每個人都喜歡有一張巴掌大的小臉因為拍照會上相一些，如果你想見效很快的第一可以選擇去打瘦臉針但是打了瘦臉針要忌口同時也會有一定的時效所以你得按時打才有效，第二可以選擇去美容院做一些儀器類的瘦臉，它也有一些效果但持續時間不長美容師會給你說你得有規律的去做才會效果明顯，第三的就是你自己在可以買些按摩類的瘦臉儀器或用你自己的手進行手工類的從下頜往上提拉，需要你經常做才會有一些效果，最後一點那就是你減肥吧慢慢減臉就小下去了，我身邊的朋友開始是大餅臉後面瘦下來了臉就巴掌大，所以你自己選擇看看。

而瘦身瘦臉就需要控制飲食，儘量吃一些比較清淡的食物，少油少鹽的食物熱量膽固醇等會低一些，因此能夠不讓身體脂肪堆積，自然不胖了臉就瘦下來了！

然後就是運動，運動並不只能是瘦身，對瘦臉也有一定作用，因此要加油鍛鍊！堅持不懈就會有效果的，不能急於一時！

最後就是面部按摩了，面部按摩有助於面部肌肉的放鬆，也可以有效的促使臉部新陳代謝，因此按摩臉部也有一定效果！

一、控制熱量

想要瘦下來，首先要管住嘴。也就是普通的減肥手段，但是大部分運動減肥的方法都是全身性的，而且臉部肌肉得不到很好運動，因此有不少侷限性。

飲食上需要注意熱量攝入的控制，但同時也要保證攝入均衡的營養。多吃些優質蛋白，如豆類、奶製品、蛋類和魚類等，能夠在保證身體機能正常運轉的同時，防止多攝入的熱量在體內轉化成脂肪。全身體脂率下降了，臉部也會逐漸瘦下來。

二、適量運動

養成良好的飲食習慣的同時，再搭配適量運動。有氧運動的減脂是全身性的，想要瘦臉，必須先瘦全身，進而才達到瘦臉目的。