減肥有很多種方法，要是20天瘦十斤，也不是那麼容易的，你可以先給自己定一個減肥計劃。例如改變自己的飲食方式，每天做足運動幾小時。飲食方面有喝水減肥法，每天早上喝2000cc的水，可以維持人體的代謝率在一個良好的狀態，有助於排出人體內積留的宿便，促進腸道排空，同時喝水也能增加飽腹感，從而減少進食量，達到減肥的目的。

平時的飲食要注意少吃肉類和一些高熱量的食品，多吃一些水果和蔬菜。也可以多吃紅豆，紅豆可是是減肥佳品，它可以增加人體的腸胃蠕動，食用紅豆可以有效減少腹部的贅肉問題。 多吃蘋果，蘋果含有豐富的膳食纖維，同樣可以促進腸道的蠕動達到很好的減肥效果。在減肥的同時每天搭配一杯檸檬水也可有助於減肥，檸檬中含有豐富的維生素C，經過合理額度搭配使用，也可以達到很好的減肥目地。

除了要注意飲食外還要做一些運動來減肥，例如跳繩減肥法，跳繩每分鐘140次相當於跑步半小時的運動量，是比較快的減肥方法。還有游泳減肥法，游泳是全身性的運動，可以達到很好的全身減肥效果。爬樓梯減肥法，爬樓梯是一種有氧運動，不到能鍛鍊大腿，甚至能鍛鍊全身，只要堅持不懈，就能實現全身全身減肥效果。

最後在稱體重的時候有個小tips,稱前不要進食也不要喝水，這樣你會發現你20天后的體重不止少十斤。