首先要看你的臉上多餘的肉肉長在什麼位置。1、如果長在咬肌附近可以透過注射瘦臉針，半年一個療程，持續5個療程，將會擁有你喜歡的錐子臉；2、如果肉肉長在額頭，需要整體面部脂肪精雕，讓你的整個臉立體圓潤就可以了。

一起看看面部的黃金比例，做個參考！

想要長久有效的那種，那你就得長久有效的堅持咯，比如平時沒事的時候可以多抬頭看天花板，一次持續8秒，然後再放鬆繼續上述動作，這個是比較簡單的瘦臉方法，平時就可以做。另外，注意睡前不要喝水，會導致浮腫的。還有就是多用冷水洗臉，洗好之後抹上霜然後多拍打拍打都是可以瘦臉的。

另外，在分享一個比較有效的瘦臉操：

潤物細無聲，凡事都要堅持做才有效果哦！

想要瘦臉有最快速的兩種方法：一種是醫美，一種是髮型。還有最安全的三種方法：分別是按摩操，日常注意事項和生活小妙招，都有瘦臉的功效，你看著選擇：

1、雙手支起，利用手掌後跟放在鼻子兩側的顫骨處，輕輕按壓3分鐘。2、在步驟1的基礎上 ，慢慢往靠近耳朵部位的顫骨按壓，重複按壓3分鐘左右，按摩的力度適當加大。3、雙手放在嘴角兩側，大拇指靠在耳垂下方，雙手指腹從臉頰處慢慢順著臉部及頸部肌肉往鎖骨處按摩滑下，反覆操作3分鐘。

4、用兩手拇指指腹用力按壓位於眼睛中心正下方位置的頰骨下側，靜止5秒。反覆進行3次。5、把食指，中指，無名指的3指尖併攏在下巴下側朝上的方向按壓5秒6、接著以兩手指尖分別抵在耳朵下方按壓5秒，反覆進行3次。

1、吃的東西一定要注意，可以多吃軟的。正餐比如麵條之類，不要咀嚼太多次的，更儘量不要用大力咀嚼！！！吃硬的東西一定要咀嚼慢一些，慢的目的是什麼？就是讓你不要用力咀嚼。你可以在吃東西的時候摸摸咬肌，不要讓它發力太大，這樣吃的慢對胃也好！

2、按摩！真的有效，不過手一定要洗乾淨，不然會生暗瘡，非常麻煩！不要反駁我暗瘡的生長原理，實踐大於理論！按摩的方法太多，我比較喜歡自下向上向後滑動咬肌，最好數數，多少個每次固定！這樣更有助於堅持！

3、拉伸！在晚上睡覺前拉伸一邊15秒，兩個迴圈或者三個！具體做法:嘴巴嘟起來向一邊歪，其他部位要放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆，這樣更能體會咬肌拉伸的感覺！拉完直接睡覺！

4、挺胸抬頭，把含胸糾正！把頭向上伸出來，背挺直，立馬會看到面部兩側改變。挺胸抬頭最重要的目的是提升自信和氣場。具體請參照論氣場的重要性！

礦泉水瓶瘦臉大法

這個礦泉水瓶瘦臉大法所需器材只是一個500毫升的礦泉水瓶和100毫升水。

將水加入至礦泉水瓶，然後嘴唇用力將礦泉水瓶吸起，維持動作10秒後將礦泉水瓶取出，重覆動作3次。謹記千萬不要用牙齒將礦泉水瓶提起，不然牙齒可能會崩但面卻絕對瘦不了啊！

另外，有人也會用質地較薄的水瓶來瘦臉。動作同樣簡單，這次我們不需要在水瓶加入水，嘴唇同樣用力吸水瓶直至水瓶壓縮才放開，重覆動作3次。

肉肉臉一般是脂肪堆積過多形成的，臉上的脂肪要比身體其他部位的脂肪頑固得多，所以一般的運動減肥方法對它沒有什麼效果，需要採取一些具有針對性的瘦臉方法，比如瘦臉操，平時沒事的時候可以多拍打、按摩臉部肉多的地方，但切記一點要堅持天天做，三天打魚兩天曬網是沒有效果的，另外可以多補充一點可以消耗臉部脂肪的成分，這些成分一般食物中的含量有限，最好透過咀嚼專業的佳顏果補充，幫助更快消除臉部脂肪，瘦出自己想要巴掌小臉。

其實本來我臉不胖，就是下巴有點堆肉，可能是總低頭玩手機弄得，連帶著壓出了頸紋，

如果你情況和我差不多的話，不防試試我這套手法 堅持一個月，不出效果算我錯了

注意按摩的時候一定要配合精華霜，免得面板被拉扯，我以前用過玫瑰精華什麼的，除了單純的保溼潤滑基本上對去紋沒什麼用，後來換了專門針對去紋的精華霜，再配上按摩才很快出了效果

從美容院學來一套超棒的去雙下巴、去頸紋的按摩手法，1個月下巴緊了，2個月頸紋淡了，每天沉迷於按摩無法自拔~空了3瓶按摩精華霜，現在下巴和頸部面板都緊緊的，鎖骨顯得都立體了，被誇天鵝頸哈哈

○魔性瘦臉操

1.提下顎：左右各10次，主要是靠食指用力，動作要連續

2.推下巴：左右各10次，要那種一推一把肉的感覺

3.提下巴：做20次~

我一般做到這個動作的時候精華霜就吸收的差不多了，會再補塗黃豆粒那麼大，塗太多一下吸收不完也是浪費，後面一點一點的補塗，這樣吸收的更好

4.拖下顎：這個動作保持1分鐘，簡單有效，平時也可以做

整個過程也就十分鐘不到，做完下巴緊緊的，堅持半個月就能明顯感覺到下巴和脖子連線那塊彎度變深了，我之前用手捏下巴肉鬆松的，現在已經捏不起來了~還有平時要多做仰頭的動作，我晚上追劇玩手機的時候還會用下巴夾個球~超適合懶人了

○頸紋神隱操

1.四指聯提：重複15次~頸紋深的地方稍微用點力度

2.左右互推：左右各10次~這個做完能明顯減輕浮腫，一般推完這個就又該補塗精華了~

3.打圈按摩：按摩20下，這個動作針對頸紋重災區超級有效，一點要揉到微微發熱才能讓精華最大限度吸收

4.熱敷頸紋：趁著皮膚髮熱發紅正是血液迴圈最好的時候，再補塗一次精華霜，裹上保鮮膜用熱毛巾敷10分鐘~妥了

最後一步做好了能讓前邊幾步效果發揮到極致，我拍了照頸紋真的一天比一天淡，看圖上就知道了

○按摩精華霜

對於各種頸霜我也算用過全套系列了我覺得價效比最高的就是我圖裡那個，因為是純天然的會有一點點油，我這種油皮每次只用一丟丟，完全hold的住，因為它吸收很快，幹皮更沒問題

我白天護膚後也會塗脖子，然後每晚堅持用正確的手法按摩，用了半個月頸紋真的有變淡，現在肉眼看已經不明顯了，應該是它裡面的橄欖果油、蜂膠這些純天然的成分對面板起到了抑制減緩面板衰老的作用

想要效果快的可以閉眼入了，我已經是一個成功的小白鼠，都是拿銀子砸出來的經驗，拿去不謝!

瘦臉講究對症下藥，什麼臉胖原因找出來，然後根據原因制定計劃就可以了，瘦臉並不難嗎，難的是找對方法。按摩瘦臉就很不錯的，，要堅持才能瘦