食療

首先，食療我認為是非常重要的途徑，它能從內而外調理你的身體，頭髮主要由角質蛋白組成，因此，想要養好受損的頭髮，就應該多吃含蛋白質的食物。 如果身體中缺少鐵和鋅，會影響身體對營養的吸收，同時頭髮也會乾枯、發黃、不健康。所以需要多食用含蛋白質、鐵和鋅類的食物。和一些在中醫上據說可以固發的食物。

蛋白質：大豆、牛羊肉、葵花籽、雞胸肉、蛋黃、燕麥麩、魚類和貝類。鐵和鋅：紅腰豆、扁豆、生蠔、火雞肉、菠菜、牛肉（注意：黃豆、糙米、玉米、麩皮含植酸，影響鐵和鋅的吸收，所以要和這些食物分開食用）黑芝麻、黑豆、黑米、芝麻糊。洗頭頭髮可以天天洗，但是要適度，因為頭髮分泌的油脂其實是一層天然的保護膜，對頭皮有滋潤的作用，但是也不能油得不行了再去洗，正常的頻率1-2天。有的人說天天洗反而頭髮掉的更多了，是因為沒有采用正確洗頭的方法，對待頭髮比較粗暴（溼梳【頭髮溼著的時候摩擦力更大，梳頭容易將頭髮扯斷】、從上往下梳頭【頭髮最外層是一層毛鱗片，當沒有一點一點將頭髮梳順的時候，每次從上往下梳都是對毛鱗片的巨大損傷，容易造成掉髮脫髮】）所以掉髮嚴重，跟清潔頭髮本身沒有關係。正確的洗頭方法：在洗頭之前可以抹一層護髮精油或者是椰子油，減少在洗頭過程中對頭髮的摩擦。用起泡器（我用的就是下圖這樣的）將洗髮水打成泡沫狀（①泡沫能夠帶走更多的灰塵和油脂，清潔力較強。②如果將洗髮水直接和頭皮接觸，會使頭皮區域性的化學物質含量過高，刺激頭皮造成掉髮）抹到頭頂上，再用指腹輕輕揉搓頭皮，頭髮用手上殘留的泡沫輕輕帶過，力道不要太大。（①暴力揉搓不但拉扯頭髮②現在外面環境汙染比較嚴重，一些細菌和灰塵附著在頭皮上堵塞毛囊，毛囊不健康會使整根頭髮脫落。）洗髮水的停留時間不易過長，水溫最好在40度以下。（區域性化學含量過高造成脫髮，高溫會使蛋白質變性。）我個人偏向將頭髮擦到不滴水的程度再塗護髮素或者發膜，因為有水會稀釋護髮素或者發膜，效果可能會差一點。洗護產品：洗護產品我在這裡不做過多的推薦，只列舉一些成分。洗髮水：①矽：本身矽對頭髮並沒有傷害，反而讓頭髮更加柔順。如果你不喜歡洗髮水洗完頭髮之後的假滑感（一般髮質細軟的妹子都不喜歡假滑感，會使頭髮貼頭皮顯得髮量少，反而矽是沙發的福音），可以選擇不含矽但是清潔力足夠的洗髮水。同時搭配含矽的護髮素或者發膜來撫平毛糙。護髮素/發膜：如果你的髮量比較少，推薦含某些氨基酸和蛋白質的護髮素/發膜，填充毛鱗片同時增加頭髮的垂墜感和質量。另外維生素B5和透明質酸作為非常常見的保溼成分，也可以應用在頭髮上。護髮精油：含植物成分的護髮精油可以抗氧化，其實頭髮也需要防曬，而植物成分可以減少紫外線對頭髮帶來的傷害。最常見的護髮型植物油有很多，葡萄籽油，玫瑰果油，橄欖油，摩洛哥堅果油等。生髮液：現在市面上比較火的髮際線增長液有霸王育發液、柳屋生髮液、泰國生髮水等。這些產品主要延長頭髮脫落的週期，日常生活可以選擇使用來減少掉髮。小習慣每天梳頭：先從髮尾開始一點一點向上將頭髮疏通，再從頭頂向髮尾梳，堅持一段時間你會發現掉髮變少，因為梳頭會按摩和刺激頭皮，使髮根強勁。【比較推薦用氣墊梳或者木梳，不推薦塑膠梳】睡覺的時候把頭髮梳上去：輕輕的綁一個馬尾就可以，不要綁的太緊。長期綁特別緊的頭髮，對毛囊會造成一種無法恢復的傷害。頭髮梳上去會減少睡覺時無意識的頭髮互相摩擦，造成機械性斷髮。日常頭髮防曬：頭髮也需要防曬，平時可以透過戴帽子、打傘來進行頭皮和頭髮防曬，減少氧化和外界刺激。（據說有一個品牌的防曬噴霧可以噴頭皮，大家自行百度做功課吧）對頭部進行按摩：刺激頭部血液迴圈，我平時日常就是用按摩爪（長下圖這樣，我覺得按摩起來超舒服的），多運動，精神放鬆，保障充足的睡眠對頭髮的保養同樣有益。如果你是中分、或者三七分、四六分這樣的髮型，時不時的換一下頭髮的分界處。洗完頭及時擦乾，不要溼著頭出門，因為溼著的頭髮更容易沾染灰塵，再一個容易成偏頭痛，因為頭髮在變幹過程中水蒸發會吸收頭部的溫度。減少染燙的頻率，在用吹風機吹頭髮之前可以噴一些防燙噴霧。網路上搜集的增發“偏方”

我發現我真的特別喜歡收集和搬運偏方，之前回答長高那個問題的時候也說了偏方，雖然這些偏方的真實性不能保證，但是網上也有不少反饋說有效果，這個部分大家酌情考慮【高亮！！】是否要採用這個法子，畢竟“偏方”還是比較因人而異。

生薑洗髮：切生薑30片，用鍋煮半個小時，然後洗髮。淘米水+橘子皮（柚子皮更好）+皂角（淘寶買現成的），然後進行發酵，也就是用小鍋煮開，然後等涼到可以洗頭的溫度來洗頭。洗完後在髮尾抹橄欖油。

以上，祝題主有一頭美麗的秀髮，最後私心放一張全女神撩頭髮的美圖。