戒菸逐次減少。打個比方說一天一包煙，然後現在一天半包煙，一個禮拜過後，一天只有抽5顆煙。再過一個月或者半個月之後，慢慢的逐漸減少就會戒掉。

有什麼好的戒菸方法？

我戒菸已經好幾年了。我的方法就是多做運動，去附近的健身房辦一張卡，到時間就去打卡，閒暇之餘喝點茶。經常陪著老婆孩子到戶外，呼吸新鮮空氣。時間長了，自然而然的就不想吸菸了。

這個方法大家可以共勉。

煙對人體的傷害，是顯而易見的。很多老菸民反映戒菸難，我覺得這不是意志力的問題，而是缺乏對危害的認知，他們始終抱著僥倖心理，自己抽菸，身體也沒怎麼樣嗎？就算你說吸菸致癌有90%的概率，也許他們仍然堅信自己就是那10%。我曾是這樣戒菸的，開始也不確定能戒掉，有一次，向身邊圈子公開說自己戒菸了，有點背水一戰自絕後路的意味。然後，自己不帶煙，別人遞煙也就不好意思接了，再然後，大家習慣了，找煙的時候就把我忽略了，而我就算突然煙癮犯了，但是也不好意思找別人要啊。於是三個月就徹底戒了。

其實戒菸就是自我意志力的較量或者是你根本沒有重視，覺得抽菸沒有說的那麼嚴重，所以才會戒不了，我的一個親戚，現在50多歲了，他從18歲抽菸，抽了30多年，期間也戒過煙，但是一隻沒有戒掉，而且抽菸特別厲害，一天一包半，但就在去年的時候，做全身檢查的時候，醫生查出來肺上長了個瘤子，必須做手術，醫生說再不能抽菸了，抽菸的話就有生命危險，做完手術以後，我今年過年回家，聽說這下徹底的戒菸了，戒菸戒不掉肯定是自我意志力和你根本就不想徹底戒。我以前也抽菸，雖然抽菸不是很厲害，自從去年上班，我也徹底的戒了，因為工作調動，在煉油廠上班，進廠嚴禁帶火和煙，剛開始還偷偷在外面抽菸，到後來嫌麻煩，我也徹底戒了。

首先要問下您打牌嗎?

我老爸一天一盒煙，有一段時間老咳嗽，就說戒菸，剛開始幾天確實不抽，一直在忍。

但是閒了就喜歡和朋友在一起打打牌，人家發煙不抽，說戒菸，都起鬨，一抽就忍不住了。

其實吧，戒菸說難也不難，吃東西，別讓嘴閒下來，這種不太實用，主要還是看自控力，聽我奶奶說我大伯以前抽菸也特別厲害，但是我大娘懷孕了人家硬生生把他戒掉了，毅力還是蠻大的。你找點自己感興趣的事，能讓你忘掉周圍一切的那種，做幾天就不想了，但這種事情不能是閒了就有抽菸習慣的那種。

戒菸方法有很多種，實際上總得分來有兩大類：一種是不需要任何幫助的幹戒，還有一種是藉助外界的一些力量來進行戒菸。外界的力量一般來說包括藥物，還有行為的干預，還有比較少見的一些方法，包括我們的中藥或者是鍼灸的療法，可以幫助戒菸。現在比較主流的戒菸方法還是主張通過藥物來進行戒菸，這樣比自己幹戒的成功率要大很多。戒菸藥物一共分三大類，包括尼古丁替代的藥物，包括精神方面的藥物，還有包括尼古丁受體的一些調節劑。這些藥物採用以後，發現戒菸的成功率都會大大的增加，而且戒菸的痛苦也會明顯的減少，希望廣大煙友還是應該採取更加科學、更加有效的方法戒菸。

如果還沒有談戀愛的，想想自己的一口大黃牙菸民形象；如果談戀愛的，想想自己女盆友；如果有家庭的，想想自己的老婆孩子還有存摺；如果不缺錢的，去醫院拍個照，看看自己的肺；輕度菸民平時沒事想吸菸就多嚼嚼口香糖之類的，別人遞的煙能不拿就不拿，實在要拿也不要當面吸，別在耳朵上拿回家放舊煙盒裡；重度菸民要戒菸也很難，只能首先買個好煙，不抽劣質煙，逐步減少抽菸的次數，平時多發展下個人興趣愛好，跑步看書打球釣魚。。。煙癮犯的時候做些平時的興趣愛好分散注意力。好吧~_~一女生想到的就這些，誰叫有個菸民老爸

所謂的煙癮也就是尼古丁成癮，曾經給買過電子煙，用途並不大，最有效的方法就是外出遊玩法，讓自己好好控制住，不要在家無聊的呆著，多去外面逛逛，不要一個人獨處，和不抽菸的朋友一起玩，剛開始肯定特別煩躁，堅持過三天戒菸肯定就成功一大半了，前三天身體乏力煩躁容易犯困，嗓子不停的會吐黑痰。再怎麼樣也就是三天時間，真的很難熬，為了健康還是堅持把。我的回答完了，謝謝你的採納

哥們，你問對人了，要想真正戒菸，是真要有一個很正當且很現實的理由，否則您口頭的戒菸只是三分鐘熱度而已。我戒菸成功是因為當時做了一個小手術，在家躺著休息了一個星期，那一個星期我是一口煙都沒吸，然後慢慢的就習慣不抽菸了。

這個是看自己的決心的，儘量戒菸這段時間少見一下吸菸者，有時候一些東西讓你必須戒菸的，比如身體，孩子，家庭等等，一個人決心是多麼重要

戒菸缺的不是方法，而是毅力，自制力。

網傳的戒菸方法又很多，講一個經典的《菸絲泡水》至於為甚要加書名號是因為我想強調它的痛苦性。

下定決心後折斷一根你隨身攜帶的香菸，放入平淡無奇的施華洛水晶杯中，旋轉著撕開折斷後的香菸，它露出了自己的所有，將它的內心緩緩倒入裝有水的施華洛水晶杯中，它一開始還沒意識到事情的嚴重性，依然倔強的浮在水面上，它知道你是愛它的，同樣的它從來到你口袋的那一刻它也一樣愛著你，渴望燃燒自己交融再你的血液之中，漸漸的它開始掙扎它從沒想過你會將它泡在水裡，那麼的絕情，此時的你眉頭微皺臉上帶著三分不捨，七分決然，靜靜的看著它最終被水淹沒.......

然而它也沒有想到這一生會終結再水裡，它開始掙扎，奮力的掙扎，但是這些都是徒然的，它依然慢慢的沉沒，溫柔卻又無情的水逐漸侵溼了它的身體，被淹沒的最後一刻它放棄了掙扎，在它最後的時刻它放棄了掙扎，抬頭靜靜的望著你，眼神中充滿了絕望。 是的它任命了，也對你絕望了，它不再愛你，這一刻它也決定要報復你的決絕。

最後淹沒它的不知是水還是眼淚。

最終沉沒的它，身體裡以尼古丁 焦油為首的各種物質在水裡四處穿梭，露出了猙獰的面孔，摧殘著原本純淨無暇的水，在他們眼裡這就是你的身體，菸絲的仇恨告訴他們要大肆破壞這裡的一切.......

5分鐘後

他們終於失去了活力，水也失去了原本的樣子，它們的汙染讓平凡無奇的施華洛水晶杯中的水如今卻如同惡魔一般向你招手。

最終，你那絕世容顏上臉上閃過一抹狠色，端起水杯一飲而盡，連杯底它的殘骸也有部分落入口中。

用力的放下杯子，你大口的呼吸著新鮮空氣，看著杯子，留下了悔恨的淚水。

它最後的報復也在此時來了，從口腔到嗓子，都有種說不出來的感覺，

難受？ 痛苦？都有這種感覺如同空腹狀態坐完過山車又去坐大擺錘然後吃鯡魚罐頭的感覺。

此後一個星期你都會抗拒它，冷落它.......

(寫完抽根菸冷靜一下)

想戒菸的朋友們，戒菸其實非常簡單，只要你認識到了吸菸的危害性，你心裡真實的想戒，那就非常容易，從此不再抽菸，不再想就行了，我就是這麼戒的煙！世上無難事，只要你認真去做一定成功！