沒什麼用！雖然面板中膠原蛋白的含量在70%-80%，但是膠原蛋白飲品中的分子未必能被完全吸收。想透過喝膠原蛋白，吃豬蹄來增加面板的膠原蛋白，改善膚質，效果微弱。不如好好做面板護理工作，光電美容什麼的，那樣的保養效果會更好哦！

膠原蛋白是人體細胞的重要組成的成分。

隨著年齡的增長，人體膠原蛋白大量流失，很多友友就開始口服膠原蛋白來補充人體所需。

但是，很多人懷疑口服膠原蛋白是否真的有用呢？

我認為，如果口服進去的膠原蛋白，能夠被皮細胞直接吸收利用，或者間接催生膠原蛋白，然後再被細胞吸收利用，都是有用的。

那麼，口服進體內的膠原蛋白，能夠被人體細胞間接或直接的吸收利用嗎？利用率高嗎？

這與你口服的膠原蛋白究竟是大分子和小分子有很大的關係，也與你的服用時間有關係。

如果你口服進去的是大分子膠原蛋白，比如，分子量超過3000Da的膠原蛋白，這幾乎不可能被人體細胞直接吸收利用的。

大分子膠原蛋白三螺旋結構圖片:

它們進入體內以後，其三螺旋大分子結構蛋白，會被人體內部的胃蛋白酶、胰蛋白酶，等等，酶解為氨基酸等小分子多種化合物，然後再被細胞吸收。

如果這時體內恰好有維生素C存在，還有鐵銅等其他元素的存在，就可能再次合成小分子膠原蛋白。

小分子三肽圖片:

如果同時還補充葡萄糖多酚，會大大有利於新合成的小分子膠原蛋白被細胞吸收。

但是，口服的大分子膠原蛋白進入人體以後，幾經周折，被細胞的轉換吸收利用率是相當低的。

也就是說，透過這種方法補充膠原蛋白是事倍功半的，效果真不是太好。

想透過口服膠原蛋白，為人體直接補充膠原蛋白的有效方法，是口服"小分子膠原蛋白肽"。

小分子膠原蛋白肽，是大分子膠原蛋白的水解產物，可以直接被人體細胞吸收利用，有效利用幾乎達到百分之百。

分子量小於1000Da的小分子膠原蛋白肽，可以直接進入面板的真皮層修護。

晚上睡覺之前，是口服小分子膠原蛋白肽的最佳時間。

因為晚上十點到凌晨兩點，是肌膚修復的最佳時間，也是人體新陳代謝非常旺盛的時間。

如果想白天服用，最好選擇早餐前20分鐘空腹服用，因為這時特別有利於胃腸道的修復。

要想口服膠原蛋白有效，首先要選擇優質的小分子膠原蛋白肽，其次，要選擇最佳口服時間。

我們常說，外用不如內服，膠原蛋白也是這個道理，網上熱賣的湯臣倍健膠原蛋白粉，是我朋友一直在用的，用來抗氧化的。