續。

游泳沒有壞處。除非水質不好或者到不適合游泳的天然水域去。四川有句俗話，河裡淹死會水人。那是人的問題，怪不得游泳。

對外泳池對眼睛，面板，頭髮，呼吸道，耳道都不好，氯氣刺激及尿素超標是慢性鼻炎過敏源，帶好泳鏡，泳帽，耳塞。洗澡後漱口，清洗鼻腔，仔細沖洗身體各部

最常見的壞處是游泳後導致面板乾燥，容易的引起溢脂性皮炎，表現就是游泳後面板特別容易發癢，除非及時塗抹了保溼滋潤類的東東。

游泳雖然是傷害最小的運動，但還是有很多弊端，首先游泳姿勢不標準，很容易傷害關節。過度的錯誤劃臂易誘發關節炎，有條件的話請教練指點動作更好，

第二游泳也容易拉傷，游泳要根據個人體質和平時運動多少來調整自己每次適合遊多長距離。如果平時遊的少，突然某天增加遊距，1000 2000 就很容易拉傷腿部和腰部。所以游泳也要適可而止

第三有些朋友有慢性病或者鼻炎，容易被感染，過敏，也要少游泳，特別是嗆水很容易誘發加重鼻炎。

先分享三點，任何運動都是有利有弊，要找到適合自己的運動，循序漸進。