你好，目前懷孕期間，前三個月和後三個月不建議游泳，中間時間可以偶爾游泳，不過注意個人婦科衛生預防誘發婦科炎症感染，同時避免勞累。

孕期日漸增大的腹部不能很好地起到對脊椎和胸廓的固定作用，孕婦會發生腰痛和坐骨神經痛的現象。這個時候，孕婦適當的體育鍛煉，不僅可以起到緩解孕期腰骶及坐骨神經疼痛的作用，還能增強孕婦在孕期中的體質。經研究發現，體育鍛煉中，游泳就是一個孕期很好的體重鍛鍊專案。

游泳能夠改善心肺功能，增加身體的柔韌性，還能增強體力。對於孕期孕婦來說，不僅是一項很適宜的體育運動，還能因游泳能促進孕婦血液迴圈而使胎兒得到更多更好的營養。並且游泳增加了孕婦的肺合量，能讓孕婦在分娩時更長時間的憋氣用力，從而縮短產程，有效緩解了難產。孕婦游泳還能保持體型，使產後的身材不至於走形嚴重。還有游泳時孕婦在水中體位的變化，能有效地糾正胎位不正的問題，使順產更為順利。

因此懷孕後，游泳是完全可以一直保持的體育鍛煉專案。但是要注意的是，為了孕期安全，能不能有用還是要根據孕婦體質來決定。在決定游泳之前，最好先諮詢孕檢的醫生。游泳時，時間不宜過長，保持在一小時之內為好。游泳的距離也不宜過長，200~300米就好。而且在游泳前一定要做好準備工作，測量好體重血壓體溫等，游泳中不要仰泳不要跳水。還要準備好救護裝置，最好有救生員監護，把孕婦安全放在第一位。

炎熱的夏天，要是能游泳最好了，可是孕媽媽的情況有些特殊，那麼懷孕期間可不可以游泳，應注意哪些事項？是很多熱愛游泳的孕媽媽很疑惑的事情。

不建議孕早期和孕晚期的準媽媽游泳，因為孕早期的媽媽比較脆弱，胎兒情況沒有穩定，所以不建議做此項運動，相對而言，孕晚期的媽媽為了避免羊膜早破和感染等問題也不適合。

1、一定要選擇要清潔，衛生，帶有安全裝置的游泳池進行鍛鍊。

2、考慮到游泳池的溫度及通風情況，以免孕媽媽在休息的過程中感冒。

3、游泳池內的工作人員都應持有健康證，對自己負責就是對他人負責。

4、孕媽媽在下水之前一定要做準備運動，並且補充營養食物，防止脫水，但千萬不要吃得太飽。

1、不要潛入水中時間過長，可能會給腹部造成打擊，傷害到胎兒。

2、不要單獨去游泳池，一定要有家人的陪伴。

3、游泳後要將身體沖洗乾淨，禁止蒸氣浴。

4、游泳很消化體力，鍛鍊後需及時補充能量食物。

5、游泳後孕媽媽的體溫度會降低，外出要注意保暖。

孕媽媽正確的游泳姿勢也很重要，此外鍛鍊會減輕孕婦妊娠期所產生的腰痛、痔瘡、下肢浮腫等症狀，同時也促使日後孕媽媽順利分娩，不過在游泳的時候，孕媽媽也要注意安全，不要獨自一個人外出，需要家人的陪伴，在泳姿選擇上，蛙泳比較適合孕婦，像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作一定要避免，當然不會游泳或者游泳技術不嫻熟的孕媽媽就不要選擇這項運動了，可以選擇其他時間段進行。

游泳是肯定可以的，但是需要注意的比較多，水質，溫度，自己動作幅度，時間不宜過長，沒有游泳基礎的就放棄吧，有基礎的也要因人而異，最好還是聽醫生指導。懷孕前3個月貌似也是最好不要游泳。總體講游泳對孕婦還是有好處的，但是基於每個人體質不一樣，還是要合理的運動。看過一個影片國外一個減少教練，懷孕都還拉槓鈴，這個在國內幾乎是不可能的，即便自己確實沒問題，也得被公公婆婆，爹媽罵死。

感謝邀請，孕婦可以游泳，孕期過16周後，經醫生檢查允許後就可以游泳，注意水溫不宜過低，30°左右最好，上午10點到下午2點期間不容易宮縮，這時間最好。游泳前做好熱身，保證身體狀態良好再開始。孕婦游泳可以幫助糾正胎位不正，縮短產程，消除浮腫。孕期適度的鍛鍊都是有益的。

最好不要游泳 孕期的陰道環境特別弱，游泳水質不好 很容易導致細菌感染，而孕期又不能亂用藥，這樣會影響自身身體健康和嬰兒的產道的

懷孕初期是可以游泳的，游泳屬於有氧運動，合理的游泳也對胎兒有好處，但是必須注意這幾點：

請不要穿著溼游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡Sunny、沙灘和水，越熱越潮溼，細菌繁殖得越快。如果穿著溼游泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

2 、水溫

海邊的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿； 在下水之前應先沐浴，將身上的汗漬沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。

在游泳之前要補充一定液體食物和營養。懷孕婦女容易脫水，這時由於液體補充不足而引起的。 運動前不要過飽或過飢。過飽增加身體負擔引起不適，過飢能量補充不足，易發生暈眩。 下水前應活動一下身體，以防在水中發生腿抽筋。 游泳注意事項 不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的衝擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動； 不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染，同 時跳水易對腹部造成衝擊。要緩慢地使身體進入水中。

有習慣性流產史的孕婦，儘量不要選擇在妊娠期游泳。 在妊娠末期，懷孕7個月以後，不宜游泳，以免發生羊水早破等意外情況。 只要做到了上面所交待的事情，懷孕媽媽就可以安全，開心地游泳去了，這項運動對你和孩子的健康都有好處。炎炎夏日，讓我們游泳去吧！

孕婦在懷孕初期的時候是不能游泳的，原因在於此時胎兒著床不是特別穩定，游泳會增加子宮的收縮，容易動了胎氣，嚴重時可能造成流產。

孕晚期同樣不適合游泳，容易發生流產、早產事件。另外對於平時體質較弱的人來說，游泳本身是一項活動量相對較大的運動，游泳的過程中可能會對女性的心肺系統產生一定壓迫，容易使孕婦感到呼吸困難，甚至有心力衰竭的可能。對於此種情況一定要慎重下水游泳，以免發生危險。

對於平時體質較好，孕4-7個月的準媽媽來說，游泳不但能增強心肺功能，同時可以促進血液迴圈，鍛鍊大腿及骨盆肌群，有助於日後的分娩，因此適量的游泳值得提倡。但是需要有一些注意事項，以下舉例說明：

1.一定要選擇水質良好、清潔度高、消毒過濾系統完善的泳池，自帶乾淨的毛巾浴巾及泳衣，不穿著潮溼的泳衣亂坐，以免細菌侵入陰道繁殖；

2.游泳前需要做好充分的熱身活動，以儘快適應水溫，避免發生水下肌肉痙攣等危險情況；

3.游泳時需要有人在旁邊或岸上監護，不可單獨行動，不可潛水、跳水，游泳時間不宜過長，以30-60min為宜；

4.游完泳應儘快排小便以防止外陰感染，用溫水及成分天然、鹼性較低的沐浴乳清潔身體，注意保暖，謹防感冒；

5.鍛鍊後需要及時補充液體，以含少量糖分的電解質水為宜；

6.游泳後如果感到腹痛或有出血等不適，應立即就醫檢查，以免貽誤診療時機。

在懷孕早期的時候，最好不要游泳，雖然說游泳是一種比較好的有氧運動可以增加心肺的功能，但是孕婦經常性的游泳，會增加子宮的收縮能力，增加流產的可能性，甚至會導致寶寶發育畸形，尤其是在孕早期胚胎著床並不是特別的穩定，對女性的心臟和各種器官都會形成一定的壓迫，很容易使孕婦出現呼吸困難，心力衰竭的現象。

孕婦可以游泳嗎？需要注意什麼事情？

孕婦是可以游泳的，孕中期適當的游泳可以利用水的浮力幫助準媽媽減輕身體負擔和關節的負荷，一些精神比較壓抑的準媽媽也可以透過游泳來緩解自己的情緒，讓肌肉和身心都得到放鬆。而對於胎兒來講，媽媽透過游泳能夠促進血液迴圈，從而為寶寶輸送更多的營養物質，幫助胎兒健康發育。那麼，需要注意什麼事情呢？

1.游泳的環境

懷孕期間孕婦的抵抗力會比較弱，如果游泳池水質也差，準媽媽感染婦科炎症的機率很大，一旦感染，後果不堪設想。因此，準媽媽要選擇比較高階的游泳館，有專門為孕婦準備的水池，並配備有專業陪護人員。

2.游泳的時間

準媽媽每次游泳的時間控制在30分鐘就夠了，每星期遊2-3次，游泳的時候覺得疲勞就要馬上停下來休息。

3.游泳的動作

準媽媽畢竟是孕婦，不像普通人那麼靈活，游泳的時候動作柔和些，注意不要壓迫到腹部。準媽媽應該選擇簡單的蛙泳和仰泳，在水中輕輕的打水即可。

溫馨提示: 游泳雖好，但孕早期和孕晚期都不適合哦！ 孕期游泳屬於高消耗運動，孕媽量力而行！