1.“人生不如意之事，十之八九”，我們還是要笑對生活不是嗎？生活不易，且活且珍惜。

這個世界本就多姿多彩，多種多樣，既有真善美，又有假惡醜。你遇到了什麼？你遇到什麼其實都很正常！沒有人一生都生活在Sunny下，總會有不如意的。如果此刻你正在經理，很正常啊！

2.遇到了就去解決唄！提些好的建議給你：多交朋友，與朋友聊聊天；多回家和親人敘敘親情，感受愛；多運動，運動可以調節情緒；多旅遊，修身養性樂無窮；如果你是吃貨，去尋找美食吧！你還可以讀書，聽音樂，看電影……只要你喜歡，有這麼多美好的事情呢！快去吧，去熱愛生活，擁抱明天吧！

3.你能問“我抑鬱了嗎？”我想你一定是沒抑鬱的。趕快調整，積極強大起來啊！做自己的英雄，享受自己的人生吧！

總之，你現在的狀態是暫時的，你馬上就會好起來的。加油吧，我們準備好鮮花和掌聲等待為你喝彩呢！

如果真的，調節不見成效，建議找專業人員幫你疏導！

祝好！

人生不如意十有八九，當下想做什麼馬上去做，直面困難，沉著面對，很多思想上的包袱就在你行動的那一刻馬上消除，積極的去做就會有積極的效果～[贊][贊]

不見得，這狀態如果不是持續二三天很快就過去。如果遇到這種狀態說明你的生理心理週期到了，挺一下，你會感到柳暗花明，天高景美。

每個人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情緒不快，感到不適的時候。不過，陰雨過後是晴天，辦法總比問題多，要相信：一切都會好起來！要以長遠眼光看問題，而不要過於糾結於一時的煩惱、感覺、得失。負面情緒突出的話，具體建議你：(1)正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思鬱慮。 (2)培養、鍛鍊自己的思想情操，不要過於壓抑自己的內心情感，經常與自己認為信得過的人談談心裡話，發洩一下心中的不平，甚至可以大哭一聲，能發洩出來要比悶在心中好受。 (3)培養自己的業餘興趣與愛好，積極參加社交活動和體育活動，使精神有所寄託。

很高興回答你這個問題，我以前也抑鬱過 。主要表現悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，記憶力下降、注意力障礙不集中，睡眠質量差、乏力、食慾減退等症狀。通過自己慢慢調理就恢復了。我是通過以下幾個方面：

1.釋放壓力，我經常去唱歌，不是唱直接吼，吼得嗓子都啞了，把自己的壓力釋放出來。

2.鍛鍊身體，天天早晨起來鍛鍊1個小時，包括打拳擊，跑步，做俯臥撐，鍛鍊完後特別舒服。

3.週末老婆就帶我去爬山游水，在大山上吼幾聲。

生活在這個社會上，要學會自己解決壓力，去海邊走走，找個咖啡廳坐坐聽聽歌，去健身房發洩發洩都是非常好的，就是有一個問題不能自己憋著。

我有一段時間也是這樣，我的自救方法就是，把那些古籍，如道德經，菜根譚，百年孤獨，浮華六記，聖經，等，讀了一遍！感覺就好了！

現我本人看來你的是情緒低落問題，日子太單調了，你需要走出去看看世界，心裡的結自然就會開啟。不要呆在家想來想去總感覺自己要死不活的樣子。父母生下你是讓你過好每一天的。

我覺得你不是抑鬱症而是強迫症，強迫自己不死不活的樣子。以後多看看那些沒有飯吃的人們，就知道自己有多麼的幸福了，就不會覺得自己有問題了。祝你好運！

換個角度想，有很多人過的不如你，你就會珍惜當下！你就不抑鬱了！很多事情是普通人無力改變的，就把自己能做的做好吧！

題主說的這些個表現肯定是心理問題了，但不一定就是抑鬱症。為什麼呢？抑鬱症屬於心境障礙中的一種，發作的時候主要是情緒低落，思維緩慢，語言動作減少和遲緩，嚴重時會有厭世的想法和自殺的念頭。但是還有很多種情況也會讓人輕生或厭世，如雙相情感障礙和創傷後應急障礙等等。

所以，還是到正規的精神專科門診看看大夫比較好，這樣做出來的診斷是科學的，還能得到相應的療愈措施和療愈方案。

要特別提醒一下大家:有失眠，難過，想哭，壓抑，甚至輕生的念頭等症狀不等於一定得了抑鬱症，也可能是一時的抑鬱表現，通過減壓心理諮詢和調整是能改變的。如果症狀持續時間在一個月以上，就去醫院或找心理諮詢師看看，由專業的人鑑定一下是否真的是抑鬱症。如果確定，要就醫和進行心理諮詢。