不去健身房的話，可以自己買一些簡單的運動器械，我平時就是在家裡運動，最簡單的是一個瑜伽墊，和影片app，比如一些腹肌八分鐘，腹肌撕裂者等各種健身影片，就可以看著鍛鍊，但是一定要循序漸進，不可貿然多做，堅持下來慢慢就瘦了，不去健身房一樣可以達到效果，主要是有時候我們去了健身房辦了卡，被各種原因耽擱，最後也就不去了。希望對你有幫助。

開始健身兩個多月，減去了二十多斤。我是選擇了健身房來健身，加上私人教練的指導，才會有這點微末的小成績，如果不想去健身房，該怎麼減肥呢。

首先，我們要明白一個問題，減肥到底指什麼，減肥不是撿起體重，是減去脂肪，而脂肪不完全等同於體重的減輕。所以，不要每天都盯著體重計，開始運動減下來的大多是水分，你的體型不會有什麼變化，只有階段性之後，你才能發現自己的體重和體脂有減輕。

另外，你還需要明白一個問題，單純靠運動並不一定減肥，減肥是你控制好飲食和熱量的加入，我們人體每天需要涉入兩千多的熱量，如果不運動，這些熱量都會形成你的脂肪，所以才需要運動，減去每天過多的熱量涉入。換句話說，如果你每天少涉入點熱量，再加上運動消耗掉的熱量，體重才會減輕。如果你控制飲食，就算再多運動，你也減肥不會成功。

第三，我們說到這個重點問題，如果不去健身服，在家該怎麼減肥呢。如果沒有私人教練的知道，你也應該提前從網路上了解健身的一些方法，充分認識到運動也分有氧運動和無氧運動，如果只是單純的跑步，或者走路，每天滿足於在微信曬自己每天走了多少布，這種方式根本是無法減肥的。跑步只是最常見的有氧運動，而減肥需要結合無氧運動和有氧運動共同聯絡才能產生效果。這就是為什麼有些人機會每天都跑個七八公里，但是減肥仍然沒啥效果一樣。我們的人體是很狡猾的，一旦它適應了你的運動強度，體脂就不會變化。這個時候只有加大運動運動強度才能繼續消耗熱量。

第四，如果不去健身房，我建議可以從網路上找很多有氧和無氧運動的課程來練習，開始減肥之前不建議跑步，先要做無氧運動和力量練習，每天分幾組來完成一些訓練之後，逐漸加大強度，才能有效果。做完無氧運動之後，身體體制有所提升，可以去跑步。總之，減肥要把無氧運動和有氧運動，再加上合理的清淡的有營養的高蛋白的飲食結合起來，才能更有效果。強調一下，合理的飲食不是餓肚子，是要營養均衡搭配，少油膩，多青菜，粗食纖維的食物，要吃飽。儘量少吃主食。

當然，想要減肥最重要的是堅持，是管住嘴，邁開腿。這個是至理名言，你堅持兩三個月試試，一定會有效果的。

謝謝邀請！這個問題問得好，問這個問題的朋友想必應該是飽嘗了運動減肥的辛苦，而希望尋求一種更輕鬆快捷的方式。運動減肥固然是一種比較健康有效的方式，不過話又說回來，如果我們都願意那麼辛苦的去運動減肥的話，這世界上還哪有那麼多胖人了？更何況是還要花錢去運動。所以如果你懶得動，就想睡一覺就把脂肪減掉，有一種方法是非常適合你的，那就是運用儀器減肥。

經常關注娛樂圈明朋友也許會留意到一些有關女星減肥的訊息，為什麼那麼多明星在生完孩子之後都能那麼快的解決肥胖問題呢？這裡面除了身後有一個專業的減肥團隊在為其服務之外，更多的原因是因為明星們始終走在時尚與科技的前沿，一些先進的減肥技術能夠率先被她們所接觸到，大家是否還記得有報道傳出“大S”生完二胎之後，向粉絲們強力推薦了一種減肥方法。據悉該技術讓其在生產後一個月狂瘦20斤，而且沒有任何反彈的情況。

好了不和大家賣官司了，該技術大家應該也都略有耳聞，那就是超聲波智慧儀器，專業名詞叫“射頻超聲爆脂”肥法，即利用一種可以釋放低頻超聲波和射頻的儀器，將能量透過儀器探頭作用於周身如何需要減脂的地方，其優點在於：低頻超聲波，可使脂肪細胞壁產生空化效應，進而脂肪細胞破裂，再運用負壓鐳射把破壁的脂肪酸導流到淋巴官網，透過身體新陳代謝把脂肪代謝出去。值得強調的是現在市面上擁有超聲爆脂技術的美容機構不少，掌握負壓光塑技術排脂的機構卻不多見。因為該技術是把整個減肥過程完全透過儀器來完成的首創技術，目前也是市面上唯一一款把超聲爆脂和射頻溶脂結合在一起的儀器。

怎麼樣？這下知道為什麼很多明星生完孩子跟沒生之前都沒什麼變化的原因了吧，其實對於明星們來說哪有那麼多時間去健身房減肥啊!她們只不過比我們有更多的渠道瞭解高科技減肥技術而已，不過我們普通大眾想嘗試嘗試如此輕鬆的減肥法也不是什麼難事，現在在青島和北京這樣的城市也已經出現了該技術的身影，感興趣的朋友可以擺度瞭解下哦！

好了以上就是我對於:"如果不去健身房，該怎麼減肥比較好？"其實總結起來很簡單，不想運動就運用高科技智慧儀器，省時、省力、無創傷、無痛、不反彈。