練瑜伽語錄：買那麼多瘦臉神器、瘦腿神器沒有用，瑜伽才是捷徑

瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若 幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽透過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。快來跟小密一起學習今天的瑜伽體式吧！

兩人配合，一人雙臂伸直支撐於地面，整個身體成倒立的姿勢，腳後跟搭在一個支撐物上；另一人成下腰的姿勢，整個身體彷彿一個拱形支撐於地面，手臂伸直，中心主要在上半身，可以很好的拉伸腹部肌肉。瑜伽的不同在於做別的運動會越來越累，而一節瑜伽課下來，反而會精神佳，身體輕鬆不累，就是因為這短短的放鬆術。

1.單腿支撐直立，繃緊全身的肌肉。2.另一側腿上抬，與地面垂直。3.兩手臂從上方向後握住腳腕，保持這個姿勢的穩定。

經常練習這個體式，它會讓體內的毒素排除，負能量消失，消除疲憊感。

下面是一個很考驗大家腿部韌帶的體式！

1.臀部坐於地面，一腿從側方繞至頸後方。

2.另一側腿從前方上抬，伸直，兩手臂扶住上抬的腿，保證腿的身子狀態。

瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。透過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

大臂與小臂彎曲成90度，小臂向中線靠攏，雙手合十。兩腿上提，適當彎曲，一側腳掌貼於頭頂，另一側腳掌貼於對側膝蓋。 透過瑜伽完全呼吸 、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張，對減肥症、失眠 、焦慮 和關節炎等症狀非常好的療效。

瑜伽不是高難度體式的“較量”。在繁忙的塵世生活中，我們的身心已經那麼疲憊了，何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累！所有的瑜伽經典裡都沒有單一的體式上的到位，瑜伽講求總體意識的到位：呼吸與動作很好的配合，意識專注，伸展到舒適的位置保持一會兒，不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果！

瑜伽可以減肥自然可以瘦臉，這裡給大家分享一下有效瘦臉瑜伽動作。

A.雙手合十，緊握在一起，用兩手大拇指頂在下巴上，起到支撐作用，以下巴稍微感到阻力為好，力度不宜過大。

B.保持平穩呼吸，放鬆肩膀，然後然後慢慢將肘部向上抬起，頭部向後仰，面目成朝上狀態，仰頭幅度大小以個人舒適為準。

C.保持動作大概2到3秒，柔緩的放下頭部，讓姿勢恢復到最初狀態，然後重複動作，次數可控制在15到20次，以個人感覺舒適為準，前幾次進行，可適當減少運動次數，以免造成不適。

以上就是可以瘦臉的瑜伽動作，想要瘦臉的MM們快來試試吧！