1.分析壞習慣的性質。比如，危害性怎麼樣，是不是必須改，可能後果怎麼樣，是不是公害。

2.利弊分析。看看有哪些好的方面，那些壞的方面。

3.制定對策。圍繞問題有針對制定措施，要合理，切忌過激過急。

4.效果評估。根據改的過程，評估具體效果。

5.反覆修改措施。隨時調整完善整改措施，直到改正壞毛病。

習慣是可以改的，要有改掉壞習慣的決心和信心。時刻提醒自己，從一點一滴做起，例如，扔垃圾時，告訴自己，要扔進垃圾桶裡，多做幾次，就能改掉隨手扔垃圾的習慣。多向有好習慣的人看齊，多向榜樣學習，慢慢就能養成好習慣，養成好習慣，壞習慣也就少了。讓親近的人、身邊人監督自己，想做壞習慣動作時，他們的一個提醒，會讓自己自覺很多。

壞習慣是長期的不良好行為積累而養成的一種習慣。

壞習慣為什麼總是改不掉？我們得在這分析下壞習慣難改的原因，這樣對症下藥，相信你很快就擁有健康良好自律的生活。

人最大的敵人，說到底還是自己。明明自己改變一下就可以做到的事情，卻一直沒能改掉，然後自己就陷入無盡的反悔和自責當中。很多時候，遇到的問題會讓自己痛楚、難受，有時候我們也知道原因在哪裡，也會一直掙扎，但就是無法擺脫。懶惰、拖延症、自私自利、易怒等等，每當因為這些壞習慣給自己帶來了很不好的影響時，心中都會暗自下定決心，下次一定改正，但時間一長，你還是依舊下意識的犯這些錯誤，很難改掉。

現在，我們看看，在生活中，你有沒有這樣的習慣？

1、凡事不動腦子，憑感覺。

2、容易衝動，情緒化解決問題。

3、懶惰，不願意付出行動。

4、自私自利，心裡只有自己。

5、混亂無序，生活缺乏調理。

6、三分鐘，不能堅持。

7、缺乏自信，遇到問題退縮。

8、缺乏責任心，不懂把事情做好。

知道了這些，你是不是就可以對症下藥了？每個人的情況都不一樣，在這裡我只是把我對如何改變大部壞習慣的一點心聲分享一下。

1、合理制定目標，將目標量化、具體話。比如你不是很喜歡鍛鍊身體。那麼先給自己制定一個小目標。每天俯臥撐10，做不完不準休息。隔一週後增加5個，再隔一週再增加。這些目標不大，很容易實現，但很難堅持，所以你必須雷打不動的完成這些目標。

2、換種健康的生活方式。你以前可能很喜歡熬夜，晚睡晚起成為了你的習慣，結果你早飯也經常忽略不吃。不妨你放下手機，放下手上的工作，強迫自己在晚10左右入眠，調個鬧鈴，第二天7點起床，洗漱完畢後下樓去買早餐，和相識的人打聲招呼，看著城市的車水馬龍，開始自己新的一天。看看這樣的生活會不會更讓你有激情和意義。

3、替換掉你舊的舒適區。不要以為賴床是舒服，你可以嘗試著與朋友聚會、跑步等。讓健康的生活習慣充實你的生活，讓你的生活變得更有趣。

4、找個志同道合的朋友監督你。比如找個喊你早起的人，喊你吃早飯的人，喊你跑步的人。有了別人的督促和監督，相信你會更快的改變掉這個壞喜歡。

5、尋找更多更有趣的活動。如:週末約朋友一起去爬山、游泳、騎行等。多接觸些人，大部分給你帶來的還是具有積極性的。

6、多接觸比你更優秀的人。

還有很多很多，這裡就不一一列舉了。總之你只要想變好，懂得堅持的意義，相信你越來越積極樂觀，擁有一個健康、良好、自律的生活方式。

謝謝邀請！作為一個男人，明知道自己身上有惡習，為什麼不能改掉呢？！男人就要頂天立地，不能唯唯諾諾！當然了，每個人都有自己的不好的習慣，如果，真的影響到了工作和生活，沒有什麼不能改的！其實，細想想，有什麼呢？！無非就是懶惰啊，倔強啊，吸菸喝酒…之類的吧。好男兒，當自強！給自己點力量！沒什麼做不到的事！

壞習慣是一個人隨意而為，隨心所欲慢慢地累積起來的一種行為方式。一是拖沓，想的說的和行動脫離，俗話說思想語言的巨人，行動的矮子。沒有當機立斷的氣魄，也沒有今日事今日畢的行為準則。建議把你的美好計劃列表案前，做好一件勾掉一件。這是辦事的風格。二是案前雜亂無章，放置東西沒有規律性。要找一個工具或找一個檔案，找的時間功夫可能大於辦事的化費。建議設立定置管理系統。要養成分門別類的科學管理方法。可以立個表格，置放東西的地方也可立個編號，把表格和編號對應起來。欲找東西看下錶格便一目瞭然了。就不會狗頭上找，貓尾巴下尋。三是人生有長期目標和近期計劃，而長期目標是由許多近期的計劃一一套現由量變到質變的過程。這就需要鍥而不捨 金石可鏤的精神方會有效。人是有惰性有懶㪚性的，如果人生想稍有點作為，規劃自己約朿自己鞭策自己還是必要的。當然醉生夢死渾渾噩噩也是生活，也是可以活下去的，這便是另外一種生活了。

感謝悟空盛情邀請！如何改掉自身的壞毛病？這得從多個方面改起。首先，要分析壞習慣是與生俱來的還是後天形成的。如果是先天性的，那是不可能改掉的。如果是後天形成的，那就從哪裡學上的，就從哪裡下手對症下藥，只要下定決心，相信一定會改掉的。其次，要給自己制定一個方案，每向前走一步，都要踏踏實實地走下去！最後，多向正能量靠攏，向榜樣們學習，自然而然地壞習慣慢慢的就好了。這就是我的見解！有不到之處，希望老師們提出寶貴的批評意見！

什麼樣的癖好？性癮？什麼壞習慣？刷黃片？有些人沒啥癖好或壞習慣，即使有，也透過努力——早睡早起，拼命工作——遮蔽掉。

但叔本華老頭子說，孤獨和無聊總有一個你逃不掉的，所以你很多習慣根源是無聊或孤獨。

叔本華老頭子還說，(男人)年輕時免不了性慾這一魔鬼的折磨，從這方面來說，老了反而平靜了。需要時間。

早睡早起，拼命工作。祝你好運。

古川武士的《如何戒掉壞習慣》可以解決你的問題。

在《如何戒掉壞習慣》這本書開頭作者就列舉出了十大代表性的壞習慣，針對這些不同的壞習慣，古川武士把它們分成三類，分別是行動性習慣、身體性習慣和思考性習慣，並相應給出了具體的實踐方法。

（1）行動性習慣

行動性習慣指的是那些一個月內就可以戒掉的習慣。它包括了：拖延症、手機控、亂花錢，生活無節制。

對於拖延症患者來說，deadline就是第一生產力，所以不到最後一刻他們絕不行動。書中就建議我們可以透過分解工作來進行。

舉個例子，公司要求你現在做一份提案，你就可以把它分解成：確定客戶的需求，考慮三個提案內容，和領導溝通並確定提案方向，寫下來並檢查修改。

如果還是認為無從下手，那還可以再細分，直到自己可以馬上著手進行。

（2）身體性習慣

身體性習慣就是指：3個月內可以戒掉的習慣。比如說：熬夜，吃太多，飲酒過量。

我身邊經常有一些踩著點到辦公室的同事或朋友，他們通常在排隊打卡的時候就會懊惱不已，心裡痛罵自己，應該提前20分鐘起床的。可是一到晚上，該熬夜還是熬夜，第二天該遲到還是遲到。

作者就建議我們應該關注睡覺的時間而不是起床的時間。因為晚睡、熬夜是沒辦法早起的。首先我們可以推算一下自己要睡幾個小時，如果你零晨2點睡覺，早上8點才能起來，那可以調整睡覺時間到12點，第二天早上6點起床。

（3）思考性習慣

思考性習慣就是指那些需要6個月才能戒掉的習慣。它包括：煩躁不安、悶悶不樂，完美主義。

我們身邊經常會有那麼幾個標榜自己是處女座的完美主義者，他們對一些事情的要簡直到了苛刻的地步。比如在某個專案還沒有完成時，他們會要求下屬加班來修改當中的細節。

在這裡作者建議我們，應該選擇最優主義而不是完美主義。因為他認為最優主義是把焦點放在結果上，而完美主義則把焦點放在過程上，因此，簡單來說，我們要做的就是使結果最大化，過程靈活化。

最後，別想著一步登天，改掉壞習慣就跟培養好習慣一樣，需要細水長流，一步一步來，只有這樣才能逐漸擺脫壞習慣，開啟人生更大的可能性。