我十二點左右，大概百分之九十的人都是這個時間段吧，普通人工作一般都是十二個點，回到家洗洗刷刷差不多十一二點，休息五六個小時的人已經是很幸福了吧

一般在11.30左右睡覺，早晨七點左右起床。中午有半小時左右午休。

個人覺得熬夜的生活習慣非常不好，原來自己也有過晚睡或者熬夜不睡的情況，熬夜後的第二天甚至第三天才能把精神狀態調整回來。所以，幾乎很少熬夜。

有的人覺得夜深人靜，可以安靜的獨處，或者有創作靈感，其實這是在揮霍自己健康的身體，不可取。

還是建議大家都早些休息！

晚安

一說起幾點才睡覺這個問題，我已是一個三十幾歲的男人，確實應該好好的去思考這個問題。

自古以來不管男人女人，睡覺就是養生的最好方法，睡眠充足、睡覺方法正確，可以讓身體得到充分的放鬆與修復，讓你精力更旺盛，那麼你知道什麼時間睡覺最健康養生嗎?

現在很多人都是會熬夜的，一般到了深夜都不會睡覺，尤其是一些年輕的男女性，經常的會熬到兩三點鐘，長期下去這對於自身的健康是有影響的，但是他們卻不以為然，總以為年輕有的是資本熬得住。國際衛生組織都公開宣告，現在很多疾病都呈年輕化，說白了就是以為年輕自已作出來的。我以前二十多歲時，年輕幫別人開車，最長時間兩天一晚都不睡覺，不過中途可以吃飯下車走動走動，後來睡了一天一夜都補不回來。現在想想無論人和物都不要把身體或者時間給透支了，大自然的萬物都講究一個平衡。你如果讓自已的生活失去平衡就必將受到大自然的懲罰。說了這麼多，那到底我們應該幾點鐘睡覺才合適呢？

其實不管男人女人在晚上十點半前睡覺比較好。因為正常睡眠是由淺睡眠和深睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裡，僅佔15%左右。要怎樣才算深睡眠，說的直白點就是我們做夢的時間就是深睡眠。正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠，所以人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠。因此，不管男性女性沒有睡眠障礙的成年人，在晚上十點半前開始進行睡前準備工作，如洗漱、放鬆、上床，保證11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。

好了，說了這麼多希望大家都不要熬夜了。生命不止在於運動也必須要有一個好睡眠時間。

我一般十一點左右睡，睡晚了不好，晚上各器官要排毒，具體如下：

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！

另外附加人體24小時使用手冊：

1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

因此，早睡早起，身體才更健康哦。