多吃含硫蛋白質食物，比方說，雞蛋、瘦肉、豆類、牛奶等。這類食物中含有大量的蛋白質成分，滿足毛髮所需要的18種必需氨基酸，可使頭髮有烏黑有光澤，有彈力，增加頭髮的韌性，有效改善頭髮分叉斷裂，預防頭髮稀少。

多吃蔬菜、水果、海藻類，蔬菜水果中蘊含著大量的微量元素，如鐵、碘、硒、鋅，砷等，都為預防頭髮稀少的必要元素。海藻類如海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，防止頭髮稀少，還可預防白髮。

3.多吃含維生素E、維生素B6的食物，如麥片、花生、香蕉、酵母、蜂蜜及蛋類等，維生素E、維生素B6對抑制白髮，促進新發生長、預防頭髮稀少有很好的作用。

可以吃一些含維生素E的食物。黑芝麻、核桃、黑豆、牛奶、動物的內臟等。除了飲食方面，平時注意休息，調整壓力，保持心情舒暢。

頭髮稀少主要看是先天性的還是後天的原因導致的，

先天性：主要是因為父母的遺傳因素造成的，

後天性：主要是因為工作壓力，心理原因，睡眠質量差，營養不均衡，藥物刺激，等等原因造成的，

平時可以多吃青菜水果如：冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、關鍵是要堅持均衡膳食，還要適量多吃富含蛋白質和維生素B的食物，如動物肝臟、蛋類、黑木耳、堅果等，及時補充維生素和微量元素；還要多吃紅棗、桂圓、當歸等補補氣血也是對頭髮有好處的，

雖然說吃這些食物對頭髮是有好處，但並不是說你吃了就能長出很多的頭髮了，頭髮的毛囊是不可再生的，一旦毛囊死亡以後是不可能再長出頭髮來了，所以說我們平時要多注意保護頭皮，不要等到頭髮掉了變少了再來後悔

如果天生頭髮稀少，是因為本身頭髮的毛囊相對較少，現代醫學認為和遺傳有關，中醫認為是先天腎氣不足。毛囊的數量是天註定的，不能後天增加，想要把天生的頭髮稀少變得濃密，只能使頭髮變的粗一些，有光澤一些，儘量減少脫髮。

吃什麼菜，能讓頭髮的變粗一些，少脫落一些？

1. 豆腐等豆製品，頭髮本身90%左右是蛋白質，豆製品含有豐富的優質蛋白，可以為頭髮補充營養。

2. 胡蘿蔔、甘藍、蘆筍、西藍花等，含有豐富維生素，維生素C、E可以延緩頭髮衰老，促進毛母細胞分裂，從而使促進頭髮的生長。豐富的維生素A和C，可以促進皮脂產生，是天然的護髮素。

3. 菠菜等深綠色蔬菜、土豆、紅薯，含有較多的銅、鐵、鈷等微量元素，是合成頭髮黑色素不可或缺的元素。資料表明，缺鐵性脫髮佔脫髮的30%。

4. 海藻、海帶、紫菜等海產品，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能。

此外，也應該多吃木耳、黑豆等黑色食物，中醫認為黑色入腎，黑色食物可以很好的補腎氣，從而滋養頭髮。另外貝類、牛肉、堅果等食物也有利於增加頭髮的濃密度。

誰都想要一太烏黑亮麗的頭髮，如果沒有烏黑的頭髮，如果沒有健康的頭髮。即使再漂亮的臉龐，再細膩紅潤的面板也會讓美麗大打折扣。下面介紹幾種有助於頭髮的食物。

雞蛋：富含生物素（一種B族維生素，它能夠改善頭髮生長已經頭皮健康）。缺乏這種維生素，頭髮會變得脆弱。其他食物也富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪、鱷梨。瘦紅肉：身體卻鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏進行治療可能有助於頭髮生長。脫髮或頭髮有生長問題的通常都是缺鐵造成的，尤其是女性。香蕉、燕麥、啤酒、葡萄乾這些食物都含有二氧化矽，這種物質能夠提高頭髮密度。而且多吃著種食物能使頭髮更加強韌。深綠色蔬菜：菠菜、西藍花、甜菜。它們富含豐富的維生素A和C，這些營養素有助於皮脂腺分泌——皮脂腺是頭皮分泌的一種油脂，是天一種天然的護髮素。牡蠣：能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能夠調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素與脫髮息息相關。雄性激素水平低，頭髮生長也會遲緩，頭髮生長緩慢，還會增加頭皮屑。調整一下飲食：多選擇那些含鋅的食物，比如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉、小麥胚芽——它們不但能減少頭髮，還能使頭髮健康有光澤。紅薯：富含β-胡蘿蔔素，身體能夠醬其轉換成維生素A（這是一種能夠滋養頭髮和面板的營養素），維生素A能夠防止頭髮乾枯，以及肌膚乾燥（這都是引起脫髮的主要原因）。另外幾種能改善髮質和膚質的還包括：胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜、南瓜。

頭髮稀少的問題，我認為

應該多吃黑五類，富含維生素的青菜，胡蘿蔔，雞蛋等；還需要按摩刺激毛囊生長。

謝謝邀請：至於頭髮少應該吃什麼菜，也是需要根據自己的情況而定，比如你的髮質本身就是是屬於很少的多頭髮，那就是需要把頭髮燙起來才睡好看！但是也可以吃一點黑芝麻和首烏都是有很好的輔助作用！如果髮質原來很多，後來又掉了變少了。這中情況就是需要注意看是不是有脫髮的現象了。但是你也可以嘗試一下這些髮型改變髮質的蓬鬆度哦！也許做髮型時看起來很好。因此，對於那些頭髮少，頭髮少的年輕女性，她們應該如何更好地扎頭髮呢？

每個女孩都想要有一頭漂亮的頭髮，但是有些女孩卻因為頭髮的數量而煩惱。頭髮是稀缺的，這是非常惱人的，因為他們往往不知道如何管理他們的頭髮和髮型應該做什麼，因為頭髮的數量。

事實上，馬尾辮的是年輕女孩的一個很好的選擇。我們也有很多讓馬尾看起來更蓬鬆的方式，能讓你的頭髮更直觀。無論是高馬尾，還是低矮馬尾，中馬尾巴，都能搭配很多衣服。

當你綁馬尾，如果你認為馬尾辮，看起來像一個蕭條，沒有形狀。這時你可以先用環扎馬尾辮，然後用一個圈。馬尾看起來非常時尚，整個頭髮看起來更。雙馬尾也創造了很多頭髮的好工具。

我們需要將頭髮分為兩層，然後把兩層上下頭髮成馬尾辮。兩層馬尾疊加，整個髮型看起來很蓬鬆。如果你害怕馬尾會崩潰，那麼你可以用一些小發夾固定環的位置。所以即使你出去一整天，你的髮型也不會亂。

如果你不喜歡以上兩種風格，你也可以先系低馬尾。然後在馬的中間挖了一個洞，剩下的毛髮就在洞的周圍。這樣的圓圈繞著，讓整個髮型看起來很蓬鬆，給人很多髮型感。在此基礎上，我們還可以做頭髮女孩。

頭髮稀少推薦食物：黑芝麻，核桃，黑豆，雞蛋，菠菜，牛奶，生薑，瘦肉，魚類，海帶，黑米，胡蘿蔔，除了前面3個外，其他其實也是大家經常吃的普通食品，如果掉頭髮厲害需要治療的話當然是去醫院找醫生諮詢如何治。

愛美是女性的天性使然，對於先天性頭髮稀疏的女性來說，想要尋求加密植髮來改善的願望就特別迫切了。那麼，能不能植髮改善呢？

首先肯定的說，當然是可以的。先天性頭髮稀疏的女性是可以透過加密植髮來改善的。先天性頭髮稀疏，說明天生的毛囊就比較少，而醫學界還沒有一種藥物可以增加毛囊數量的。所以，藥物、偏方等方法對女性遺傳性頭髮稀疏是難以見效的，目前只有頭髮加密手術能夠有效改善這種症狀。

頭髮加密手術，是運用毛髮移植的原理，利用顯微外科手術，提取人體自身後枕部健康毛囊組織，處理後分散地種植到頭髮稀疏的區域。簡單來說，就是將頭髮密度較高區域的頭髮合理分配到其他密度低的區域。

移植的毛囊經過一段的適應期後，就會自然長出新的頭髮，而且新生的頭髮保留了原頭髮的所有生物特性，真實自然，甚至還可終生持續生髮。這也是植髮手術最大的優勢。另外，加密植髮是一項很安全的外科手術專案，一臺加密植髮手術一般只要4-6小時左右就可以完成，手術創口小，術後恢復快，術後無需住院。不而且，手術過程中專業的植髮醫生會對發友進行區域性麻醉，發友全程清醒，而且並不會感到痛苦。

幾乎人人都想要一頭強壯健康的頭髮，特別是隨著年齡的增長。

有趣的是，你的頭髮增長速度取決於年齡、健康、遺傳和飲食等因素。

雖然你不能改變年齡和遺傳等因素，但飲食是你可以控制的一件事。事實上，缺乏正確營養的飲食會導致脫髮。另一方面，吃均衡和適當的飲食可以幫助促進頭髮生長。

01：雞蛋

吃足夠的蛋白質對頭髮生長很重要，因為毛囊主要由蛋白質組成。飲食中缺乏蛋白質已被證明會促進脫髮。

而生物素對於生產稱為角蛋白的頭髮蛋白質是必不可少的，這就是生物素補充劑經常用於頭髮生長的原因。研究還表明，攝入更多生物素有助於改善生物素缺乏症患者的毛髮生長。不過如果你飲食均衡，生物素缺乏是不常見的。

02：漿果

漿果含有有益的化合物和維生素，可以促進頭髮生長。

例如維生素C，它具有很強的抗氧化特性。抗氧化劑可以幫助保護毛囊免受有害分子（稱為自由基）的傷害，這些分子天然存在於身體和環境中。

此外，身體使用維生素C來生產膠原蛋白，這種蛋白質有助於強化頭髮，防止頭髮變脆和斷裂。更重要的是，維生素C有助於身體從飲食中吸收鐵。低鐵水平可能導致貧血，這與脫髮有關。

03：菠菜

菠菜是一種健康的綠色蔬菜，含有有益的營養成分，如葉酸、鐵和維生素A和C，所有這些都可以促進頭髮生長。

維生素A有助於面板腺體產生皮脂，這種油性物質有助於滋潤頭皮，保持頭髮健康。

04：脂肪魚05：紅薯

除了促進皮脂的產生外，維生素A還可以加快毛髮生長的速度，並鼓勵更濃密的毛髮的生長，同時還能防止其他毛囊倒退。

06：鱷梨07：堅果

堅果味道鮮美，方便，含有多種營養成分，可促進頭髮生長。

它們提供各種B族維生素、鋅和必需脂肪酸。任何這些營養素的缺乏都與脫髮有關。

08：種子

種子提供大量的營養，熱量相對較少。許多這些營養素也可以促進頭髮生長，包括維生素E、鋅和硒。

更重要的是，某些種子如亞麻籽，也提供ω-3脂肪酸。

09：甜椒10：牡蠣

鋅是一種有助於支援頭髮生長和修復週期的礦物質。飲食中缺乏鋅可能會促進休止期脫髮，這是由飲食中缺乏營養素引起的常見、但可逆的脫髮形式。

研究表明，補鋅可以逆轉缺鋅引起的脫髮效果。然而，服用過多的鋅也會促進脫髮。這就是為什麼從牡蠣等食物中攝取鋅可能比服用補充劑更好，因為食物可以提供少量但健康的鋅。

11：蝦12：豆類

寫在最後：

你吃什麼會對頭髮的健康產生巨大影響。

缺乏正確的營養素，包括維生素A、C、D和E，鋅，B族維生素，鐵，生物素，蛋白質和必需脂肪酸都可能會減緩頭髮生長，甚至導致脫髮。

幸運的是，糾正任何這些營養素的缺乏可能有助於治療脫、促進頭髮生長的速度。

如果您認為自己缺乏這些營養素，請嘗試在飲食中新增一些上述食物。