當我覺得自己衝動了的時候，就意味著我“後悔了”。我總結了下自己的經歷，發生衝動無外乎三種情況：衝動購物；衝動發脾氣；衝動下結論。我嘗試過幾種方法，效果還不錯，你也可以試一試：

衝動購物：

淘寶、天貓等電商平臺做活動的時候，特別容易發生衝動購物。

我採用的方法是：先給自己設定一個花錢上限（比如不能超過300元），然後把想買的東西都放在購物車裡，看看活動時長，堅決不付款；然後，把購物車靜置幾天，直到活動快結束，把無貨的、已經不喜歡的刪除；最後，思考300元範圍內該買什麼，有沒有必要買。這個方法，特別好用。因為衝動，往往意味著喜新厭舊。

衝動發脾氣：

生理性飢餓、環境惡劣，對話不在一個頻道上，遭受惡意攻擊等都很容易讓人發脾氣，做出一些衝動行為。

我的方法是：常備一些自己喜歡的、相對健康的甜食，比如小蛋糕、巧克力、堅果等（這些能讓我產生幸福感）；換個相對舒適的環境；找好朋友聊會兒天，可以是這件事，也可以是別的事兒，5分鐘後，你會覺得之前的不快也沒什麼了。當然，如果是一些非常惡劣的攻擊，也是要拿出嚴肅的態度的，不行就馬上遠離。

衝動下結論：

這個好辦，帶著八卦的精神，和閱歷比較豐富的親朋好友交流一下吧。如果不好意思，就上上知乎，你會發現，你真的不是一個人有這個問題。

我推薦的做法是：別猜。別猜別人心裡想的是什麼，也別想事情應該是什麼樣子的。光明正大和正主談，搞明白對方到底怎麼想的，等到頭腦清醒了，再下結論。

最後，我想說，衝動也是有“過敏源”的，別逃避，把它找出來，拿出做代數幾何的精神分析分析。等你經歷多了，也就脫敏了。

什麼是衝動？

假如你走在街上，看到一個漂亮的小姐姐（小哥哥），莫名產生了一種想跟她（他）認識的能量，這就是衝動。

凡一切衝動，本質上都是如此：莫名的，快速的，大多數會被視為是不太好的。

佛洛依德給了它另外一個名詞：本能。

現在，讓我們坐上時光機，穿梭到50萬年以前。在這裡，我們將探求本能（衝動）的由來。

草叢裡，我們的祖先們正在狩獵。一頭兇猛的原始動物正在喝水，祖先們蹲在一人高的草叢中，手持木棍和石斧，等待著機會。

這時，一名祖先不小心踩到了樹枝。猛獸一回頭，察覺到了危險。只見這獸不懼反怒，猛地向祖先們反撲過來。

這時，祖先們出現了兩種反應：有些祖先相當敏銳，頭腦還沒開始反應，身體已經行動起來了，他們飛奔逃散。反應慢的那些祖先，都被活活咬死。以至於，他們不再能成為“祖先”。

接下來，讓我們來到河邊。

河邊的夜晚，是一個大型的“青春趴”，空氣裡瀰漫著荷爾蒙的味道。性成熟的男女祖先們紛紛登場，相互尋找著繁殖的機會。

這時又出現了兩種反應：有些男性祖先相當大膽，看上了女性祖先就直接上去，各種賣弄風騷；另一些男性祖先較為羞澀，待他終於鼓起勇氣行動時，發現幾乎沒有女性祖先供他選擇了。於是，他們失去了成為“祖先”的資格。

所以，活下來、勇敢追求的那部分祖先裡，基因中都有一個厲害的地方：一覺察到危險和機會的時候就快速出現身體反應，驅動他能快速躲避危險，獲得機會。而這個基因，透過一代代篩選遺傳了下來。

這，就是本能（衝動）的起源。

穿越回現代，我們面臨的危險少了很多，機會多了很多。但我們體內的本能（衝動）卻從未消失，讓我們在不符合期待的場景下會憤怒（以獲得力量），面對想要的東西會產生飢渴（慾望）。

但是，與祖先們相比，我們多了一件他們所沒有的武器——前所未有強大的大腦皮層。

「更加準確的說，是大腦灰質。研究表明，大腦灰質與理性呈正比。人越是成熟，灰質密度越是更多。」

衝動之後，我們常常會說：那一刻，我們失去了理智！這句話如果還原到生理上，指的是，在那一刻，我們的大腦皮層（某些部位）沒有參與進來。

簡單的講，衝動的速度比理智的速度快。在生活中，我們常常被較快的衝動所牽動，採取行動。事後為了維護自己，又找諸多借口。

明白了上述道理，就很容易找到解決方案了。

有句話叫做：我們走的太快，靈魂跟不上了。換到這裡就是，衝動太快，理智跟不上。所以，在衝動時，應該懂得停下來，等一等理智。

有一個不太精確的說法，說只要等待7秒鐘，理智就會跟上，可以在理智的參與下去處理衝動了。

以上。