中醫理論:上病下治，左病右治。腰椎間盤突出壓迫神經至痛，麻有如下幾個穴位:委中，委陽，環跳，承撫，……通經絡，一個療程即可（十天）重者需二~三療程。

這個你問對人咯！！

我也是腰椎間盤凸出，以前嚴重時候兩個腿一直到腳踝都疼，夜裡根本無法入睡，在床上躺了三個月，每天墊腰才好的。現在依然堅持每天晚上墊腰。

這是中央電視臺一個節目裡，老教授傳授的方法。我們這醫生也認可的。但是想騙你錢的壞醫生會忽悠你花錢治病。其實根本不用。

我告訴你，椎間盤突出，不是一下子釀成的，是先因為坐姿不正，造成了“脊柱強直”，然後不能像彈簧一樣承受壓力了，才會腰椎間盤凸出而壓迫坐骨神經的。

所以，要把腰恢復原來的曲度！！

我傳授你墊腰方法。

去網上買個頸椎枕，然後倒掉一半。重新封口。這樣高度剛好。

然後睡的床偏硬一點。

一，平躺，把腰墊墊在凸出處。開始會覺得不舒服，堅持一會腰會變軟，就不難受了。墊15到20分鐘。不能再多！

二，去掉墊子，平躺30分鐘以上才可以起來或者翻身睡覺。

三，每天 墊 3到5次，持續到腿不再疼，然後保持每天午睡 晚睡 各一次，養成習慣，一輩子這樣堅持下去。因為沒有椎間盤凸出的人也適合如此方法，現在大部分人都有或多或少的脊柱強直，不早點修正遲早會因為搬東西或者大動作而扭傷，變成腰椎間盤凸出。

四，重點提示: 腰墊軟後，平躺的過程才是真正讓骨骼自我恢復到初始狀態健康曲度的過程，平躺才是關鍵！ 切記，墊腰完成後，平躺半小時再側身入睡或者起床。天塌下來都不能變！不然，你會把脊椎錯誤矯正，會更加嚴重！切記切記切記啊！

下圖是我的墊子，我們家每人一個，沒有腰椎間盤凸出的，也會久坐或者工作累了腰不舒服了墊一墊，堅持十幾年了。

哦對了，別亂吃藥，除了暫時的止痛藥外，其他別吃。也不要去做推拿按摩理療，會更嚴重。

如果是急性扭傷的腰椎間盤凸出，切記不能抹紅花油和其他跌打藥。會更加嚴重，口服一點活血化瘀的藥就好。

堅持墊腰，恢復後也不要搬重物。洗臉不要彎腰，下蹲式洗，至少復原一年以上腰部才能承受彎曲時候的壓力，不然很容易再次凸出。

二年後 可嘗試做仰臥起坐和收肛運動！增加骨骼周圍的韌帶和肌肉包裹緊度，保護脊椎。

我就是這樣一步步過來的。

腰間盤突出壓迫神經。只有解除壓迫，才會不疼。

緩解方法：

1.對疼痛的區域性做熱敷。或者是做艾灸療法。

2.自己雙腿分開在站在地上。前後左右活動腰部。鬆解腰部的韌帶。

3.區域性貼冷敷高腰。或者貼遠紅外貼。

4.針灸可選委中穴。大椎穴。後溪穴。

5.可以找脊椎梳理店。做脊椎梳理。解除壓迫。

首先說明一下，單純的腰椎間盤突出，如果突出物沒有突破後縱韌帶進去椎管內，不會引起任何症狀。只有脊髓或者是神經根的鞘膜外出現無菌性炎症的刺激，才會引起疼痛。我們大多數的腰腿疼痛，都是來源於腰臀部及大腿根部的軟組織損傷。出現腰腿疼痛的症狀以後，首先要找到損傷的部位，然後進行針對性的治療。單純的穴位按摩是起不到什麼作用的。能夠引起腿疼的原因有幾方面，供你參考。一，臀小肌的損傷。臀小肌損傷後會引起大腿後面和側面一直到小腿的疼痛。

二、梨狀肌損傷。能夠引起坐骨神經的疼痛。從臀部到大腿後面直到小腿足底的疼痛與麻木。

三、髂腰肌損傷。能夠引起大腿內側及前面的疼痛。

四、大腿及小腿區域性的損傷，也會引起區域性的疼痛。根據自己疼痛的部位，去尋找自己的損傷點，每天去按摩｡也可以去醫院做針灸，按摩等治療。