更年期由於雌激素水平下降，導致神經興奮，更年期女性無法進行正常的睡眠。出現：睡不著、入睡難、胡思亂想，睡著了還有意識，容易醒，睡得時間少，睡眠後很乏力等等，把女性搞的心力交瘁。鳳巢安”中含有的葛根異黃酮是存在於植物體內與人體雌激素結構相似的一類化合物，具有“雙向調節”作用的天然活性物質。在內源性雌激素低時，能發揮雌激素樣作用；在雌激素水平高時，能抵抗活性高的內源性雌激素對乳腺、子宮的刺激，葛根異黃酮天然、安全、有效、無副作用，是女性健康美麗的理想伴侶

更年期，醫學上稱之為圍絕經期，是指45~55歲女性在絕經前後，由於卵巢功能喪失，體內雌激素水平下降導致的一系列外在是生理狀態，其症狀包括月經週期改變（直至絕經），快速衰老，骨疼痛，精神焦慮，潮紅出汗，失眠等。為什麼更年期容易失眠呢？

心理方面：科學研究發現，更年期女性，特別是絕經前後的兩三年時間裡，身體內的膠原蛋白流失率佔到絕經後20年的30%以上，外在的表現就是肌膚的迅速衰老，如果不瞭解這種問題的發生機制，看到自己快速衰老的容顏，又如何不緊張焦慮呢？當然，這只是緊張焦慮的一個原因，生活上的不如意，夫妻關係的不和諧，或者退休後的生活變化等等，都會引發人的焦慮、抑鬱等心理，在這種“憂思”的心態下，又如何能不失去睡眠呢？

生理方面：更年期女性經常會出現潮紅髮熱出汗的身體狀態，一般起自面部，湧向頸部、胸部乃至全身，最終會全身出虛汗，這種狀態可持續幾分鐘到數十分鐘，一天內可發作30~50次，特別是夜間更易發生，這種情況下，是很難安睡的。另外，雌激素的減少會導致體內的鈣質的高速流失，骨質疏鬆症是更年期女性的常見病症之一，骨質疏鬆會導致慢性的骨骼疼痛，易骨折等症狀，這種慢性骨疼痛，也是導致失眠的因素之一。

針對上述情況引起的失眠，應該如何應對呢？首先，從心理上正確的認識“更年期”，戒除“憂、思”是非常重要的，家人這時也應該給予更多的理解和支援，幫助更年期女性克服焦慮抑鬱。

其次，針對有更年期綜合徵的女性朋友，在確有適應症的情況下，可儘早開展MHT激素補充治療，透過補充體內流失的雌性激素，可以很好的提高更年期的生活質量，減輕更年期的快速衰老、骨疼痛、骨質疏鬆等症狀和問題。

另外，適度的體育鍛煉，不但有助於睡眠，還有利於保持更年期肌肉、骨骼的健康度，預防衰老，但不建議睡前三個小時內進行運動，睡前運動會刺激神經興奮，導致失眠。

　　更年期女性因荷爾蒙分泌減少，容易出現肌膚乾燥、睡不好等症狀。各種蔬菜含有不同的植物性荷爾蒙，均衡攝取有助於減輕更年期不適症狀。

　　工作難找、物價連番漲，加上沉重的工作與生活壓力，常壓得人喘不過氣，睡眠門診發現，有失眠問題的人日增。根據一項調查指出，全臺約有四分之一的人曾有失眠症狀，從失眠人數增加到求診增多來看，現代人對於“一夜好眠”的睡眠品質非常重視。

　　女性失眠比例高更年期婦女最常見

　　睡睡健專家表示所謂失眠症狀是指入睡困難、易醒、早醒、難以維持睡眠品質，常有睡不好、淺眠、多夢、有睡卻像沒睡等情形，如果失眠症狀超過30天，即為慢性失眠。

　　造成失眠的原因很多，包括環境、睡眠習慣不佳，如睡前飲用咖啡、茶、酒精等刺激性飲品，尤其酒精會破壞正常睡眠結構，讓人無法進入深層睡眠階段；一旦喝的又是容易利尿的啤酒，恐致失眠惡化。

基本上，睡眠可分三階段，分別是淺層睡眠、深層睡眠及快速動眼期，三階段不斷迴圈。隨著年紀愈大，正常生理結構對於睡眠時間的需求會變少；同時淺層睡眠增加，深層睡眠下降；且與睡眠有關的褪黑激素分泌也會減少。

　　荷爾蒙分泌減少更年期好夢難求

　　大體而言，失眠的危險因子包括年紀、女性、單身、有憂鬱、焦慮等身心症狀者，以及三高患者(高血壓、高血糖、高血脂)，尤其女性失眠求診者幾乎有五成與更年期相關。這個階段女性處於空巢期，孩子到外地讀書或工作，自己易出現失落感；若個性敏感或容易操煩、求好心切，什麼都往心裡吞；加上景氣差經濟壓力，或先生長年在外地工作，有時與家人相處易磨擦，以及人際關係衝突等，也較容易失眠。另外，如果先生打呼或有睡眠呼吸中止症，枕邊人也會被吵醒而失眠。

更年期女性因荷爾蒙分泌減少，易出現熱潮紅、盜汗、心悸，到了晚上症狀更加明顯，而影響睡眠。此外，女性荷爾蒙缺乏，腦部許多重要的神經傳導分泌物質也會減少，尤其是跟情緒、認知、記憶有關的神經傳導分泌物；且身體許多器官都有雌激素的接受體，一旦長期刺激這些接受體的雌激素突然減少，身體便會產生劇烈變化，恐影響睡眠品質。

　　告別數羊的日子飲食保健不可少

　　不過，補充女性荷爾蒙可改善更年期失眠不適症狀。黃豆就是最好的食物，可以多喝豆漿和吃豆製品補充雌激素。

　　許多民眾擔心補充女性荷爾蒙，恐增加罹患子宮內膜癌或子宮肌瘤等婦科疾病風險，但植物性荷爾蒙不含“雌二醇”，不僅不會造成子宮內膜癌或肌瘤變大，甚至對子宮內膜還有保護作用，可降低罹癌風險。

　　除了補充複方植物性女性荷爾蒙的保健食品外，平日飲食也要避免高油脂及刺激性食物，並減少反式脂肪的攝取，建議多吃一些豆漿、山藥、地瓜、優格、苜蓿芽等富含大豆異黃酮的天然食物，多少可減輕更年期不適症狀。另外，含香豆雌酚的黃豆芽，或亞麻籽的種皮，以及一些蔬菜類如胡蘿蔔、菠菜、球花甘藍和花椰菜，是木酚素類的主要來源。所謂“天然的尚好”，不妨可以多從自然界攝取。

　　面對更年期失眠，如何處理失落感是最大關鍵，建議女性應培養興趣、多愛自己一點；家人也應體恤、相互扶持，才能順利度過更年期身心不適危機。

正常的更年期時間是女性到了中年，月經量慢慢減少直到絕經前後的時間段，這個時間段就是女性的更年期。更年期是一個不容易的過程，脾氣會暴漲，面部蠟黃，經常忽冷忽熱，食慾不振，出虛汗，失眠多夢更是女性更年期這一時間段突出的表現。

隨著年齡的增長，失眠多夢越來越嚴重，失眠多夢不僅讓更年期女性在這個特殊時期增加負擔，讓更年期女性感到無力，感到身心俱疲，還會對女性的心理健康造成不可彌補的傷害。那麼，為什麼更年期女性更容易失眠呢？

根據婦科專家的意見，我們可以知道，女性更年期更容易失眠的原因主要有：

一，身體機能退化，特別是卵巢功能衰退，這個女性特有的器官都慢慢休息了，導致女性雌性激素減少，使女性出現出虛汗、焦慮、抑鬱、記性不好等狀態，由此會影響睡眠質量導致失眠。

二，根據中國的傳統和中醫的醫學文化，陰陽要平衡，更年期的女性可能陰陽不協調，精血不足，然後導致失眠。

三，女性一般到了中年，工作的壓力大和家庭繁瑣的事情多，這種種都導致了巨大的中年危機，整天不停轉動的大腦沒有休息時間，精神緊張，會導致失眠。

因此，女性更年期更容易失眠，是一個比較普遍的現象，這個時候我們女性同胞要學會自我調節自我放鬆，必要時候去醫院就醫，找到正確解決問題的方法。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

失眠：

2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

更年期失眠是一種特殊時期的睡眠障礙，原因是卵巢功能因為卵泡耗竭，雌激素分泌波動性減少，導致下丘腦—垂體—卵巢軸反饋啟動，垂體分泌更多垂體促性腺激素以促進卵巢分泌雌激素，然而雌激素的來源已經耗竭，所以造成神經內分泌失調。

植物神經系統功能紊亂，產生感覺異常（時常不同部位蟻走感，胸口憋悶感，抑鬱、焦慮症，不自信，煩躁，再合併更年期的血管收縮舒張功能障礙，引起潮熱，出汗，泌尿生殖道萎縮，陰道乾澀，性交疼痛，泌尿繫好發感染等這些往往是產生失眠的主要原因。

（1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；

（2）恢復社會功能，提高患者的生活質量；

（3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；

（4）避免藥物干預帶來的負面效應。

失眠治療方法

1.非藥物治療：認知干預，生活方式干預，作息習慣改變，戒菸戒酒，減少夜間興奮性物質攝入如咖啡，茶，檳榔等；仿生物電刺激，震動治療或者磁刺激等物理治療，心理治療和行為治理形成良好的睡眠習慣；

2.藥物治療：鎮靜類，抗組胺類，雌激素類，抗抑鬱藥物等（藥物需要醫生處方）。

　　歲月最是無情，它不僅改變容顏，還讓健康的機體承受各種疾病的困擾。對於女性而言，最為恐懼的莫過於更年期的來臨，這預示著機體的衰老，同時還要承受更年期綜合症的各種折磨。

　　失眠是更年期最典型的症狀特徵，長時間失眠，對女性身心健康是一種煎熬，是很難承受的。那麼為什麼更年期更容易出現失眠的問題呢?

　　歸結一下主要有以下這些方面：

　　一、更年期雌激素減少，內分泌變化易出現失眠，由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。

　　二、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期的女人開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。

　　三、從心理應激反應上看，女性朋友隨著年齡的增大，耐心反而出現不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。

　　四、夜間發生潮熱、盜汗等症狀，也在很大程度上影響了睡眠，突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。

　　女性朋友如果到了更年期，應該儘量合理安排自己的生活，不要讓自己過於勞累、辛苦，注意保持情緒穩定，避免出現太大的波動。這樣對於減少更年期引起的失眠是有一定的幫助的。

因為很敏感，想的太多，總感覺自己有病。心裡不踏實，心情特別煩躁說以睡不著。更年期的女人沒有耐心，容易發脾氣，易激動。晚上睡覺時老是汗多潮熱現象。

以上是表面症狀。

病因：生理因素更年期女性卵巢 雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦垂體卵巢反饋系統失調和植物神經系統功能紊亂。

人體補陽比滋陰容易，陰津消耗雖慢，但時間長久後不易恢復，人到更年期，往往表現陰虛，潮熱盜汗，失眠，容易急躁，是陰虛陽亢的表現，失眠的總體病機為陽盛陰衰，更年期更是如此，陽氣偏盛，浮於外，不能睡眠，所以，但更年期，一定要注意情緒，避免造成陰夜耗損，同時注意養生對身體的調整，陰平陽秘，才能更好生活。更多可關注健康要棗知道。

隨著年紀的增長，人體內的GABA流失加快，而GABA是抑制人的興奮神經的。其次，更年期後，人的新陳代謝以及各方面的機體功能都下降，所以失眠就變成常態了

失眠是更年期常見的症狀，是由於體內卵巢激素分泌下降而導致神經內分泌的紊亂而引起的失眠、健忘、記憶力減退等更年期的症狀。

從中醫角度講多與腎有關，更年期腎氣虧虛，使機體陰陽失衡，從而引起失眠的症狀。還有就是情緒因素造成的，如長期肝氣鬱滯，易出現肝鬱化火，擾動心神而引起失眠。

更年期女性失眠，不僅會導致因缺乏睡眠而身心疲憊，還有引起精神、神經等心理問題，出現免疫力下降，嚴重會影響生活質量。

專家建議，每天用40°C的水泡腳15-20分鐘，然後用手心去柔搓足底的湧泉穴，揉搓熱後可達到心腎相交的狀態，以減少更年期女性失眠的症狀。

也可用甘草、大棗、小米等安心養神的藥材熬粥，放入冰糖融化，睡前服用，可養心安神。睡前喝杯熱牛奶，或者在枕邊放點薰香，也可促進睡眠。

還有就是養成良好的作息時間，儘量在10點入睡，睡前避免飲用咖啡、茶、奶茶等易引起興奮的飲品。