失眠的問題頭兩天剛剛回答了一個問題，可以點選連結https://m.zjurl.cn/answer/6654070445760839944/?iid=60077295134&app=news_article&share_ansid=6654070445760839944&app_id=13

很多人都有失眠的症狀。如何解決，除了大家熟知的:保持規律生活節奏，規律飲食，增加運動以外。

很重要的一點就是“精神心理因素”。

其實，一個人調整自己的心情是最難的。正常情況下誰不想有個好的心情。只不過生活工作學習等等方面都給我們造成了各種各樣的壓力，面對這些壓力的時候，誰也不是銅牆鐵壁，誰的內心也不是堅不可摧。

如果輕微的精神壓力，完全可以透過與朋友傾訴、適當增加鍛鍊、旅遊等等方式來解決。

倘若是比較嚴重的精神心理異常，單靠我們自己的解決可能就比較吃力。往往越是自我調整，越會有強烈的心理暗示。這個時候就需要求助“心裡醫生”。

看心裡醫生往往是很多人非常牴觸的事情。其實，與心理醫生之間的溝通甚至是治療。與其他學科醫生之間的關係沒有任何的差別。只不過治療的方式主要是“談話”。

所以，如果有嚴重的睡眠問題，就需要及時處理。

輕微的失眠，還是透過自我調整吧！

放下手機，關掉電腦電視。晚上少吃，早睡早起。不能做到按時睡覺，但是可以做到按時起床的。過一段時間身體就會自己調節過來了。這是親身體會。

如果不《著相生心～妄想執著》就能使（心清淨）下來，（心清淨）至（一法不立～一塵不染）時（想失眠）都難。

其實人生長居（清淨心中）隨緣而應，便能把工作做得（更好～更圓融）。

找一部喜歡的電視劇從頭看到尾，時間選在睡不著的晚上，堅持看完，估計天快亮了。

早上六點照常起來上班工作，白天不能補覺。

這樣再到了晚上一定困得不行，困得時候倒頭鑽被窩就睡，必然會一覺悶到天亮，然後起床還是早上六點。

頭一天做到了，以後就好辦了。

每天晚上十點睡，早晨六點起。形成習慣。

總之，睡不著就虐自己，比如鍛鍊，比如看書，折騰困了就會有睏意，這樣就能睡著。然後就是早起，不管幾點睡，早晨六點都要起來，這是一切的關鍵。

治療失眠並不難，關鍵是你是否真想治。真的想治，吃點苦頭是必須的。