很老土很實在的做法：

1，早睡早起，一定不能熬夜；

2，儘量戒菸戒酒；

3，能力範圍內多鍛鍊身體；

4，保持開朗心情不鬱結。可配合泡腳、艾灸、刮療、食療調理脾胃。

頭3點非常簡單但很重要，但是很多人都會忽略掉，真正要做到對現代人來說，似乎也比較不容易～

我個人認為有以下幾點，

第一 提前三個月戒酒戒菸，當然不喝酒不抽菸的最好。我們都知道吸菸喝酒對身體不好，特別是喝酒它會影響精子的質量，更為嚴重的是生出來的孩子會有問題。所以要提前戒菸戒酒。

第二 少熬夜 多運動。熬夜對身體不好，讓人白天無精打采，沒有活力，看起來病懨懨的，即使同房也沒有力量。少熬夜對應的就是多運動，提前幾個月，每天堅持運動。運動有很多種，可以選擇一個自己喜歡的，堅持下去，直到懷孕成功為止。

第三 多吃蔬菜水果，午餐和晚餐儘量豐富一些，多多補充一下營養。

第四 保持心情愉快 放鬆。無論工作中還是生活中，都要有一個好心態，不要有太大的壓力和負擔。心情好的時候，做什麼都能提高效率。

男人調理身體需要通過飲食調理和體育鍛煉逐漸的改善，減少不適的出現。經常參加運動，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。氣血虛弱導致氣血凝滯，不能溫養身體的臟腑器官，就會導致全身疲乏、精神萎靡等不適狀況。