1、吃的東西一定要注意，可以多吃軟的。正餐比如麵條之類，不要咀嚼太多次的，更儘量不要用大力咀嚼！！！吃硬的東西一定要咀嚼慢一些，慢的目的是什麼？就是讓你不要用力咀嚼。你可以在吃東西的時候摸摸咬肌，不要讓它發力太大，這樣吃的慢對胃也好！

2、按摩！真的有效，不過手一定要洗乾淨，不然會生暗瘡，非常麻煩！不要反駁我暗瘡的生長原理，實踐大於理論！按摩的方法太多，我比較喜歡自下向上向後滑動咬肌，最好數數，多少個每次固定！這樣更有助於堅持！

3、拉伸！在晚上睡覺前拉伸一邊15秒，兩個迴圈或者三個！具體做法:嘴巴嘟起來向一邊歪，其他部位要放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆，這樣更能體會咬肌拉伸的感覺！拉完直接睡覺！

4、挺胸抬頭，把含胸糾正！把頭向上伸出來，背挺直，立馬會看到面部兩側改變。挺胸抬頭最重要的目的是提升自信和氣場。具體請參照論氣場的重要性！

先來說說瘦臉的方法有哪些？大致可以分為這幾種：減肥、吸脂、瘦臉針、磨骨、截骨！但為什麼同樣是臉大，別人瘦了而你卻沒有呢？

回答這個問題之前，你還需要了解的是“你的臉大跟別人的臉大原因可能不同”！拿脂肪堆積型臉大來說，很多臉脂肪多、肉嘟嘟的求美者，為了瘦臉去嘗試打瘦臉針，結果呢效果非常小。

瘦臉針是對於咬肌肥大的人群比較適用，所以咬肌肥大的求美者打效果會好，瘦臉針對於肌肉其作用，但對脂肪起不了作用，這也就是你為什麼不起作用的原因。

脂肪堆積型臉大可以考慮減肥或者吸脂來瘦臉，減肥就需要多運動了，要有足夠的毅力和恆心！但如果不能堅持，可以透過面部吸脂來改善。

還有一種臉大跟脂肪和肌肉都沒有關係，主要是下頜角寬的原因造成，這種骨性問題只能透過手術方式來改善。

下頜角手術分為磨骨和截骨兩種方式，具體採用哪一種方式要看求美者下頜角寬的程度、需要改善的幅度，再來衡量是單獨磨骨、截骨，還是兩種方式結合起來。具體的手術方案需要面診和醫生充分溝通才可以。