如果你採用的減肥方法還是節食與運動，那麼除非你有超常意志力，是很難堅持的。

也無需責備自己，沒有幾個人能對抗自己的本能。實際上肥胖並不完全是你的錯，而是代謝系統亂了。調整代謝是減肥的根本之道。

減肥麼無非就是管住嘴，邁開腿了！但是對於減重的人來說沒有較強的自制力是不容易做到的，一兩次的的堅持不下去很正常，減重初期不要定的目標太高，先從生活習慣開始就好了，例如原來從不運動，現在可以調整一下一週3-4次快走或者每天慢走，原來習慣油膩重口味的食物現在不妨在中餐加入一些蔬菜晚餐多食蔬菜水果，慢慢從生活習慣改變就容易一些！

那是因為你的方法有問題，科學健康的方法，沒有什麼堅持不下去的，相反真的很好堅持，而且養成了一個科學的習慣，你會發現自己從內在開始就有變化，特別的明顯，吃著吃著就吃瘦了這不是誇大其詞。

所以，建議選擇正確的方法減肥，一定要拒絕那些商家減肥的陷阱，節食、減肥藥全都不要選擇，一旦走入這個坑，你一定會比減肥之前還胖，這個是肯定的。

減肥確實需要恆心和毅力的，我覺得不用刻意的去加大運動量，先從飲食入手，戒掉飲料，多喝白水，少吃零食，按時吃飯，吃個8成飽，晚飯要吃的早點少點，記住不要不吃主食，適量的主食是有必要的。然後就是適量運動，快走是不錯的運動方式，希望對你有幫助啊。

生命在於運動！肥胖會給身體的各器官帶來很多的壞處。比如高血脂！心血管疾病。但說到減肥，很多人開始的時候信誓旦旦，堅持不到許久時間就繼續不下去了。減肥主要還是靠運動，大量的運動可以“燃燒”掉體內的脂肪！肥胖的主因也是因為體內脂肪堆積造成的。藥物減肥不可取，減得快，反彈也快。很多減肥藥對身體有很大副作用！合理飲食，堅持運動。給自己制定一個健康的飲食制度，天天抽出一到兩個小時運動！比如慢跑，游泳，爬山！堅持半年下來！肥也減了，身體更健康了！人一旦養成了某種習慣，想改掉也就很難。運動也是一樣。久而久之，運動也會成為一種癮！

作為女生，減肥一定是是一個終生的奮鬥目標，即使只有八十斤，也整天嚷嚷著太胖了，要減肥！

我也有過很多次減肥嘗試，同樣的，都沒有堅持到底。每次都是信心滿滿，制定目標，方案，計劃，但最終又都是無疾而終，說到底，一，是因為自己的內心不夠堅定，面對誘惑無法控制自己的內心。二，就是你減肥的動力對你來說並不是那麼重要，減下去最好，減不下去也無所謂。三，也許你的努力沒有回饋給你想要的結果，逐漸失去動力和信心。

我們通常下定決心往往是因為自己意識到自己的體重超出了自己的理想範圍，或者也會因為他人口中的評價。往往後者對我們的衝擊力更大一些，比如某次體檢稱重，我居然胖了五斤，然後開始回家減肥，每天堅持走路上下班，轉念一想，那時正是冬季，覺得有點肥肉或許還能保暖，夏天自然會瘦下來的，於是半個月後就放棄了！再比如我男朋友某次無意間一句：你好像比剛認識你時胖了！天啊，這對我來講簡直就是晴天霹靂，於是那次減肥持續了兩個月，每天晚飯不吃，有氧無氧來一套兩個小時，而最後，體重只降了兩斤，然後放棄！

或許某天醫生告訴你你太過肥胖有可能危及你的生命，這個理由有可能會時我們堅持的更久一些，除非你是個不怕死的人！

如果真的下定決心減肥了，那就要看自己能不能堅持得住了。你用半輩子吃肥的身體，你卻妄想用一天兩天瘦下去，你覺得可能嗎？就算神仙藥也沒有那麼快啊。所以減肥不僅僅是身體上的毅力活，也是一場艱鉅的心理戰，只有很強心理，很強心態，很強毅力的人可以做到，如果你做到了，那麼還有什麼是你辦不到的呢，熬過去了，就沒什麼可怕了。

首先你要把 想下定決定 變成下定決心。什麼事情光想是沒用的。一旦下定決心，就要去努力做好。

其次你要有毅力，要懂得堅持，三天打魚兩天曬網肯定不行。減肥是一個痛苦而又漫長的過程，沒有恆心是不可能成功。

以上的只是精神層面的，是你做減肥這件事的前提。

如果堅持一兩天就放棄了，可能是你的方式方法有問題。

一般來說，減肥分兩步走。

第一，先從飲食、作息、平時習慣養成開始。飲食要學會控制，儘量避免吃高熱量的食物。類似碳酸飲料、奶茶、甜食等糖量高的，能不碰就不碰。一日三餐要少吃肉類，多吃蔬菜，多吃粗糧，飯量可以適當減少一些。同時每天養成早睡早起的好習慣。還有就是平時能站的時候千萬不要坐著。

第二，多運動。運動包括了有氧運動和無氧運動。有氧運動包括散步、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩爬山等。無氧運動指的是一些器械練習（大多在健身房）以及自重練習（如俯臥撐、仰臥起坐等）。有氧運動需要和無氧運動結合起來做，這樣減少出來的身材才會好看。給自己制定一個合理的每週計劃，告訴自己一定要按照計劃去做。每個人都很忙，但是總有一個比你還要忙的人在運動。如果想讓自己的體型變得更好，那麼去附近健身房辦一張健身卡，從明天開始就行動起來。如果你已經辦了健身卡了，那麼就不要再浪費年費了，趕緊操練起來吧！不要擔心自己可能什麼都不會，這世上的任何事情，你不開始，那就永遠都不會。只要你去做了，慢慢就能把它做好！要相信自己！

當然不管是控制飲食也好，運動健身也罷，一定要量力而為，切不能過度。凡事都要循序漸進，細水長流才行！

健康減肥一兩天就瘦下去是不可能的。

前期是否能堅持就是個難點，但是可以先從簡單的開始。首先可以從飲食開始，少葷多素，素菜儘量要選擇熱量少的（豆芽，大多數青菜等等），喝酸奶也能起到一點幫助，一天攝入不宜過多。平時下班或者週末可以騎腳踏車。之後可以選擇一些娛樂性的運動來增大運動量，例如：打籃球，踢足球等等。到後期，可以從網上下載減肥修身的影片，按照裡面的方法有很大效果。

這就是我自身的經歷，前期難堅持的小夥伴可以試試我的方法喲。祝你減肥成功～(￣▽￣～)~

可能胖並沒有影響你的生活和你的心情，也沒有帶給別人視覺上的厭惡，所以減不減也沒關係，我就是厭惡自己的大肚腩，所以逼迫自己減肥。

今天瘦了15斤，體重回到了二位數，不吃零食，不下館子，因為玩了自煤體，完全沒時間，自媒體現在成了我老三