前不久我在操場跑步時，我看到一個青年人在練高強度快慢節奏跑，跑步訓練的強度是特別大，已經持續鍛鍊快半個多小時了！
我看了都特別汗顏，我當時就在想，就是為了減肥，也沒必要在早上這麼拼命的跑步呀！
結果沒過一會兒，一下栽倒在地上，幸好沒有什麼大礙，只是累的癱倒在地了！
其實晨跑真的不應該那麼拼，相比於其他時間段跑步，晨跑需要注意的事要多很多，而且跑不好就容易傷身，所以對於晨跑，我們應該謹慎對待，並且掌握合理的方法！
作為一個晨跑多年的跑步達人，我就來講一講，早上跑步是慢跑好呢？還是快跑好呢？早上跑步又該注意哪些問題？
早上跑步是慢跑好呢，還是快走慢跑好呢？
答案當然是慢跑好！有不少人聽信謠言，說早上空腹跑步，身體糖原少，減肥的效果更好，所以要更加賣力的快跑，這樣才能減肥更快！其實這樣想根本是不對的！
早上是人體比較特殊的一個時間段！空腹導致血糖比較低，身體能量不足，而且心率低，血液流動慢，肌肉韌帶不靈活，關節比較僵硬，而且容易發出聲響！
所以早上只適合慢跑，如果你跑的太快或者是運動太過激烈，這就會容易導致因為血糖過低而帶來的頭暈，頭昏，而且韌帶，肌肉，關節都容易受傷！
早上跑步又該注意哪些問題呢？
1. 補充少許能量
在早上跑步時，我們最好不要空腹去跑，長時間的空腹跑步肯定不利於我們的消化器官和我們的肌肉強度！所以我們最好補充少許能量再去跑步！
我們可以喝一杯蜂蜜水，我們也可以吃兩片面包，能量不多，不會造成飽腹感，同時也可以改善我們的跑步狀態！
2. 必須要熱身
在早上跑步之前，我們必須要熱身，這一點是毫無疑問的！為什麼這樣說呢？
因為早上心率過低，身體較冷，韌帶，肌肉，關節都沒有活動開，這種狀態是不一定不能去跑步的！
很多人受傷就是因為早上跑步沒有熱身造成的！所以在晨跑之前，我們要花上十分鐘左右的時間，徹底的開啟身體，讓身體熱起來！
3. 注意強度
早上只適合慢跑低速度，這一點是一定要記住的！我們的跑步速度最好在七分鐘每公里，這樣才能稱之為慢跑！
這樣不僅可以鍛鍊身體，而且可以有效地避免身體損傷，同時早上慢跑可以啟用身體，不會過度的損耗精力，這樣就可以讓我們一天活力滿滿了！
早上跑步一定要慢跑，一定要適度，一定要熱身，一定要吃一點！只有做好時刻的準備，我們才能健康的晨跑，才能健康晨跑半小時，快樂生活一輩子！
前不久我在操場跑步時，我看到一個青年人在練高強度快慢節奏跑，跑步訓練的強度是特別大，已經持續鍛鍊快半個多小時了！
我看了都特別汗顏，我當時就在想，就是為了減肥，也沒必要在早上這麼拼命的跑步呀！
結果沒過一會兒，一下栽倒在地上，幸好沒有什麼大礙，只是累的癱倒在地了！
其實晨跑真的不應該那麼拼，相比於其他時間段跑步，晨跑需要注意的事要多很多，而且跑不好就容易傷身，所以對於晨跑，我們應該謹慎對待，並且掌握合理的方法！
作為一個晨跑多年的跑步達人，我就來講一講，早上跑步是慢跑好呢？還是快跑好呢？早上跑步又該注意哪些問題？
早上跑步是慢跑好呢，還是快走慢跑好呢？
答案當然是慢跑好！有不少人聽信謠言，說早上空腹跑步，身體糖原少，減肥的效果更好，所以要更加賣力的快跑，這樣才能減肥更快！其實這樣想根本是不對的！
早上是人體比較特殊的一個時間段！空腹導致血糖比較低，身體能量不足，而且心率低，血液流動慢，肌肉韌帶不靈活，關節比較僵硬，而且容易發出聲響！
所以早上只適合慢跑，如果你跑的太快或者是運動太過激烈，這就會容易導致因為血糖過低而帶來的頭暈，頭昏，而且韌帶，肌肉，關節都容易受傷！
早上跑步又該注意哪些問題呢？
1. 補充少許能量
在早上跑步時，我們最好不要空腹去跑，長時間的空腹跑步肯定不利於我們的消化器官和我們的肌肉強度！所以我們最好補充少許能量再去跑步！
我們可以喝一杯蜂蜜水，我們也可以吃兩片面包，能量不多，不會造成飽腹感，同時也可以改善我們的跑步狀態！
2. 必須要熱身
在早上跑步之前，我們必須要熱身，這一點是毫無疑問的！為什麼這樣說呢？
因為早上心率過低，身體較冷，韌帶，肌肉，關節都沒有活動開，這種狀態是不一定不能去跑步的！
很多人受傷就是因為早上跑步沒有熱身造成的！所以在晨跑之前，我們要花上十分鐘左右的時間，徹底的開啟身體，讓身體熱起來！
3. 注意強度
早上只適合慢跑低速度，這一點是一定要記住的！我們的跑步速度最好在七分鐘每公里，這樣才能稱之為慢跑！
這樣不僅可以鍛鍊身體，而且可以有效地避免身體損傷，同時早上慢跑可以啟用身體，不會過度的損耗精力，這樣就可以讓我們一天活力滿滿了！
早上跑步一定要慢跑，一定要適度，一定要熱身，一定要吃一點！只有做好時刻的準備，我們才能健康的晨跑，才能健康晨跑半小時，快樂生活一輩子！