高低肩表現是一個肩膀高，一個肩膀低，高低肩是一種不良的狀態，直到它變成一些其它疾病（比如脊柱側彎）的徵象時，才能算問題。
一、高低肩的原因
1.雙側肌肉不平衡
2.脊柱側彎
多數脊柱側彎的患者都會出現高低肩。畢竟作為“頂樑柱”的脊柱出現了彎曲，通常側彎凸側的肩膀會更高。
3.長短腳
4.骨盆傾斜
骨盆是人中段很重要的維穩結構，類似於整個人體的地基。一旦出現正常活動外長期的傾斜，無論是前傾，側傾還是旋轉，都不太妙，會改變整個身體的力線，造成一系列的問題。
二、高低肩的康復訓練方案
高低肩，單純的想把高出來的肩“按”下去是不現實的。頭痛醫頭腳痛醫腳的思路也是錯誤的，必須經過整體評估確定是否存在脊柱的問題，脊柱的問題有多嚴重，來制定相應的康復治療方案才能根治。
單純肌肉緊張因雙側肌肉不平衡導致的高低肩這是最理想的狀態，這也是最容易解決的。
部位：上斜方肌
動作要點：先收下巴做個雙下巴，再把頭往一邊拉，如果沒感覺，把頭往相同方向旋轉。
動作數量：15s/次，2次，間歇15s。
部位：肩胛提肌
動作要點：如圖所示，拉伸的是右邊，低頭，往左扭，同時右邊肩膀往下壓。
部位：胸鎖乳突肌
動作要點：左手放在身後，右手從頭頂繞過，食指和中指加緊耳朵，使頭向右側側屈感覺到有很強的拉伸感，然後頭向左側旋轉，感覺到很強的拉伸感，拉伸完後換對側。
動作數量：保持15秒，然後頭向左上方抵抗6秒以上，2-3次。
拉伸髂腰肌：15s/次，3次，間歇5s
滾壓股四頭肌：60s
高低肩表現是一個肩膀高，一個肩膀低，高低肩是一種不良的狀態，直到它變成一些其它疾病（比如脊柱側彎）的徵象時，才能算問題。
一、高低肩的原因
1.雙側肌肉不平衡
2.脊柱側彎
多數脊柱側彎的患者都會出現高低肩。畢竟作為“頂樑柱”的脊柱出現了彎曲，通常側彎凸側的肩膀會更高。
3.長短腳
4.骨盆傾斜
骨盆是人中段很重要的維穩結構，類似於整個人體的地基。一旦出現正常活動外長期的傾斜，無論是前傾，側傾還是旋轉，都不太妙，會改變整個身體的力線，造成一系列的問題。
二、高低肩的康復訓練方案
高低肩，單純的想把高出來的肩“按”下去是不現實的。頭痛醫頭腳痛醫腳的思路也是錯誤的，必須經過整體評估確定是否存在脊柱的問題，脊柱的問題有多嚴重，來制定相應的康復治療方案才能根治。
單純肌肉緊張因雙側肌肉不平衡導致的高低肩這是最理想的狀態，這也是最容易解決的。
部位：上斜方肌
動作要點：先收下巴做個雙下巴，再把頭往一邊拉，如果沒感覺，把頭往相同方向旋轉。
動作數量：15s/次，2次，間歇15s。
部位：肩胛提肌
動作要點：如圖所示，拉伸的是右邊，低頭，往左扭，同時右邊肩膀往下壓。
動作數量：15s/次，2次，間歇15s。
部位：胸鎖乳突肌
動作要點：左手放在身後，右手從頭頂繞過，食指和中指加緊耳朵，使頭向右側側屈感覺到有很強的拉伸感，然後頭向左側旋轉，感覺到很強的拉伸感，拉伸完後換對側。
動作數量：保持15秒，然後頭向左上方抵抗6秒以上，2-3次。
拉伸髂腰肌：15s/次，3次，間歇5s
滾壓股四頭肌：60s