回覆列表
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1 # 薇健康
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2 # 優絡原Am郭
針對基礎代謝調理，減肥就能簡單很多
操作簡單，一摩一貼就能瘦
減肥飲食配合要求
《早飯》
✅ 牛奶/豆漿/酸奶▶️ 選一
✅ 水煮蛋/茶葉蛋 ▶️ 選一
八點前吃完，可加主食
所有主食品種任選一
《午飯》
✅ 所有飲食品種都能吃
《晚飯》
✅ 雙豆薏米粥
✅ 水果、蔬菜、堅果
✅ 稀飯＋菜等其他主食
以上選一
如何選，需要聽指導
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3 # 天涯浪人
脂肪肝顧名思義，就是肝細胞中沉積的脂肪過多所致，它是肝臟的一種形態學上的改變，在B超下可以很清楚地看到肝胞中有大量的脂肪存在。這些脂肪主要是甘油三酯，是血液中甘油三酯過剩而貯存在肝細胞中的一種結果。
出現脂肪肝後一定要積極治療，肝臟是非常重要也非常任勞任怨的器官。患有脂肪肝，可以適當的運動，如跑步，打兵兵球，打羽毛球等類似活動有助脂肪肝預防改善的作用。平時可以多吃一些降脂食物搭配幹唯慷茶，可以及時代謝脂肪。降脂食物有芋頭、粗糧、菜花、香菇、黑木耳、青菜等。平時注意飲食清淡平和，營養豐富均衡，少吃油膩，油炸辛辣食物，絕對禁酒，低脂低糖低鹽飲食。
脂肪肝是可逆的，減肥唯一的途徑就是運動，沒有捷徑可走，唯有持之以恆的鍛鍊，加每天均衡的飲食，才能達到減肥的效果。與君共勉！
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4 # 天地一線18
主要看個人減肥的決心有多大吧，排除遺傳因素，男士減肥應該比較容易，肯定比戒菸容易的多，多動少吃，但不能不吃，酒應該少喝，喝酒意味著多吃高熱量的食物，單純減肥多做有氧運動，塑形的話加一定量的無氧運動。主要還是看自己的需要！
健康先知道：脂肪肝是多種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病理改變，您身高1米68，理想體重=168-105=63kg=126斤，而您實際體重150斤，應努力減肥，減肥無捷徑，科學的減肥方法應“管住嘴、邁開腿”，透過生活方式循序漸進的降低體重。
首先我們來了解一下脂肪肝，肝臟是人體以代謝功能為主的器官，亦是人體消化系統中最大的消化腺，位於人體右上腹，隱藏在膈下和肋骨深面，脂肪肝並不是一個獨立的疾病，而是一種常見的肝臟病理改變，是由於多種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多所致，根據脂肪堆積程度又分為，輕、中、重三度，若不干預調理可致肝硬化，甚至肝癌。導致脂肪肝的原因眾多，包括肥胖、酒精、減肥不當、營養不良、藥物及其他疾病或生理、病理狀況所致，而您身高1米68，理想體重=168-105=63kg=126斤，而您實際體重150斤，超重24斤，針對您肥胖又有脂肪肝，應努力減肥緩解脂肪肝，減肥無捷徑，科學的減肥方法應“管住嘴、邁開腿”，透過生活方式循序漸進的降低體重。
飲食方面戒酒，應做到食物多樣、營養均衡，要避免高糖、高脂食物的攝入，增加膳食纖維食物的攝入，除此外還要食用一部分粗雜糧以補充維生素B族
運動方面，不可完全借鑑暴走媽媽的運動方式，仍然需要注意休息，但必要的有氧運動還是需要的，可以選擇快走、慢跑、游泳等，需注意有氧運動需連續至少20分鐘以上，且保證一定的運動強度，最好每天都可以有有氧運動，如做不到至少做到3-5天/周。
溫馨提示：干預脂肪肝應首先分析病因，故在減肥的同時還應注意不要食用非必要的藥品及保健品，保持愉悅的心情，保證充足的睡眠。