現代社會的進度，讓越來越多的職業離不開電腦。每天繁忙的工作壓力使得8個小時以上都要面對電腦的情況成為了現代社會普遍的一個現象。於是，沒有近視的近視了，已經近視的隨著時間的流逝鼻樑上承載的鏡片越來越厚。同時，還伴隨著眼睛乾澀，頭昏腦脹。最終導致工作效率低下。身體也每況日下。按按你的肩，錘錘你的背，壓壓你的太陽穴。那滋味酸爽可口。每個人都帶著亞健康的身體在工作。那麼，整天8小時以上要面對的電腦工作者如何才能預防近視並降低度數改善視力呢？還真有方法，繼續往下面看。

一，調整電腦的明暗程度，讓眼睛更舒服

電腦的光線如果是太強，會刺激眼睛瞳孔長時間收縮，進一步的加大用眼負擔。因此，長期面對電腦的電腦工作者。最好選擇LED顯示器，並把亮度調到適中的情況。不要太明也不要太暗，以個人眼睛舒服偏暗能看清為主。如果是三星的顯示器，一般都會有一個護眼模式。直接選擇護眼模式就可以了。這樣的話，你的眼睛能得到一定程度的緩解。

二，放大電腦字型，讓眼睛不吃力

很多人為了電腦顯示器整體美觀，都喜歡把字型變小，但是這種情況一方面縮短了用眼的距離，一方面加重了用眼的負擔。儘量把字型放到最大（不影響排版佈局工作的情況）這樣可以讓你進一步的拉大用眼的距離，讓眼睛更輕鬆。

三，儘量拉大電腦的距離，保持50CM以上

長時間近距離是導致近視的關鍵原因之一。所以，如果你眼睛面對電腦小於30CM，就應該引起你的注意了。在前面字型放大的情況下，工作環境允許的太條件，最好保持50CM以上。這樣的話，眼睛不會疲勞，更不容易加重近視。如果工作不是很忙調節允許的話，可以縮小字型，加大距離，找到清晰和模糊之間。

四，降低眼鏡屈光度，讓眼睛少疲勞

五，保持每半小時休息眼保健操，讓眼睛更放鬆

六，保持1小時遠眺，讓眼睛進一步放鬆

這個原理其實和上面半小時眼保健操的原理是一樣的，不過區別在於一個是促進血液迴圈，改善眼肌。遠眺的主要目的是為了進一步的放鬆晶狀體，防止睫狀肌痙攣。建議一個小時遠眺一下，方法可以參照社群。

除了以上提到的方法以外，另外還有很多的方法，比如脖子運動法，比如冥想法，比如瑜伽法等等。所有的方法都是讓你進一步的來放鬆身體。如果你有時間的話，可以把一些方法融入生活。堅持幾個月以上，肯定能有意外的收穫。不僅可以預防近視加深。長期堅持還可以進一步的降低近視，最終摘掉眼鏡。

我是文字性工作者，三個月前我也在被如何保護好自己的視力這個問題所困擾，因為工作性質，需要一天七八個小時盯著電腦看，有時候到了下午的時候，整個人看電腦螢幕上的字都是旋轉的，而且一到晚上七八點眼睛就特別的乾澀難受，眼皮也很困，每天早上起床的那會兒眼睛是最難受的，燈亮了會覺得特別刺眼，眼睛也根本睜不開，每次醒來都需要閉上眼睛緩好一會才敢睜開眼。

我想這種情況很有可能就是我整天眼睛盯著電腦看，時間長了造成的視覺疲勞，很怕長此以往下去自己的眼睛會瞎掉，因為我現在就是近視，盯著電腦看時間長了，有時候抬起頭來環繞四周的時候，就感覺自己一下子啥都看不清，還挺害怕的。我就開始上網看各種護眼保健品，這期間也走過很多彎路，選錯過很多不靠譜的產品，浪費錢還不管用。後來我北京的一個朋友回來，我倆一次聊天中提到看電腦時間長眼睛不舒服的問題，她當時據給我推薦了她自己在使用的一款護眼產品Southernature護眼越橘片劑，是澳洲的產品,她說自己最近就是在吃這款護眼產品，效果還不錯。

我聽了她的推薦就開始使用這款護眼產品，現在已經吃了有一個半月的時間，我以前出現的眼部不適的情況明顯有了一個改善，尤其是早上起來眼睛不會睜不開，而且每次看電腦久了抬起頭也不會像以前一樣突然啥都看不見，感覺自己視力也沒與以前那麼差了。這款護眼產品當中的主要成分是越橘，越橘是很好的抗氧化劑，對黃斑再生有很好的作用，對青光眼和白內障有預防的作用。我們人類眼部的成像部位是視網膜，視網膜當中的“黃斑”的營養就來源於葉黃素和玉米黃素，這款Southernature護眼越橘片劑含有葉黃素及玉米黃素能幫助改善我們的視力。因為我們眼部的細胞是不可再生的，所以我現在還在堅持使用這款護眼片，能很好地保護我的視力，樓主需要的話推薦一試。

　　電腦、手機橫行的當今社會，很多人都覺得離不開它們。“電腦族”與“手機族”隨處可見，無論是工作，還是影片娛樂，都較難脫離電腦和手機。

　　無論是看電腦，還是玩手機，都離不開用眼，一旦徹夜不眠用眼，時間一長，就容易出現眼睛方面的問題。因此日常護眼工作就變得很重要。那麼應該如何護理眼睛，避免出現問題呢?

　　保護眼睛，需要做到以下幾點：

　　一、長時間用眼，容易造成眼乾澀，因此隨時準備一瓶眼藥水，在眼睛乾澀時使用。但是使用眼藥水前一定要經過醫生診斷，確保不會出現過敏現象。

　　二、平時多吃些含有胡蘿蔔素的食品，多喝綠茶，電腦旁邊放杯熱水，讓水蒸氣促進眼部四周血液迴圈，對緩解眼睛疲勞也有幫助。

　　三、注意長時間用眼後要多眨眼睛，使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦螢幕保持50～70釐米的距離。

　　四、按摩促迴圈，儘量在工作間隔做眼保健操，以促進眼部血液迴圈。例如閉眼後“輪刮眼廓”，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10～20次。

　　五、當感覺眼睛疲勞時，轉移視線，眼睛反覆上下左右旋轉，對改善眼睛周圍的血液迴圈很有幫助。

　　六、可以佩戴防藍光眼鏡，由於電腦、手機、電視等電子終端螢幕發出的藍光具有極高的能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，對眼底以及視網膜黃斑區造成嚴重損害。

　　七、外敷補水見效快，常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱後捂住眼睛1～2分鐘。

　　八、在辦公桌上放綠色的小盆景。綠色小盆景有美觀保溼的作用，工作閒暇時注視一下綠色植物，可緩解眼部疲勞，預防眼睛乾燥，起到保護眼睛的作用。

相信現在的上班族們，

基本每天都要面對電腦手機等，

一整天下來，

雙眼極度疲勞，眼痛紅腫，流淚，灼熱。

長此以往會使眼袋增大，

黑眼圈明顯並會出現眼白髮黃的等現象。

這種現象嚴重的影響到您的美麗形象。

有一雙水靈靈的大眼睛會使您成為魅力女人哦。

下面給大家推薦幾款日本熱銷的幾款護眼內服產品。

01 POLA藍莓護眼丸

——————————

30日90粒，三個月180粒

堅持6個月眼睛減齡7-8歲

POLA護眼丸最強美眼營養劑獲世界初特許認可！

被譽為可以和美瞳媲美的“食用美眼化妝品”哦！

其花青素含量比普通藍莓多67倍，

能有效緩解眼部疲勞，改善視力，

更有改善眼白混濁的作用。

@點評：

pola的技術是毋庸置疑的，用過他家的美白丸，去皺眼霜，抗口服液等，沒有一個讓人失望的，所有的產品都是非常安全有效，因此這款藍莓護眼丸也是延續了pola的作風，安全有效。價格在護眼類保健品中屬於高階的了，但是折下來一個月也僅僅200多塊錢，為了心靈的窗戶 再貴也值得。

02 小林製藥葉黃素

——————————

每天一粒

葉黃素是一種廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等

植物中的天然物質，屬於類胡蘿蔔的一種，

是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。

葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，

如果眼睛缺乏葉黃素，

容易引起黃斑退化和視力模糊，

進而出現 視力退化。

@點評：

小林製藥是日本非常大的一家制藥廠家，這款葉黃素護眼丸價位不高，但是價效比非常高，一包是一個月的量，膠囊非常小，很容易吞嚥。吃了一個月，因為經常帶美瞳，以前總是眼睛乾澀，眼壓高，一個月後基本不難受，晚上卸掉美瞳的時候也沒有覺得眼睛乾澀難忍，推薦美瞳仙女們必入的一款。

03 小林製藥藍莓護眼丸

——————————

每天一粒

仍舊是小林製藥出品，採用北歐野生藍莓為原料，

養眼成分是傳統藍莓的3-5 倍。

高含量的花清素（36%）配合其他天然營養原料，

有效保護視力，緩解眼睛疲勞，乾澀；

無著色、無香料，無防腐劑；

適用經常使用電子產品的人士，

正在長身體的兒童及喜歡讀書的

中年人士等長時間用眼一族。

@點評

花青素強大的抗氧化性性可以強化眼部微血管的彈性，促進血液迴圈，維繫正常眼球壓力，從而可以改善視力。這款小林製藥的藍莓護眼丸含有36%的花青素能夠有效的保護視力，而且學生也可以服用，給學習中的孩子們提供保護視力的營養。

04 FANCL 護眼藍莓精華素

——————————

每天兩粒

配合北歐原產黑茶藨子精華，效果更佳。

黑茶藨子是歐洲的一種野生植物，是莓的一種。

富含眼球需的營養精華。

適合擔心視力衰退的常用電腦的人士，

FANCL的藍莓護眼精華片劑可以有效的緩解

那些因學習工作等用眼過度而造成

的眼睛酸脹、疼痛。

有效抑止視力下降，具有很好的眼保健效果。

@點評

fancl一直秉承無新增的宗旨，總覺得他們家的東西更溫和一些，每天服用2粒，護眼效果持續更久。高濃度的藍莓精華含豐富的花青素，能有效補充視網膜必需的視紫素。配合綜合胡蘿蔔素，有助於維持夜間視力的健康。

05 DHC 護眼藍莓精華素

——————————

每天兩粒

有效緩解眼部疲勞，

適用於長時間看電視和使用電腦、

高度緊張的學習以及疲勞駕車的人群，

是當今白領一族的必備之健康食品。

同時維生素B群又益於美容。

藍莓提取物1粒總重量310mg(內容量180mg)

@點評

DHC的藍莓護眼精華應該是這幾款當中最平價的一款，雖然便宜但是含量和成分也不輸給其他大品牌，藍莓提取物末170mg，維生素B1 2mg，維生素B2 0.4mg，維生素B6 2mg，維生素B12 40μg，α-亞麻酸85.8mg。

06 DHC 葉黃素護眼丸

——————————

每天一粒

上班族每天面對電腦，雙眼乾澀發癢有異物感，

視力下降眼睛早已疲憊不堪？

都知金盞菊對眼睛好，是因為裡面有葉黃素。

但葉黃素也分三六九等，

DHC葉黃素選用A+級金盞菊，經過多重提取工藝，

緩解眼睛疲勞，

是眾多“上班族”“狗”護眼的不二法寶。

@點評

這款是目前正在服用的葉黃素，很平價，但是含量卻不低哦，16mg的葉黃素相比小林製藥的還要高哦。

日本最全人氣商品介紹，新增weixin：monster_kong

最近在嘗試一套系統的護眼法

堅持有一個多月

感覺效果真不錯

眼睛刺痛酸脹基本沒有過了

假性近視都有緩解

真心覺得護眼是比護膚還重要的事情！！！

1⃣️注意休息和眨眼

用電子產品的時候

養成一個小時就讓眼睛休息一下的習慣

看遠處十分鐘

看遠處的時候最好加入伸懶腰打呵欠

刺激淚腺增加眼睛的溼潤度

然後多眨幾次眼放鬆眼睛

2⃣️用加溼器♨️

眼睛疲勞還有最大的原因之一就是乾燥

電腦旁可以放一個小一點的加溼器

一是對眼睛好

二也對面板好不至於那麼幹燥

幾十塊錢就能買到顏值很高也不佔地方的

推薦~

3⃣️熱敷❤️

不推薦熱毛巾

操作麻煩散熱又快

蒸汽眼罩是最好的選擇

平均下來3塊錢一片

四捨五入就是不要錢

使用頻率跟敷面膜差不多

一週2-3次，居家、旅行必備

4⃣️每天都要的按摩

按摩需要介質潤滑不能幹搓

容易搓出脂肪粒

〰️左右手的無名指各取一滴精華油，在眼周輕輕點開〰️從內眼角往上至外眼角，再從外眼角往下至內眼角，按摩10圈〰️剪刀手，分別從上眼瞼和下眼瞼做向上提拉10次〰️四指一起，就像彈鋼琴一樣按摩眼周，持續10秒鐘〰️搓熱手指，覆蓋住眼睛，輕輕按壓，做收尾工作

我下眼瞼上有一條稍微有點明顯的細紋

最近發現竟然沒了！

按摩能促進吸收看來是真的！

小姐姐們不管用什麼護膚品一定要按摩啊

靠面板自己是真吃不了多少

都是小習慣但是一定要堅持

堅持一兩天肯定是沒效果的

培養一個好習慣只要21天，加油！

看到專業醫生對於護眼方法的闢謠，有必要說一下：

❌轉動眼球可以放鬆眼睛

需要的不是轉眼，而是讓眼睛休息

❌把手機和電腦桌布換成綠色對眼睛好

只要你還是長時間盯著近處看

周圍全是綠色也不管用

❌多吃動物的肝臟對眼睛好

如今動物的肝臟都有重金屬累積的風險

要補充維A可以找胡蘿蔔

選一款護眼一點的顯示器，例如我正在使用的。

例如一些主打護眼的顯示器，例如我使用的那一款就是了。顯示器擁有RGB三色畫素，低藍不閃，辦公娛樂兩不誤，沉浸立體，而普通電視擁有RGBW四色畫素，螢幕刺眼，功能單一，視覺體驗一般，缺乏沉浸感。不同於部分電視的“RGBW四色畫素假4K”，顯示器採用LED背光VA液晶屏，“RGB三色畫素”，提供3840*2160解析度的4K超清畫質，畫面更加清晰，展現更多細節，且擁有178°廣視角，不同觀看角度暢享相同畫質表現。

這款一些4K顯示屏低藍光不閃屏，久看螢幕眼睛無壓力。它採用Lowblue模式，減少對眼睛有害的短波藍光，用心呵護雙眼，透過DC調光智慧調節亮度，減少閃爍和螢幕抖動，提供更舒適的用眼環境，長久辦公眼睛也無壓力。

不管是辦公室或家裡，這款顯示屏也能讓你擁有像電影院的極致感受，午休期間約三兩同事玩一把吃雞，讓身心更愉悅。

在顯示器上，儘量選一些過濾藍光和無閃的，保護眼睛。

眼部無神

對於長期佩戴眼鏡或者盯著電腦的人來說，眼睛很容易失去神采，慢慢變得暗淡無光，甚至時間久了還會出現變形。

近視眼的姐妹們，平時不要長時間佩戴框架眼鏡，一幅材質好、水潤度高的美瞳完全可以幫到你，但注意美瞳也不要每天都帶，偶爾在眼睛比較疲勞的時候讓它休息。

除此之外，想要擁有一雙有故事的眼睛，美瞳只是個外界幫助手段，真是要做的還是自身的保養。平時的飲食一定要營養均衡，胡蘿蔔、菠菜、南瓜等含有的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

眼部疲勞

眼睛在長時間沒有得到休息的時候，就會感到酸脹，甚至還會伴隨著頭暈，眼神無法聚焦，看起東西來十分渙散和吃力。

小時候的眼保健操大家應該還記得吧？輪刮眼眶balabala……對就是那個，在上班的空隙時間閉上眼睛做一做，讓眼睛得到一定的緩解和放鬆。

眼部老化

關於眼部肌膚老化，之前也有文章專門寫過關於眼部護膚，一定要堅持保養和按摩，千萬不要覺得年輕或者還沒有細紋就忽略它。

感興趣的姐妹可以在我的主頁搜尋<眼霜>檢視文章哦~

眼妝暗沉

很多女孩子常常會有這種苦惱，為什麼別人的眼妝都不靈不靈的，而我的總是那麼暗淡，這個就是妝容的一些小心機了，這些也有在之前的文章裡介紹過。

除了這些，還有一些護眼片之類的保養品，但一定要選擇成分放心安全的，並且要注意不要買到假貨，最重要的還是休息、保養和飲食，希望大家都能擁有一雙“卡姿蘭大眼睛”！

國家衛健委今年釋出的一組青少年近視的調查結果，資料顯示，2018 年中國兒童青少年總體近視率到達了 53.6% ，也就是每兩個孩子中，就有一個近視。 據預測，到 2020 年，中國 5 歲以上近視人口將達到 7 億。 按摩、眼貼、防藍光並不能緩解眼疲勞，真正靠譜的護眼方法比這些更簡單也更有效。

。眼睛是心靈的窗戶，如果你經常眼睛感到酸澀疲勞，看東西越來越模糊，你就得趕緊開始注意用眼護眼問題了！

還好懂得如何食補來拯救！經常用眼的你們，也可以跟著美食君在日常飲食中多吃這3類食物，用吃來緩解自己過度疲勞的雙眼。

①橙黃色食物

黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素，能吸收光線中有害的紫外線和短波光；蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A。

當我們眼睛的黃斑部位出現老化、脂肪氧化的情況時，會出現黃斑變性、視力下降等問題，如果黃斑區葉黃素不足，可能會導致視力下降等問題。而這類食物中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，是構成我們視網膜黃斑區的主要營養來源，擁有強大的抗氧化效果，還能減少紫外線對眼睛的傷害，保護黃斑健康。上班族、學生黨等經常用眼的人，平時可以多吃點橙黃色的食物，及時給身體補充足量葉黃素，保護眼睛健康。

②紫紅色食物

紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，富含花青素和維生素E。

我們用眼時間過長，就很容易導致眼睛疲勞，年紀越大症狀就越明顯。俗話說平肝能明目，眼睛和內臟的關係非常密切。當我們的眼睛出現不良症狀反應時，可能是肝臟、腎臟的健康出了問題。這類食物除了含有豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質，還能提高消化器官的機能，滋補肝腎，可以從根源上緩解眼睛疲勞。

菠菜、油菜、小白菜等，含有大量葉黃素、胡蘿蔔素和維生素C。

我們看電腦、玩手機時易感到眼睛發乾，這是因為眼睛在暗光和強光狀態下，需要消耗大量維生素A來保證視力正常。這類食物中含有的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，能有效保護眼部黏膜細胞，緩解眼睛乾澀的症狀。

眼睛是我們獲取各種資訊的重要工具，擁有一雙健康的眼睛很重要！這幾類食物對眼睛都是有益處的，尤其是上班族和孩子們，平時多吃這些食物，也能夠幫助保護眼睛。