不少朋友備受手腳冰涼的困擾，尤其是女性朋友。雖然手腳冰涼不是病，但長時間的寒冷會讓人體舒適度下降，也會給工作、生活帶來不便。

1.注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，不過也不要穿太緊的衣服，尤其是束身衣，以免影響血液迴圈。

晚上睡覺的時候也可以穿著睡衣，穿著襪子入睡，也可以保證我們身體的熱量，保持溫暖。

2.每天泡腳

用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿腳的末梢血管逐漸擴張，血流量隨之增加，因此適當泡腳具有改善血液迴圈，溫陽暖體的功效，特別對於四肢寒冷的人非常有好處。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，暖身效果會更好。

3.合理補充熱量

冬季寒冷，可多吃些滋補溫熱的食物，比如核桃仁、松子、芝麻等堅果，牛肉、羊肉等禽類，韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、木瓜、桂圓等蔬菜水果。

對於手腳冰冷的人來說，就儘量不要吃寒性、生冷的食物了。

4.補充菸鹼酸

菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可以改善神經緊張、面板炎，更可擴張末梢血管。所以，多吃動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等菸鹼酸含量豐富的食物。

5.運動起來

運動不僅可以增強體質，提高身體的免疫力，還可以促進血液迴圈和新陳代謝，從而讓身體熱起來，尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。

但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會損耗體內熱量，適得其反。

對於疾病導致的手腳冰涼，您就需要就醫尋找病因，對因治療了！