心情不好的時候，由於心裡上的壓抑往往會使我們感覺身體無力，吃也沒有滋味運動也沒有力氣，這個時候就不要去聽什麼悲傷的音樂了，因為聽了以後你只會更不開心。所以我們可以做一些可以分散自己注意力的事。

首先你可以選擇社交，不要一個人帶著，也就是可以和朋友出去玩聊天，如果在出去玩的時候你還是會想著不開心的事，那我建議你可以追劇，看一些綜藝或者代入感比較強的節目，分散你的注意力。

當發現自己心情不好的時候，先分析一下自己因為什麼而心情不好，如果分析出來，就去解決這個問題，因為心病還需要心藥醫。

如果不知道什麼原因，那就捋一捋，做做家務，打掃一下屋子，聽聽音樂，讓自己放空。

還有可以找夥伴聊聊天，將自己的不好的心情傾訴出來，然後做一個疏解。

另外，還可以將心情不好的感受寫下來，從自己的內心深處去感知自己的煩惱，這就可以有所緩解。

同時，不要把自己的煩惱放大，不要將心情不好這件事情一直關注。如果能夠轉移注意力，就會心情舒暢了。

還有，你得做點有趣的事情，你的心態將決定你的人生。

當然，如果有時間，可以出去走走，讓自己的心情變得好一些。

不要怕自己心情不好，承認、接納，改變，你可以的！加油

當發現自己心情不好的時候，先分析一下自己因為什麼而心情不好，如果分析出來，就去解決這個問題，因為心病還需要心藥醫。如果不知道什麼原因，那就捋一捋，做做家務，打掃一下屋子，聽聽音樂，讓自己放空。還有可以找夥伴聊聊天，將自己的不好的心情傾訴出來，然後做一個疏解。另外，還可以將心情不好的感受寫下來，從自己的內心深處去感知自己的煩惱，這就可以有所緩解。同時，不要把自己的煩惱放大，不要將心情不好這件事情一直關注。如果能夠轉移注意力，就會心情舒暢了。還有，你得做點有趣的事情，你的心態將決定你的人生。當然，如果有時間，可以出去走走，讓自己的心情變得好一些。不要怕自己心情不好，承認、接納，改變，你可以的！加油

1心情不好的時候怎麼辦？

至少 平靜：在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。

2心情不好的時候怎麼辦？

學會彎腰 這會是我意外的收穫：和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。

3心情不好的時候怎麼辦？

不要想 如果 當初：你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麵或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣…這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無 二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

心情不好的時候怎麼辦？

努力吧 不管成功與否 至少曾經美麗：漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹幹，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧 折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那麼，請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裡若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已 得到了安慰與報償。

4心情不好的時候怎麼辦？

保持單純：因為思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；堅持攜帶著過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以面板感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嚐雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。

每個人都會遇到心情不好的時候，每個人的發洩方式不一樣。

1.可以透過買買買來發洩自己的壞情緒，透過瘋狂購物來緩解自己的壓抑。當然這個方法適用於經濟基礎好的人。

2.可以選擇去看個喜劇電影，讓自己開心一笑，既而心情好轉。

3.可以一個人去周邊一個清淨的地方，看著美麗的山水，大聲喊出自己的煩惱，說出來就會輕鬆很多。

4.可以給自己來一個說走就走的旅行，看著沿途的風景，一邊思考，一邊聽音樂。美景會讓人忘卻煩惱。

5.當然也可以用文字或音樂來抒發情感，寫完或唱完後會覺得很愉悅。

6.可以找個自己的閨蜜或知己傾訴，當然這個人一定要選對。

這麼多方法，根據自己的情況看，相信總有一個適合你的。

我心情不好的時候，有時候自己會在家裡幹家務，當你把家裡收拾的乾乾淨淨的時候就也不生氣了！有時候什麼事也不想做，躺在床上發呆，等自己想通了也就不生氣了。有時候也會去逛街好東西，等買完東西也就不生氣了！ 每個人生氣的時候發洩情緒的方式不同！

年輕時可能會選擇獨自喝點兒酒，麻醉一下自己；

現在心智逐漸成熟，多數會選擇去爬爬山，跑跑步或者去旅旅遊，轉移注意力，自我調整一下心態。相信不好的總會過去，明天又是一個新的開始。

出去走走，靜靜的一個人走到海邊，聽著海浪的聲音，呼呼的風聲，但環境不僅僅是唯一而是自己的內心，這個世界除了生死都是小事

1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。

2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。

3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。

4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。

5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。

每個人都有心情不好的時候，生活裡有高興開心快樂，但同時也免不了有傷心難過氣憤。當心情不好的時候，每個人的發洩方式可能都不一樣，心情不好的時候，想想以下這些話，心情會好起來。

第一、在生活中，我們在固執的時候往往容易把自己逼進一個死衚衕，然後慢慢地消耗掉有限的精力。很多時候有些放不下並非顯示自己與眾不同的方式，相反還會讓自己陷入一種難以擺脫的漩渦。當生活中那些雞毛蒜皮的小事被無限的放大，不如退一步海闊天空，學會和過去的自己握手言和，此時的忘記不是一種背叛，只為了更好地前行。

第二、前行路上總會有一蹶不振的時候，也曾有過被別人誤解而獨自生悶氣無處排解的時刻，不妨對自己說沒關係困難總會過去的。也許會被別人說不敢面對，但是內心深處更懂得不計較、把時間花費在有用的事情上才是對他們的絕地反擊。

第三、相信一切都會過去的， 時間是治癒傷口的良藥，無論多麼深的口子都會慢慢地結痂，一切都會過去的，但在這過去的途中儘量不要給未來的自己挖坑。世間有八苦：生、老、病、死、愛別離、怨長久、求不得、放不下。常想一二，不思八九，在這滾滾紅塵之中，做一個照亮別人也溫暖自己的人。

撐不住的時候，想想這三句話，努力讓自已成為最幸運的那人，朝著自己預設的軌跡體驗完整的人生，願你保持好心情。