第一，其實所有的茶都有降血脂的功效，只不過降血脂的效果不同，其中效果最好的是普洱茶，高血脂的人喝著都有很大的改觀效果。

第二，血脂高的朋友， 茶葉雖能降血脂，但是茶葉不是藥，不能指望喝喝茶就能降血脂，茶只能替代日常的飲品，協助降血脂。

高血脂這個問題一直困擾了很多人。大家都想把血脂降下來，但是又怕降脂藥副作用大。

因此就有不少超粉問我：高血脂的人多喝茶可以把血脂降下來嗎？

那答案是什麼呢？快來看我的回答吧。

答案搶先知：

有人群調查表明經常喝茶的人的血脂會比不經常喝茶的人要低，但是效果如何這是因人而異的。但是茶水中確實存在著多種對降血脂有好處的成分，經常喝茶對預防高血脂也有一定的好處。

【臨床證實經常喝茶可以降血脂】

人體血液的血脂包括膽固醇、三甘油酸酯。膽固醇具體包括低密度膽固醇 (簡稱 LDL)、超低密度膽固醇 (簡稱VLDL )和高密度膽固醇 (簡稱 HDL)等，其中 LDL和 VLDL都是對人體有害的 ,有造成人體動脈粥樣硬化的作用；而HDL則是一種有益的膽固醇 ，有預防和改善動脈硬化的效果[1]。

江新鳳[2]等人曾對普洱茶預防高血脂症及抗氧化作用進行研究。他們將大鼠分為除正常對照組飼餵基礎飼料外, 其餘各組大鼠均飼餵高脂飼料, 正常對照組用生理鹽水灌胃, 降脂藥組、 烏龍茶組和普洱茶組大鼠分別用降脂藥 、烏龍茶和普洱茶灌胃 (按 10 mL/kg鼠重體積), 每天一次, 連續 三十五天, 每天對大鼠進行觀察、分析和記錄。結果表明，降脂藥, 烏龍茶與普洱茶均可抑制實驗性大鼠體重的增加，能夠降低脂肪和肝的重量，並可顯著降低實驗性高脂血症大鼠血清總膽固醇, 甘油三脂, LDL含量及升高 HDL含量 。

除了動物實驗之外，陳沛[3]等人也對中老年人群飲茶與血脂水平關係進行研究，本次調查中，經常飲茶人數為 3 012 人（41.7%）。男性中經常飲茶 1 946 （58.9%）；女性中經常飲茶 1 066人（27.2%），平均年齡（55.6±7.1）歲。結果表明，男性中經常飲茶組與不經常飲茶組相比， LDL較低；女性中經常飲茶組HDL較高。結果也表明了經常喝茶可以有助於預防高血壓。

在這裡超哥就要說句話啦，確實有實驗證實經常喝茶可以把血脂降下來，但是降的幅度大小實際上是因人而異的，它可能與你喝茶的頻率、茶的種類、喝茶的量的多少有關，還有一點大家必須注意，茶不是降脂藥，它降脂的效果誰也無法保證，假如超粉們高血脂很嚴重的話，超哥還是建議大家去醫院看醫生。

【茶葉降脂的作用機理】

那麼喝茶為什麼可以降血脂呢？其實是因為茶葉中含有多種可以降血脂的有效成分。接下來超哥就給大家逐一分析！

茶葉降脂的物質基礎主要是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等成分[4-6] 。

①茶多酚降脂主要原因是其能抑制細胞中的膽固醇的合成 ,具有降低血液中 LDL、提高 HDL的功效 。

②咖啡鹼可使血管平滑肌松馳 ，增強心血管壁彈性 ,增大血管有效直徑 ,有促進血液迴圈的作用。

雖然上述幾種活性成分在茶水中含量很少，但假如超粉們經常喝茶，還是有一定的作用效果的。

【總結】

雖然說喝茶可以在一定程度上幫助人們降血脂，但是大家千萬不要把茶當作降脂藥來食用，藥是藥，食品是食品，二者還是有很大的區別的。同時，大家也要意識到，茶水降脂的效果是因人而異的。

參考文獻

[1]肖文軍, 李覓路. 茶葉降脂降壓作用研究進展[J]. 茶葉通訊, 1999(4):24-26.

[2]江新鳳, 邵宛芳, 侯豔. 普洱茶預防高血脂症及抗氧化作用的研究[J]. 雲南農業大學學報, 2009, 24(5):705-711.

[3]陳沛, 李瑩, 陳紀春,等. 中老年人群飲茶與血脂水平關係的橫斷面研究[J]. 中國迴圈雜誌, 2017, 32(5).

[4]陳宗懋.茶對人體的生理調節機能 . 茶葉文摘 , 1994,(1, 2): 1~8.

[5]陳宗懋.國外茶葉醫學研究現狀 . 茶葉文摘, 1988,(5): 1~10.

[6]周杰等.茶多糖對大鼠血糖、血脂和免疫功能的影響 .茶葉科學 , 1997, (1): 75~79.

一、喝什麼茶有利於降血脂？推薦11款降血脂茶！1、桑寄生茶方中桑寄生長於補肝腎、強筋骨。藥理研究證實，桑寄生具有降壓、鎮靜、利尿作用。能舒張冠狀血管，增加冠脈血流量。夏枯草清肝降壓。故此方對高血壓因肝腎不足、腰膝痠痛者尤為適宜。2、菊花茶菊花為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。長期飲用，對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。3、橘皮茶中醫認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥溼化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。4、烏龍茶烏龍茶富含大量的茶多酚、多種微量元素、維生素等營養素和生物活性物質。特別是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增強機體免疫力的重要功能成分。5、夏枯草茶將夏枯草、車前草洗淨，放入茶壺中，用沸水沖泡後代茶飲。不拘時飲服。功能清熱平肝，利尿降壓，適用於高血壓頭痛、頭暈目眩等症。在飲用過程中應經常測量血壓，以免血壓相對過低而引起頭昏。6、山楂茶山楂是很好的降血脂的食品，山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效。7、綠茶

未經發酵的綠茶，富含高維生素、微量元素，能夠調節血脂代謝，增加人體熱能消耗和脂肪氧化，從而達到降血脂的效果。

8、山楂核桃飲

做法：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化，用攪拌機打碎。再加水至一公升、過濾去渣。將濾液煮沸，加入蔗糖調味即可。

功效：山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩等作用。

9、油切綠茶

做法：綠茶加大麥。將藥材放於水中煮沸數分鐘即可。也可衝入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。

功效：油切綠茶中的穀物膳食纖維能幫助消化系統處理食物和吸收營養，有利於腸道排毒。而綠茶中的茶多酚可以提高人體酶的活性，有助於分解脂肪，抑制其腸道的脂肪吸收。

10、富硒蕎子茶

做法：取富硒蕎子茶5-10g，用開水沖泡，加蓋悶泡8分鐘，代茶飲用。也可在富硒蕎子茶中加入荷葉、山楂沖泡。

功效：據研究證實，苦蕎茶中含有的黃酮類物質的主要成分為蘆丁。又名芸香苷，有著降低毛細血管的脆性，可以有效改善微迴圈的作用。

11、決明子菊花茶

做法：草決明子和菊花各5克。草決明子洗淨後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，可反覆沖泡。

功效：決明子具有降血壓、降血脂、抗菌等作用。而菊花中含有讓人頭腦清醒、雙目明亮等作用，可以疏風、清熱、明目、解毒。常喝有降脂、清熱、平肝作用。

二、治療高血脂食物選擇要點

1、節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。

2、多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

3、控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。

4、用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。

5、多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。

6、已發現許多食品具有降血脂作用：

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。

②茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。

④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

⑤大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

⑥茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。

⑦魚類：魚中含有大量高階不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。

⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。

高血脂的人多喝茶是有利於降血脂的，尤其是常喝桑葉茶的朋友，效果非常明顯。血脂高是不少中老年人的通病，因此對於經常吃油膩食品的中老年朋友來說，最重要的事情就是要降低血脂。

喝茶，是一種很好地調節方式，而且還有一定的保健功效，喝茶不僅能補充水分，稀釋血液，還可降低血脂和抗癌。像一些生活中常見到的茶都有降血脂的作用，腸胃不好的高血脂人群，還可以考慮喝普洱茶，尤其是熟普效果更佳。天炎熱或冬季吃油膩了可以喝烏龍茶。烏龍茶的減脂輕身功效很好，對消除血脂有很積極的作用。

另外一些花茶比如檸檬草、決明子、桑椹等，也合適三高人群飲用。日常飲用推薦枸杞菊花茶。枸杞含有的特殊成分對肝臟的修護作用很好，同時也有去除膽固醇和血脂的作用，同時菊花清火養目，這款茶特別適合高血脂人群飲用。

雖然說喝茶可以在一定程度上幫助人們降血脂，但是大家千萬不要把茶當作降脂藥來食用，藥是藥，食品是食品，二者還是有很大的區別的。

大江南北，無論去哪個城市，都會品到當地的茶，尤其是跟著旅行團，更會被請進一個茶社，免費喝上當地茶，並且被告知當地茶的好處，尤其是適合三高人群及心腦血管疾病的飲，更適合老年人提高免疫力，提高抵抗力，抗癌等等效果。

自然有很多朋友會帶一些回去慢慢喝，茶主要分為綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、黃茶、黑茶、再加工茶，當然還有保健茶，各種配製茶等等，好多茶葉都被宣傳有降脂作用。

首先我們先表明觀點:高血脂喝什麼查都行，只要您喜歡，只要您喝完沒有不舒服，那就繼續喝，沒有禁忌。 其次，茶是好東西，喝茶雖說沒有宣傳的那麼厲害的治病功效，但喝茶有很多好處，可以修身養性，長期飲茶有助於身心健康，但茶只是飲品，除了滿足補充我們的水分，還就是能給我們帶來愉悅，是健康食品，長期的健康飲食，有助於我們預防疾病和控制疾病。

沒有任何專家或膳食指南推薦高血脂喝什麼茶有好處，或喝什麼茶能降血脂，但也沒有說不讓喝茶。

所以說高血脂喝什麼茶都行，當然最新有一個研究，我們可以看看: 《美國心臟協會雜誌（JAHA）》發表一項研究，用大資料證明了喝茶可以降低心血管病風險。

研究分析了8萬多名華人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關係，隨訪了6年的時間。 結果顯示，長期堅持飲茶的人高密度平下降得更慢，心血管疾病的風險降低8%。 高密度脂蛋白是一種“好膽固醇”，能減少斑塊形成，降低心血管疾病風險；這個結果是針對所有型別的茶葉，如果細分一下茶種的話，效果最好的還是綠茶，其次是紅茶，最弱的是花果茶等其他型別的茶。

這個調查研究告訴我們喝茶有好處，也確實利於血脂代謝，升高高密度脂蛋白，但並沒有指出是否能降低膽固醇及低密度脂蛋白這些壞血脂。但不管怎麼樣，喝茶看來是有好處的，但對於明確高血脂的人必要的時候還需要配合降脂藥，而不能僅僅依靠茶葉降血脂。

粗茶淡飯、一日三餐，足以！

當然，高血脂要控制不能僅僅靠喝茶，要看控制飲食，減少油炸食品、肥膩食品、膽固醇含量高的食品，多吃一點粗糧雜糧、水果蔬菜，同時還要配合堅持運動、戒菸戒酒、控制體重等等全面的健康生活。

高血脂是我們常見的三高之一，也是可以引起冠心病，腦梗塞等常見疾病的一個重要元兇。有很多人雖然有高血脂，但他們自己並不知情，只是在體檢或者是罹患其他疾病時才能夠被發現。那麼血脂高了以後，我們需要怎麼辦呢？喝茶能不能把血脂降下來呢？

一、喝茶可以降血脂嗎？

喝茶有很多好處，最常見的好處估計就是修身養性，有益身心了！但喝茶和其他的良好的生活方式一樣，只是一個比較好的生活方式，並不是一個治療疾病的手段。而且現實中，沒有任何研究證實喝茶可以降低血脂。所以打算靠喝茶把血脂降到正常的這種想法，本身就是錯誤的。但這並不影響我們對茶的愛好，我相信絕大多數人喝茶也不是為了單純的降血脂。

二、怎樣才能降低血脂呢？

那麼很多人會問，喝茶不能降低血脂，我們怎麼樣才能把血脂降到正常或者是達標呢？這需要幾個方面共同努力。首先控制飲食限制膽固醇，脂肪的攝入。其次適量運動，增加對紙質的消耗，也可以有效降低血脂。最後能夠有效降低血脂的還是降脂藥物，如果有口服降脂藥物的必要性，那麼一定要按時按量的口服藥物，才能把風險降到最低，把血脂降到正常。

三、那以後還要不要喝茶了？

正如剛才我講到的那樣，絕大多數人甚至100%的人喝茶，都不是為了單純的降低血脂。而是為了其他的目的，或者單純的只是一個愛好，只是一種生活的方式。所以如果你為了降低血脂而喝茶，我覺得完全沒有必要，但如果你把它看成是一個生活的一部分，我覺得繼續喝茶，或許真的沒有壞處。雖然陳大夫本身就不喝茶，但我不反對喝茶。

高血脂的人多喝茶可以降下來嗎？

張大夫幾乎每天都會面對這樣的問題，我們的很多朋友，都對茶有很深的感情和很強的喜歡。我們中國有著非常悠久的茶文化。目前，在茶市場上，很多茶友或者茶商都能夠列舉出多條喝茶的好處。那麼真有那麼神嗎？例如，題目中所問的，喝茶真能夠將血脂降到正常嗎？

如果喝茶沒有不舒服，可以喝茶

首先，張大夫想表達的觀點是如果大家喝茶以後沒有什麼不舒服，或者感覺到了非常舒服，當然可以喝茶。因為喝茶不僅能夠使我們的心情保持平靜，這對於很多疾病的防治都是有幫助的。喝茶還能夠讓我們保持一定的水份攝入，防止我們身體丟失的水份過多。因此，只要是沒有什麼禁忌，大家當然可以飲茶。

喝茶能夠代替降血脂的藥物嗎？

雖然很多人都在說喝茶的功效，例如降血脂、降血壓、防癌等功能，但是這裡面確實有誇大，可能是商業目的或者其它。當然，我們也不否認國內外有過類似的研究，例如，一些研究認為長期喝茶，對於降低血脂具有一定的輔助作用。但是，張大夫想和大家強調的是，這是輔助的作用。請注意，是輔助。也沒有任何一個指南或者規範推薦使用茶水來降血脂。無論如何，不能夠將主要的降血脂作用的藥物停掉，而只靠飲用茶水來降血脂。這樣不能夠使我們的血脂達標，甚至可能促進粥樣硬化和心腦血管事件的發生。因此，希望我們大家對喝茶能有一個客觀的認識。

最後，張大夫明確表達自己的觀點，喝茶水降血脂的說法缺乏大規模、多中心的研究，不能夠停用降脂藥物而僅靠喝茶水降血脂。

首先回答茶葉的主要成分差茶多酚有抑制脂肪，減肥的作用。但是血脂高和肥胖有一定關係，喝茶對因肥胖導致的血脂高有一定的作用。1，茶葉和茶多酚

茶多酚是茶葉中多酚類的總成，但是茶多酚含量高，約佔幹茶葉的25%左右，所以茶葉功效就不得不提茶多酚了。茶多酚的主要作用就是抗輻射和解毒。

2，茶多酚和脂肪

茶多酚能從減少脂肪合成和加快脂肪的排洩來減少脂肪量，從而有減肥的作用。

（1）減少脂肪合成：脂肪光是吃肉來的，還有碳水化合的轉化和合成。研究表明茶多酚能明顯的抑制蔗糖酶、葡萄糖苷酶、α-澱粉酶的活性,從而能抑制碳水化合物吸收,減少脂肪的轉化。並且還能促進排洩，讓碳水化合物分解的糖類腸道內停留時間更短，從而就吸收的少了，自然合成的脂肪就少了。

（2）促進脂肪排洩：茶多酚和茶葉中的咖啡因都能促進脂肪酸的代謝，從而加快脂肪的代謝和排除。還能促進脂肪水解、分解成二氧化碳和水，自然就減少脂肪積累的了。除此之外，EGCG具有明顯的抑制血漿和肝臟中膽固醇含量上升的作用,加快促進脂肪在腸道內的排除去。

茶多酚透過綜合的作用，就減少了體內脂肪的存貯和吸收，從而就能減肥。在飲食不變的情況下體內脂肪就降低了。

3，血脂高和肥胖

血脂高的不一定都肥胖。但是血脂高的50%有肥胖體型。要知道肥胖的人肯定體脂高，從而導致肝臟和體內的器官代謝，內分泌有一定影響。從而或多或少的與高血脂有關。

所以對於肥胖引起的高血脂，飲食不變的前提下，喝茶能減肥，然後減體脂，接著就會有一定的降血脂的功效。

綜合來說，茶多酚含量高的茶葉針對肥胖型高血脂有間接的降血脂作用，其中的普洱茶茶多酚含量最高，但也不能喝太多，根據身體狀況慢慢增加哦。

現在高血脂的人並不少，因為人們的生活條件好了，吃的喝的相對前幾年都比較好，而且現在很多家庭一日三餐當中炒的菜放的油都比較多，而且經常攝入大量的蛋白質。所以在日常生活當中要多加註意，除了按照醫生的指導吃藥之外，另外還需要在飲食上注意一些，飲食上除了吃的之外，日常就是喝的，除了喝白開水之外能喝茶嗎？其實每個人的身體體質不同，有的人能喝，有的人可能不能喝。現在茶文化也是一種文化，而且很多人都比較講究，現在喝茶和不喝茶的人的體質確實不一樣，而且人的精神狀態以及精氣神兒的也不一樣，經常喝茶的人可能對生活質量要求會更高一些。有一些血脂高的人經常喝茶，比如喝綠茶以及黑茶。但是這隻能是從日常生活當中輔助的調節，並不能夠代替藥，所以說並不能夠單純依靠喝茶來降低血脂。透過藥物把血脂降低之後，然後在飲食生活當中鞏固。一個朋友的父親就是血脂高，這幾年在飲食當中也比較注意，所以血脂維持的還是比較平衡。但是有一些人可能不太喜歡喝茶，所以也沒必要強迫自己去靠喝茶來調節血脂值。因為身邊有兩個朋友，就是不能喝茶，喝了茶葉以後就感覺肚子不舒服，總有點兒想上廁所的感覺。也就是說對茶葉當中的成分有一些過敏的反應。那這個時候就不要喝太多茶了。可以在飲食上做一些其他的調整，比如說多吃一些粗糧，另外可以吃豆腐，黑木耳甚至是芹菜等等。

喝茶，是中國最為傳統的待客方式。小時候家裡來人的時候，父母會找出茶葉來為客人泡上一壺茶。逢年過節，家裡也會提前購買茶葉。喝茶不僅有利於身體健康，也能讓人修身養性。對於患上高血脂的朋友來說，喝茶能不能把血脂降下來？

高血脂，看起來好像不是大問題，卻會在血管出現問題的時候再推波助瀾，增加腦卒中和心梗的發病風險。高血脂的朋友，往往會服用降血脂的藥物，比如辛伐他丁、瑞伐他丁等他丁類藥物。在服用藥物的基礎上，飲食上也要注意。

茶葉是中國最為傳統的健康飲品，研究發現每天堅持飲茶12克能夠降低心腦血管疾病的發病風險。茶多酚可以作用於動脈粥樣硬化形成和進展過程中的各個環節，主要是透過抑制Cu²†，誘導白皮細胞和巨噬細胞介導的低密度脂蛋白中膽固醇的氧化作用，從而延緩動脈粥樣硬化的形成。

雖然喝茶有著諸多的好處，但是也不能對於茶葉抱著僥倖的態度。茶葉是食物的一種，食物不是藥物，沒有直接治療的功效。如果您患上了高血脂，只有服用藥物才能起到降血脂的作用，茶葉中的這些作用只是起到輔助的效果。

很多人聽說過喝茶降血壓、喝茶降血脂等說法，茶葉再好也不是藥品。如果您不幸患上某種疾病，應該及時服用藥物。在服用藥物的基礎上，飲食上也要做相應調整，而不是放棄藥物採用食物治療。