增強心臟的功能，在跑步時，可以有效地增加氧的攝取，也可以幫助身體將氧氣輸送到各器官，使各器官獲得足夠的氧氣和營養。此外，還可加速血液迴圈，為冠狀動脈提供足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病，改善心功能。

2、減肥塑形，跑20分鐘後脂肪開始燃燒，使全身肌肉收縮放鬆，肌肉纖維增加，蛋白質含量增加，達到減肥和塑形的目的。

3、延緩衰老，改善新陳代謝，延緩骨退變，預防老年性關節病發生，延緩衰老的作用。

堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。對於慢性病的病人，堅持跑步對於穩定血壓、控制血糖、降低血脂都有好處，所以堅持跑步對人利大於弊。

說到跑步，這是我最喜歡的運動了。跑步可以給人體分泌多巴胺，這是一種快樂的細胞，我們在不開心的時候跑一跑心情會有變化，會向好的方面發展，我們在開心的時候跑一跑，那隻會錦上添花。並且跑步，眾所周知的，對我們的人體健康是很有好處的，對我們的耐力 心肺 肌肉 精氣神都有很大的幫忙。同樣，對於注意身材管理的朋友們，跑步也是一項必不可少的活動，在增加快樂的同時還可以提高身體素質又可以保持好的身材，跑步真的很棒。

經常跑步對人體的好處很多：1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。

跑步可以增加體內的新陳代謝的速度！而且堅持長期跑步你會發現自己的性格也會變化的非常大！會變得自信起來！這才我跑步以來的一個最大的變化！而且你長期跑步的話體內的毒素會加快排出 也可以告別面板不好的煩惱 趕快行動起來吧！

作為一個資深跑步的人來給你們解讀

1，首先跑步是一項長期運動，一定要堅持下來

2，跑步出汗，燃燒脂肪，可以起到減肥的作用

3，跑步可以提高免疫力，堅持跑步人很少生病

4，現在的人普遍學習工作壓力重，跑步可以放鬆身心。

(生命在於運動，希望大家堅持運動)

你好，我是S小姐，很高興回答你的問題，希望對你有幫助：跑步屬於有氧運動，它可以通過提高心肺功能，增強我們身體基礎代謝，達到減脂瘦身的目的；同時也可以增強我們身體免疫力，達到強身健體的效果。再加上它可以幫助我們有效利用時間，發洩負面情緒等。

跑步好處很多的。每天堅持跑步不但身體會越來越健康，而且身材也會越來越好 。慢跑能使全身上下都得到鍛鍊，讓身體免疫力得到提高。鍛鍊身體，跑步真是個不錯的選擇

跑步的好處:

1、提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

2、“通風”作用

在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3、“泵”力大增

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4、促進健康

跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

5、保持穩固

經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，面板、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

1增加肺活量2長時間有規律使肌肉更結實，身體強壯不易得病，3早上跑步會一天精神旺盛，並且心情舒暢4跑步不僅強壯體質更能增強自信，5跑步可提高身體柔韌情大大提高