如何提升個人自信

第一招：自我肯定激發自信

心理學有研究積極心理暗示對人的影響，其中最著名的催眠心理治療就是透過對潛意識進行暗示來解決病人心理問題。

提升自信最簡單直接的方法就是給予自已正面積極的肯定！如果你極度自卑，可以嘗試無條件的肯定自已。

當人缺乏自信心或在做某件事膽怯時。利用積極正面的語言來激勵自已，如：我是最棒的！我肯定可以的！我是一個自信的人！正面的心理暗示與自我認可能慢慢堅定我們的信念。

第二招：改變外在行為提升自信

改變你的形象，研究表明，長得漂亮或帥氣的人在做事情的時候更容易獲得幫助與同情，且他們的自我認可度與自信心都相對較高。雖然心理不服，但長得帥/美，是一種天生的優勢。

第三招：體驗成功經歷積累自信

找一些不會超過個人能力範圍太多的事情，也可以把一個長期大目標細分成很多個短期小目標《如何細分你的目標》。設定任務的時間跨度不要太久，一項一項的去完成這些小任務。

我是國家二級心理諮詢師但老師。漢惠心理工作室負責人。

自卑感是對自己在外貌能力人際交往等等各方面不如別人的一種評價，甚至是在做人方面認為自己沒有價值，不配得的感覺。當你在某些方面評價自己不如別人時，你就會產生自卑感。

那是一種收縮的能量，當然感到自卑的時候，通常不願意與人交往，喜歡獨處。這樣就可以避免因為與人相處時產生的評價而帶來的痛苦。

你的生命深處，深深的對自己的信任是來源於：所有的人在做為人的價值上都是生而平等的。你不需要跟任何人比較，你就是好的。這就是我們在這個宇宙中存在的價值。你在你的生命層面上有多信任你自己的價值，你就有多自信。這個世界上因為有了你而不同。不管你是做什麼的。如果沒有你，這個世界肯定是另外一個樣子。所以在這個層面上，你能有多信任自己呢？

精子卵子相遇的那一刻，就決定了我們在這個世界上的價值。在浩瀚的宇宙中，幾十年光景，是什麼樣神奇的力量才有了你呢？

所以我們不需要跟任何人比較，你就是有價值的。你用你自己特殊的方式，在為這個星球做貢獻。

在這個層面上，你是有價值的。你相信嗎？

當你深深的信任你自己的生命時，你就不再自卑了。

以上是我個人的觀點，大家可以和我有不同的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人。

認識神（上帝），你就知道你多麼的尊貴,同時又知道你是罪人。

只有認識神，才能真實的認識你自己；別人對你的看法不要過多在乎，因為他們本身都是罪人（包括我在內），有什麼權利評價別人？

因為世人都犯了罪，虧缺了　神的榮耀； 如今卻蒙　神的恩典，因基督耶穌的救贖，就白白地稱義。 (羅馬書 3:23-24 和合本)

在網上聽“唐崇榮牧師講道影片”，認識真理，看自己合乎中道；不自卑、不驕傲。願神賜福與你。

關於自卑感，雖然我們每個人都有著各自的看法，但是我們都有一個共同的錯覺，那就是隻有自己覺得自卑。其實不然，每個人都有自卑的時候。

那我們就會很困惑，自己怎麼才能克服心理的自卑感呢？首先，我們就先要了解自卑感形成的基礎。我之前很困惑，自卑到底是怎麼形成的？直到看到《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》書中的說法，我才恍然大悟。作者蘇珊‧福沃德在書中指出，“當你從別人嘴裡聽到關於自己的負面評價，並讓這些評價進入你的潛意識時，你就是在‘內化’它們。負面評價的內化——變‘你是’為‘我是’——就形成了自卑心理的基礎。”

我們小時候，最在乎父母對自己的評價。如果我們經常聽到父母的負面評價，比如，你怎麼這麼笨？你怎麼就不如人家學習好呢？諸如此類的話，都會讓我們覺得自己不夠好。漸漸地，隨著我們長大，一旦遇到事情時，我們會在心裡評價自己，而這些評價大多是負面評價，我們會覺得，“我怎麼這麼笨？怎麼什麼事情都做不好？”於是我們更加自卑了。

因此，想要克服自卑，先從改變想法上開始。比如，公司有一個新的專案，在統計要參加的人員。當你聽到這個訊息時，你很想參加，但是腦子裡會跳出一個想法，“我行嗎？我好像能力不夠啊。要不，還是算了。”事後，我們又很自責，都怪自己太自卑了，錯過了那麼好的機會。

以上是以前的做法，那從現在開始，我們試著改變自己的想法吧。當遇到事情時，我們一旦意識到自己在否定自己時，就轉換想法，大聲問自己：“為什麼不去試試呢？”把“我不行”的想法轉變為“試試看”的想法。經常這樣想，採取的行動也和之前不一樣。

接下來我們就要在行動中去培養自信。以前我們不敢嘗試的事情，現在因為改變了想法，開始試試看。為了“試試看”，我們就要做相應的準備，自然也可以積累成功或失敗的經驗。這些經驗當然比直接放棄要好得多。其中最重要的是積累成功的體驗，記錄自己的進步，哪怕是微小的進步，也是成功。

比如，在會議上，我們總是因為自卑不敢發言，而且每次開會能低著頭便低著頭，也不敢看別人。那從現在開始，我們可以讓自己試試看，從在會議上抬頭，聽別人發言開始。只要這次會議，我們不再低著頭，那這就是一次進步和成功。這種體驗，會讓我們覺得自己很棒，覺得自己很好，會讓我們覺得自己有自信了。

那下一次，試著在會議上發言，哪怕只說一句話，那也是成功。只要這樣試試看下去，我們會覺得自己越來越自信，也越來越好。我們還可以把這種成功的體驗應用到其他的事情上去，讓自己在生活和工作中全面行動起來，不斷進步，積累自信。

最後，我們還需要注意一點，那就是在積累自信的過程中，停止和別人比較。我們為什麼會覺得自己不好，不如別人？那是因為我們比較的物件是其他人。只要我們和別人進行比較，必然會分出誰好誰差，就會產生自卑感。

因此，在日後的工作和生活中，一旦發現自己有和別人比較的想法，我們就要注意了，試著停止這種想法，把注意力放在自己的身上。正如作者宇佐美百合子在《愛上壞情緒》書中所說，“要除去當下的自卑感，唯一的方法就是‘不要拿自己跟任何人比較’。”

因此，從現在開始，我們要把注意力放在自己的成長上。只要今天比昨天進步，今天比昨天更自信，那就是成功。這樣下去，一點點培養自信、積累自信，那麼自卑的時刻會一點點減少，自信的時刻會一點點增加。最終，我們不再為自卑感所困，成為一個自信的人，擁有一個自信的人生。

自卑感的形成，最直接的原因就是攀比，你總覺得自己不如張三幽默風趣不如李四善解人意，也不像王五貌美如花，時間長了就覺得自己一無是處。那是因為你只看到別人身上的優勢，然後拿自己的不足去比較。所以歸根結底還是心態的問題，不要陷入自我懷疑的泥潭裡，多發展自己的興趣愛好，在你擅長的領域做你擅長的事，那樣的你是自信的強大的。自卑只是過程，期待你從醜小鴨蛻變成白天鵝

我不知道你具體的情況。沒辦法給你很準確的答案。

但是我可以和你分享我的經驗和觀點供你做一些參考。

我一直都有很強的自卑情結。

工作生活中，明明自己做的很好，但就是極度的不自信。說白了就是內心有很強的自卑感。

很多人對我說，“你如果再自信一點就非常完美了。”所以我一直也在尋找方法解救自己，緩解內心強烈的自卑感。我發現閱讀好的心理學書籍對我的幫助很大。

我看過國外的很多心理方面的書籍，比如《秘密》、《你值得過更好的生活》、《零極限》等等，也看過很多國內儒釋道方面的哲學書籍，比如《道德經》、《金剛經》、《大學》、《中庸》等等，但是說的都比較大，空，知易行難，有點不接地氣。

推薦你有時間可以看下《自卑與超越》、《當下的力量》、《一切都是最好的安排》，特別是自卑與超越這本書，作者本人是殘疾人，本身也是經歷過很強烈的自卑困擾，但是透過自己不斷的努力，克服了障礙。我覺得裡面的分析講的非常具體到位，很接地氣。讓我們認識到自卑的根源，以及克服自卑的辦法。再去克服就會比較容易一些。

另外，我報名參加了心理諮詢師考試，系統地學習了基礎心理學，這個對我的幫助也非常大。我透過學習，才發現，原來很多的心理問題都是普遍存在的，而不是我一個人才有，很多人都會有。瞭解清楚了，問題就消失了。很多事情就一下子全部想明白，徹底放下了。

心理學家阿德勒認為：人因為自身的侷限，都會產生自卑感。如果因為缺乏勇氣，使得心理發展轉向自暴自棄任由命運擺佈，或者因為人的好勝心和虛榮心作祟，使得心理發展轉向對於權力和認可的渴望，都會導致性格上的種種偏差，一輩子困擾著人們。

如果你沒有條件學習心理學，我建議你多看些中外關於心理，哲學方面的經典作品。如果還是沒有辦法緩解，可以尋求當地的心理諮詢師介入進來幫助你。

當你放下了自卑，擁有了滿滿的自信後，生活學習或者工作的狀態完全會不一樣。

祝福你明天會更好！

獨立＋努力變得優秀

自卑的人往往依賴性很強，依賴於自己的親人、身邊的朋友。雖然有人依靠很好，但是這種依靠會讓一個人喪失自信，甚至產生自卑。

雖然獨自對社會、生活、人際關係很難，但是當你自己去面對的時候，你的自信就會逐漸產生

比別人都要努力，然後讓自己在儘可能多的方面更加優秀，你的優秀就是你的底氣。想要什麼就要自己努力爭取，沒有什麼東西是平白無故來的，最後你的努力就會化為你的自信。

加油！

題主，首先告訴你自卑是一種很正常的情緒，很多人都有過這種情緒，我自己也是這樣，經歷了很長時間的自卑期，從幼年及至長大成人，它像一紮根在我心裡的藤蔓，我越是想擺脫越是被緊緊勒住，有些時候我以為我已經漸漸脫離自卑，但不時的看似玩樂似的嬉笑，評價，甚至別人的一個眼神，我都能解讀出無數種意思。

敏感，多疑，缺乏安全感，極度渴望愛又想要遠遠躲開，總是覺得自己配不上，覺得自己差勁，不好。

會以一種假象的開朗來掩飾深深的自卑；會患得患失，會鬧會作而不自知。總是有一種我註定孤獨，我註定不被人看好，做事無法做成功的奇怪信念。

很長時間裡它像夢魘一樣吞噬著我，讓我不得翻身。每當我試圖一次次擺脫他的控制，都再次被摔進更深的泥淖裡。

那麼為什麼我們會產生自卑呢？

自卑在心理學上指由於與合理的標準（高低胖瘦，美醜，成績，財產，學歷水平。。。）或其他刺激物比較（與別人的比較，尤指比自己優秀的人）有差距，而產生的評價差異，進而導致的主管失落及負面的心理狀態。

我們的自卑，本質上是對於負面自我的不接納。

“處物件受打擊。因個頭長像自卑過”，身高水平與合理標準的差異，有人因低自卑，有人因過高自卑。長相可能源於別人的比較，尤其是遇到長的比自己好看的人，瞬間自信被打擊，把自己放到低位。工作，因能力有限。總認為自己做事可能做不好，會有限制，別人會比自己聰明，很容易去自我設限。

我們看到很多人說及自己的自卑時，都大多歸因於【我總是拿自己和別人比較，我是怕自己沒有變的更好。】【我失敗了太多次】【我對於當前的狀態不滿意】等等，還有很多人歸因於童年遭遇，缺愛導致自卑，沒有被鼓勵，有被孤立的經歷，這些都對，但都只是表面的原因，並不是最深層次的因素。

有些時候你以為你找到了這些原因，就會感到以後自己再也不怕自卑了，但是那只是你的自我安慰，把你放到一個其他的環境中，那些情緒仍然還會找上門來。你只是在找一些安慰自己的理由來把你放在安全區。你迫切地希望自己找到一些因素以使自己安定。但這並不會改變你本身仍是自卑的事實。

我們還會看到有些人，雖然長得矮但仍然會樂觀地看待生活，把別人的評價放在一邊不予理會；有些人長得醜仍然不會耽誤他熱愛生活的心；有的人身處貧寒卻把自己過得像個“富翁”。所以可以看到，自卑，完全取決於我們的主觀認識。

所以怎麼辦呢？你要接納，接納自我，無論是好的一部分，還是不好的，軟弱的那部分，我都全然接受。

當你不在意時，那就是你重新的開始。這不意味著你就是完好的自己，你讓然會有不自信的時候，仍然會有自卑的時候，讓然會想退縮，會有軟弱。但這個時候，你已經學會了用一種最好的方式看待自己，看待生活，那就是全然接受自我。我知道當別人誇我自信開朗時，那不是真的自我，我只是想要達到某些目的而被迫做出的改變。當別人誇讚時，你知道自己也會有不足的地方，你是一個存在著的獨立的個體，有優點有缺點。你不再片面地劃分好壞善惡美醜，而只當是這是人的一部分。

你會真正以成熟的方式面對自己的一切，面對別人的評價，被嘲笑的恥辱，被愚弄的不堪，你就像站在一面鏡子前，從來沒有如此清楚地觀察自己，看待自己。

我重新打碎我自己，撿拾掉那些不好的，重新再一片片地組合，這個過程中總會有人笑我，不理解我，愚弄我打擊我，可我知道自己該是個什麼樣子，該往哪裡去。擁有當下，這就夠了。我相信有一天我們能夠做到完全接納自己。我們都是。

人生論道求勢，有勢者有利尊貴！

自卑者，勢弱也！時勢造英雄，只有強勢才能自信！

那如何才能強勢呢？仁義禮智信又如何理解呢？

答案：（1）仁就是指人，血親人多勢眾，人就是最基本的勢！

（2） 義 就是朋友成勢！

（3）禮就是贏利益成勢！

（4）智就是靈活變通，沒有絕對〔理〕少吃虧也算贏勢！

（5）信並不是簡單的言而守信，而是信仰，是對社會人生觀的正確認識正能量的人生態度！

這就是道家五常，也是弱勢成強的唯一途徑！

應模眸之邀簡答：自卑產生於不自信，死要面子活受罪，感覺處處不如人。改進的辦法就是從放下面子開始，不怕他人說三道四，敢為人不為，透過增加閱歷，積累知識，提高自我價值，完善氣質、修養、道德的轉變，他人的讚美就是你自信的開始。

如何克服自卑心理呢？

第一，無論做什麼事，不要和別人比，盡心盡力就好，做個最真實的自己。

第二，找個無人的地方，把自己想說的話，大聲地喊出來，以減輕心理的壓力。

第三，多與性格開朗，樂觀的人相處，時間久了，你也會被他的正能量所感染。

第一，相信自己。確信人與人之間生理上沒有太大的差別，因此自己不存在先天性劣勢。第二，相信後天努力就會成才。聞道有先後，術業有專攻，專注所為、鍥而不捨，你早晚會追上和超越你的同行。笫三，保持正確心態。不必盲目崇拜他人，也不必看難世間事。要正確看待他人的成就，努力去研究分析別人的成功之道，而不是隻驚歎其豐功偉績。要相信別人能做的事，理論上你也能做，你之所以還不能做，是因為你還不具備別人所已具備的知識和能力，因此你還需要認真虛心深入地去學習歷練，切記不要做簡單人，不要看問題簡單化，不要做事情膚淺化。否則你將一事無成。

就是不能想太多！不能想的太複雜，太多慮！否則就會縮手縮腳！限制了自己的心！制約了自己！反而越發對自己不利！會越發被動！牽制！越發的越來越失去了自我！所以要學會臉皮厚！學會不理會閒言碎語！學會無所謂！學會常態！學會誰不犯錯？誰沒有失望失誤倒黴不走運？誰沒有狼狽尷尬過？誰沒有錯過？是人都有不如意！想通並做到不理會這些，自然而然自信滿滿，信心百倍，意氣風發，不亞於任何人任何事！

1、首先要學會自我肯定，從細節是的發現自己的長處，正面強化自己；

2、保持自己樂觀的狀態；

3、多接觸人群，增加自己的見識；

4、提高自己在本專業的專業素養，以獲得更高的自我認知。

人們常說：“打鐵還須自身硬”！首先要有自信、自立、自強精神。多學習掌握有益於工作、生活的技能技藝，做生活的強者。

要克服謹小卑徽的過份謙卑的心裡，對工作、事業要有信心。誠實守信，遵守法律法規。用工作的業績和對生活Sunny積極態度，使自己成為鶴立雞群的嬌嬌者！

‍‍積極參與各種集體活動，自卑的人多多少少都會有種孤單感，會覺得無法跟別人相處地很好，這個時候我們可以多多參加一些集體活動，一些競爭活動，豐富自己的生活，同時多多接觸人群，跟別人打交道更會提高自己的心理素質，讓自己的內心變強大，自卑感當然也會隨之漸漸消退的。‍‍

有什麼你會自卑的，攀比引起，你就會改變！不同人攀比，不與人比較，盡力，努力做好自己每一件事情，那麼會克服自卑和增加自信，學會堅持與堅強，智慧就來了。

謝謝邀請。自卑感是一種自暴自棄對自己沒有信心的消極情緒，這樣的情緒，會讓人逃避生活的壓力，喪失堅強。每個人的長像是父母給的，世界上完美的事情很少，我們要面對現實接受自己的不完美，有句話說的好：我很醜，但是我很溫柔。每個人的眼光是不一樣的，有的人喜歡長相漂亮的，有的人喜歡善良人品好的人，還有的人喜歡事業型的，所以說各有各的優點。面對工作，我們要有一顆積極向上的心，努力克服工作中的困難，如果有不足的地方，可以多看看書，多學習，讓自己變成一個工作能力特別強的人，做一個有擔當的人，喜歡你的人會有很多。現實社會，我們要適應社會的發展，在社會中立足，找到自己的一席之地。