年輕有什麼秘訣？

告訴你，沒有秘訣，也不會有什麼秘訣，有的只是方法！讓你身體更健康的方法！

1，早睡早起，身體是革命的本錢，錢再多也換不回你如此的消耗！

2，保持整潔，不管是什麼，都要學會保持整潔！

3，學會養成好習慣，哪怕你每一天做一個仰臥起坐？

4，學會運動，運動有益身體健康，每天早晨都要跑跑步！

5，不要挑食，學會吃些蔬菜，不要每天大魚大肉！

不多不少，就5個，學會這5個好的習慣方法，年輕還是什麼難的事情嗎？對了，還可以注意保養下自己的面板，因為面板好也會很年輕的！

年齡增長的同時帶來的面板和健康問題也越來越多。有的人透過治療和藥物來解決這些問題，可是副作用也是同樣的問題，瑜伽可以完美的解決這些問題，相信這些體式會讓你滿意。瑜伽追求的不僅是要身材年輕，面板年輕，更是心態的年輕，即使滿頭白髮依然有不服輸更不服老的心態，永遠衝勁十足。

1.坐姿單腿繞頭式

練習這個動作時會將我們雙腿內側筋骨拉緊會有痠痛的感覺，但當練習過後代替痠痛感的就是無比的放鬆，先有酸後有甜感受一下吧。以上一個動作繼續延伸，右腿向右側伸出，再向上抬起，左手從頭上抓住右腳，左手扶住地面保持規定時間。

大腿粗穿什麼都不滿意，趁著身體還沒有發福來減掉它吧，即使冬日穿著厚厚的棉褲也會讓人懷疑你是不是隻穿了單褲。

2.全蓮花坐式

都說歲月不饒人，再美麗的容顏也抵不住歲月的摧殘，可是熱愛瑜伽的人都會感覺到瑜伽讓自己不同於常人，連歲月都留情了呢。坐於地上，雙腿盤放在一起，左腳腳背搭在右腿大腿根處，另一側相反，挺直背部，雙手自然放在膝蓋上。

如此靜態的體式會讓我們的神經的興奮下降，讓大腦放鬆下來，進行10分鐘的冥想去感受生活中的美好吧。

3.新月式

虎背熊腰這個詞是不是來形容你的呢？想要練出完美的背部肌肉線條就靠它吧。雙腿放鬆跪著，將右腳伸出向前邁一步，注意膝蓋要挺出來，雙手向後展臂，左腿小腿向上抬起，雙手向後抓住左腳。

在練習過程中雙腳也不要放鬆，用力勾緊腳趾，這樣才能儘量靈活起脊椎燃燒起背部的多餘脂肪，擁有小美背。

今日話題:說一說在練習瑜伽時有什麼小尷尬，或者小意外吧。