一說到溼氣，很多人第一反應就是這人肯定一定在潮溼環境呆久了，所以溼氣重。但是事實上並非如此。進入我們體內的溼氣，可以分為兩種，一種是外感溼邪，一個是內生溼邪。

外感溼邪，就是由外界環境引起的邪氣入侵，比如我們所說的潮溼環境，經常穿潮溼未乾的襪子衣服等等。

內生溼邪，這個要從中醫理論角度講，中醫認為經絡不通，陽氣不足，氣運不暢就會導致體內生邪。過量的垃圾食物，喜歡吃冷飲，寒涼之物，都會導致體內脾胃失調，陽氣不足，代謝紊亂，體內溼氣日積月累，容易久積成病。

溼氣太重會怎樣？

1、脾胃失調，食慾不振

2、胸悶疲軟，懶言少語，沒精神

3、大便溏稀，關節僵硬

4、腰肢痠軟、浮腫，虛胖

溼氣重怎麼去除

1、越懶溼氣越重，要運動

體內溼氣重，容易讓人犯困，疲憊，四肢沉重，脾胃不佳，關節屈伸不利索。越是懶溼氣就越重，運動起來，可以促進身體器官運動，加速排除溼氣。跑步、游泳、瑜伽、有氧運動都可以。

2、油炸、生冷食物、凍品、寒涼蔬果不要吃，脾胃失調之人多溼氣重，經常吃油炸、生冷寒涼食品，容易導致胃腸道功能停滯，引起消化不良，降低氣化血運迴圈，加重溼氣。

除溼食方：

薏米紅豆粥：比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

馬齒莧薏仁茶——芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉3g、槐米5g。

方法：將薏仁炒熟，去除寒性；赤小豆和芡實難煮，提前泡水2小時；材料備好一起下鍋，熬煮至赤小豆爆裂開即可，濾渣取水飲用，每天2~3次。堅持4周以上。

平時生活中如何避免溼氣：

1、不要直接睡地上或者地板上，地上、地板上溼氣重，容易入侵體內。

2、衣服要曬乾再穿，經常曬被子，不要蓋潮溼被子。

3、洗頭洗澡要吹乾，擦乾。

4、房間內要多開窗痛風，不要經常吹空調。

5、少吃或者不吃油炸，生冷、寒冷食物。

溼氣重一般都是脾虛造成的，因而祛溼方法一定要有健脾才能有效除掉溼氣。下面給大家分享健脾祛溼，簡單又有效的方法。

健脾祛溼茶

做法:1，準備茯苓20克，薏米20克，赤小豆20克放入清水中，浸泡二十分鐘，再洗乾淨。

2，將茯苓，薏米，赤小豆放入煲中，加入清水，大火燒開，小火煮二十分鐘即可關火，盛碗。（還可以反覆加水再煮一次）

這道茶非常適合夏季溼熱時飲用，如果是寒溼也可以喝，但要早上喝薑茶，最好連續喝上兩三天將寒氣驅除乾淨，再多喝幾天這道祛溼茶，效果更好。

不過，大家也要先判斷一下自己是否是溼氣重，才需要祛溼。簡單判斷方式如下。

1，舌頭有很厚膩的舌苔，舌苔呈白色是寒溼，舌苔呈黃色是溼熱。

2，夏天裡是否老是出現臉油油的，頭髮也油油的，很不舒服的感覺，這也是溼氣重。

3，上側所大便時，總是衝不乾淨側所，或便便特別臭。

4，總是感覺特別累，容易犯困。

夏天到了，綠豆湯清熱解暑，很多人都愛喝，其實，夏天還是喝姜棗茶最好的時候，喝它不僅健胃、排溼，還能養血、和氣，把體內病氣都掃光光。

從立夏到三伏前的這階段，是喝姜棗茶最好的時候，為什麼呢？

因為人經過一個冬天，一個春天，體內積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體是開放的，體內陽氣空虛，此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒，恰好符合春夏養陽的宗旨。

這道茶從立夏開始一直喝到三伏的頭一天，基本上就能把體內的病氣驅光了，這樣整個夏天就會好過很多。並且，天熱以後脾胃比較虛寒，提前用姜棗補補脾胃，夏天會過得舒服些。

這道湯最適合忙碌的上班族哦，製作簡單，味道也不錯，孩子老人都可以吃。

-玫瑰紅糖姜棗茶-

By Summer_夏天

用料

主料：生薑30克、紅棗80克、紅糖50克、玫瑰花茶5克

輔料：清水900毫升

做法

1.準備好食材。

2.生薑洗淨去皮，紅棗洗淨去核，切小塊備用。

3.把所有食材放入豆漿機中。

4.加入適量清水至上下位刻度線之間。

5.豆漿機通電，如在機器上直接操作，則選擇“果茶”鍵，進行啟動即可，製作時間為15分鐘

6.製作完成

7.過濾後飲用口感更佳。