辟穀就是在一定時間內不吃飯，一般是七天左右，在辟穀期間只吃少量水果、喝一定量的水果維持生命正常執行，辟穀期間不影響一切工作，不影響交往，工作熱情積極性都很高，因為不吃飯，身體和生活各方面都還要和平時正常執行，需要消耗身體內部的許多能量，因而起到調節內部陰陽平衡和減肥治病的作用。

辟穀減肥只會讓身體營養不良，反而越減越胖。但每個人都是對吃和減肥是一個永恆，避免不了的話題，特別是年後這段時間，大家勉強從吃吃吃的過年氛圍中醒來，但體重卻沒守住，這時候減肥的聲音又開始此起彼伏，3月不減肥，45678月徒傷悲。

有時候我們會出現越減越肥的情況，因為我們可能是心裡肥了。

好像一個軟妹子，正和室友一起減肥，每天也鍛鍊，晚飯也吃得少，但奇怪的是，她經常不吃午飯的，晚飯下班回家後，卻忍不住的吃一些辣條叫外賣。

這裡就涉及到一個叫神經性貪食症。神經性貪食症的病因和發病機制，其實還沒有精確定論，很多人認為，神經性貪食症的成因和患者的生理心理以及受因素有關，一般來說來自生活和工作上的壓力，是造成人們焦慮，並且患有神經性貪食症的主要原因，從性格上來說，如果你不夠堅強，總是外表的人，更可能患病，從性別上來說，女性患病比男性患病率更大一些。

它有以下幾個特徵

一是一段時間內進食，食量可能超過正常量，常常吃到肚子難受，並且貪食症發作時，幾乎控制不了自己進食

第二，有時候用更極端的減肥方法控制自己的體重，例如催吐，發病一段時間後，患者甚至做到飯後即吐

三除了生理上的反應，體重增加，患者可能會因為對自己身體不良變化，持續的心情煩躁，變得孤僻。

要解決有兩種方式，一種是心理治療，即認知行為治療，其目標是打破暴食——減肥——暴食的惡性迴圈，要有規律的進食，規避貪食，迴避暴食的計劃。

第二種方式就是條件反射重建，面對美食要接到焦慮。或者說第一時間採取類似運動等其他健康方式平復情緒。

其實才是運動類的方式，減肥是最好的辦法。

比如說邊打電話邊活動，沒事就喜歡在家煲電話粥沒問題，但最好能邊打電話邊活動，帶上藍芽耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，把點滴可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地可以消耗120卡路里。

第二點是要仔細看清食品包裝，現在的食品包裝的熱量參考表，越來越狡猾，如果不仔細看的話，你會誤以為自己剛買的一包巧克力，大概是220卡路里，仔細看沒發現，原來只是一條巧克力的熱量而吃一包，一共兩條，相當於吃了440卡路里。

三點還是要多喝綠茶，綠茶中含有強大的物質，咖啡因和茶多酚，咖啡因具有使血液中的脂肪濃度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度上升，脂肪酸會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉，誰也證明，抗氧化物質茶多酚的咖啡，因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。

第四點，上班帶中飯，在外面吃飯，不僅不利於荷包，也不利於保持身體，不管是點哪種蔬菜，都少的可憐，無論是盒飯還是下館子，都容易造成熱量超標，調查顯示，如果每個上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個禮拜就1500卡路里。

可能大家對攝入的卡路里及吸收的熱量不太清楚，會增加多少重量？

你可以看到，每消耗3000卡路里，將會減少一斤肉，所以減肥的同志一定要記住各種食物的熱量，

一百毫升可口可樂的熱量180千焦

一百克的蘋果，熱量為218千焦

一百克米飯，熱量為485千焦

330毫升的可口可樂，以一個70公斤體重的人為例，消耗一罐330毫升可口可樂的熱量，你大約所需要運動的時間為

跳繩中等程度，11分鐘

游泳，蛙泳一般速度約11分鐘

慢跑17分鐘

健身操中等程度26分鐘

中等走路五公里，每小時34分鐘

收拾桌椅或者是走動，做飯，約47分鐘。

對於我們在吃食物的時候，要不斷用資料提醒自己，當自己吃的東西達到3000卡路里的時候，就要提醒自己，可能已經要漲一斤肉了。

還有1000千焦＝238.9卡路里。

我們可以運算出來一瓶罐裝的可樂，其含量為150卡路里，如果我們喝十瓶罐裝可樂，相當於要長半斤肉。

我們至少要慢跑三個小時，我感覺很不划算。所以管住自己的嘴，減肥也就成功了一半。

辟穀是先秦方士修煉家三大修練體系之一，一辟穀，二行氣，三保精。 辟穀為開闢穀道（身體內空隙之處）之意，從修煉角度來講，真正的辟穀術也要結合行氣，保精三者同時進行，才會有更好的效果，這就是辟穀不同與斷食的原因，行氣採日月之精華，保精采先天真一的能量。 人在辟穀期間可以排毒，戒癮，調和五臟。但是前面講的，因為辟穀是開闢穀道，所以尤為注重運氣，調息，聚陽，讓身體產生整體的迴圈，所以要在專業道家人士的指導下進行，如果沒有這些道家的功法，那基本就是簡單的斷食，可能會減肥，但是達不到辟穀的功效，因為在道家辟穀的過程中，減肥是附帶的效果，而且輔以道家的藥膳，減肥之後，體重才不會反彈，人體經過幾十年產生的毒素和宿便等等才能排出去。

我沒有辟穀減肥，不過我講我一個同事的經歷。20多歲的小夥子，七天不吃飯，頭三天只喝常溫水，後來，他帶單位一個花茶壺，用桂圓，枸杞等煮水喝，大概一天喝一壺，堅持了幾天，減了二十多斤。辟穀當時，我看見小夥精神還行，但是感覺話都說不利索了。大概不到一年，減下肥都回去了。我親眼見得，給大家說一下。

看這個問題之前，請大家用百度搜索以下關鍵字：辟穀減肥，譁眾取寵的騙局。

這是多年前人民網海南站的一個專題的百度快照，由於年代久遠（大概是2013年的事情）裡面的連結都已失效，但是相關新聞還能搜尋到。

可以看出來，早年間主流媒體已經將辟穀減肥法定性為不靠譜的辦法了。

試問，主流媒體都已經批駁過的辦法，你為什麼還要去試？

人每天為了正常的生存，即便是躺在那裡什麼也不做，也要消耗熱量，被稱為基礎代謝。另外人只要正常活動，無論是走動、工作，還是運動，也會消耗一部分熱量，這部分叫做活動代謝。基礎代謝+活動代謝構成了人體每天的總代謝熱量。

人體肥胖的原因，簡單來說，就是每天攝入的總熱量大於了每天的總代謝熱量，多餘的熱量無法被代謝掉，就變為脂肪儲存了下來。

所以，辟穀減肥的“原理”就是，不攝入任何熱量，透過身體的代謝能力，消耗身體資源，達到體重下降的目的。

辟穀減肥初聽之下似乎很有道理：吃胖的，當然不吃就能瘦。

但如果真這麼做可能會有讓人無法接受的後果產生......

短期辟穀減肥造成的體重下降無意義：短期辟穀減肥，人體會很快的減輕體重。但是這是因為身體糖原流失造成的。一克糖原有攜水3-4克的能力，在糖原流失後，水也同時流失，所以造成體重下降的現象。但是這種情況隨著進食碳水類食物，和水分的補充，可能很快就會恢復之前的體重。這種情況下，人體體型、脂肪不會有太大變化。

長期辟穀減肥會產生負面影響：長期辟穀減肥，身體在消耗脂肪的同時，也會消耗肌肉。這樣人體的基礎代謝能力會下降，也就是說消耗熱量的能力也隨之下降，人會變得更容易發胖。

贅皮現象：由於身體資源消耗過快，所以引起贅皮現象。

厭食症：辟穀、節食減肥，有得厭食症的可能。下圖是一個得了厭食症的女子長期形成的骷髏態。

死亡：辟穀、節食減肥，有可能會有死亡風險。可以搜新聞標題“16歲女孩節食吃藥減肥 1個月瘦18斤不幸離世”

我把不靠譜方法總結成了一張圖片，如果你有減肥的需求，先看一下這張圖提到的減肥法，保證自己不會去用它。

這些辦法，一部分是節食、辟穀減肥法的變體，另一部分會對身體造成傷害。請保證自己不去用它。

辟穀是宗教人士的一種儀式，如果你不是宗教人士，千萬別去試它，對你身體百害而無一利。

謝謝邀請！為了減肥各位妹子也是蠻拼的，各種方法都用上了，有些妹子為了減肥甚至進行了禁食，然後還美其名曰“辟穀減肥”。實際上禁食（所謂得辟穀減肥）如果沒有在專業人士的指導下進行是非常容易對身體造成傷害重的。下面和大家分享一些減肥的小貼士。

不吃東西確實也能起到減肥的效果，但是，很多事情都是有兩面性的。同樣的，不吃東西也會給你的身體帶來一些不良影響。減肥多吃肯定是不行的啦，但是，不吃也是絕對不行的，在這裡大家要把握個度。要選擇對的食物吃，比如可以多吃高纖維無油低糖類的食物，然後還可以少量多餐的進行，這樣可以保證自己的身體可以隨時攝取到足夠養分，而又不會儲存多餘的熱量，將之轉化成脂肪。

這裡不得不說下為什麼要建議少量多餐，因為如果兩餐之間如果隔太久，很容易出現餓過頭的情況，而很多人一餓過頭就會出現暴飲暴食的情況，如果暴飲暴食了，那進食的量一定就會比平時多很多，這樣的話就影響了減肥效果了。建議在飯前可以先喝一大杯水來增加自己的飽足感，如果實在太餓了可以吃一些蘋果啦香蕉啦先墊吧下。

很多人喜歡在看電視的時候吃點東西或者啃點零食，這個習慣對於正在減肥的人來說是非常不可取的。因為，你可能在不知不覺中就吃下了過多的食物，導致攝取的熱量過多。如果實在想在看電視的時候吃點什麼，建議是先把這次要吃的量準備好了，吃完就結束了，絕不在新增。

減肥要做到飲食要均衡，肉菜碳水等都要攝取，只要控制好比例就好了。比如可以蔬菜佔最大比例，確保可以到攝取足夠的纖維，然後是肉類（海鮮雞肉瘦牛肉），然後是其他的。

減肥不能多吃，所以就一定要吃得對，吃得好。所謂的吃得對，即在對的時間吃，一定要吃早餐，然後晚餐的話可以稍微吃得少一點，然後宵夜是絕對要禁止的哈。而吃得好呢，就是食材越天然，煮的方式越簡單越好。能選擇蒸煮就不要選擇油炸，儘量的保持食物原本的樣子。肉類的話要避免加工，實際上，一片自然的豬肉或牛肉都會比加工過的香腸熱量低很多。

眾所周知，飯後馬上做劇烈運動是很傷胃的，但是，並不是說不能運動，實際上，進行輕度的運動還能夠幫助消食呢，比如，你可以在飯後散散步啦，如果是在辦公室本能散步那就起來多走動幾次好了。然後，不要一吃飽就睡覺，這樣也是很容易變胖的。每天抽出一定時間進行健身運動。

辟穀七天，每天早上多喝溫開水，練習吃氣吞嚥唾液，練習八段錦太極功、靜坐練習內功、跪功等，晚上早點睡，早上早點起床，迴圈堅持七天以上。第八天覆食，吃核桃大棗花生米，米湯，堅持七天，以後慢慢吃稀飯白菜等。這樣改變飲食習慣，就能減肥十斤以上。

辟穀減肥，如同烹製河豚。善制的庖廚可以做出一道無雙美味，不善制的伙伕，只能做出一碗穿腸毒藥。

我認為，不瞭解辟穀道聽途說的人沒有資格議論。

行健康之事，安全自然要放在第一位，不然哪個機構不顧科學亂來就是玩命。

曾經在療養院操作過多次斷食調理，辟穀與斷食異曲同工，我們每次操作時間都有30天，其中只喝蔬菜汁配營養素的時間長達14天，在配備了專業臨床醫師，中醫師、經絡按摩師、營養師、護士以及全套急救藥品和裝置的情況下，我們已經避免了絕大多數的意外風險。

至於具體怎麼操作，可以看我的文章《斷食調理實操記錄》。

透過補充蔬菜汁，確實可以清理腸道垃圾毒素，透過控制飲食，確實能快速消除體內的多餘脂肪。

極低卡路里飲食也被西方稱之為生酮飲食，曾廣泛用於治療癲癇等神經疾病。

很多醫生認為生酮會危害人體，美國阿特金斯操作了二十多年，被稱之為最有效且安全的減肥法。

杜克大學醫學中心的生活方式醫學診療所醫生主管埃裡克·韋斯特曼（Eric Westman），研究了阿特金斯飲食法後，韋斯特曼與其發明者羅伯特·阿特金斯在紐約會面，之後他進行了相關減肥實驗，以證實阿特金斯飲食法的安全性。

一共有50名肥胖者參加，為期6個月。結果證明，限制攝入糖類的飲食方法確實能使肥胖者減輕體重，並且，能改善膽固醇指標。

斷食（辟穀）與高膽固醇飲食都被屬於生酮飲食。斷食（辟穀）一定要在專業的醫療機構才可以實施，在整個斷食過程中，意外隨時可能發生，絕不是開玩笑。當然，你選擇用高膽固醇食物生酮會安全的多。

家中操作，每月兩天斷食是可以接受的，可以考慮每月陰曆初六和二十四這兩天斷食，採用西芹黃瓜胡蘿蔔打成汁大量飲用，不吃其他食物。不要在家中長時間斷食，確實有危險！

其實安全減肥並不難。脂肪就是在吃了糖類食物之後，才在胰島素的作用下，以膽固醇的形式儲存下來的。如同戒菸戒酒一樣，要減肥現在你要做的，就是戒糖！

糖，才是你發胖的罪魁禍首！

vista專注非藥物調理，給你的都是乾貨！

我來回答這個問題，一般身體出現各類疾病都是自己的不良思維習慣造成的，改變自己的不良思維就能改善修復自己的疾病，身體肥胖也如此，平時的貪吃貪睡少運動是引起肥胖的 主要原因，喜歡吃肥肉油脂類食物比較油膩的食物動物脂肪是引起肥胖的根源，我也寫了不少關於減肥的文章，只有控制好自己的嘴才能解決這個問題因為病從口入。

解決肥胖問題你只能順序前進，不能急於求成。減少主食進入身體是最有效的方法，改變自己的飲食結構，每天吃兩餐，晚餐不吃或少吃是最有效的方法，夜宵更加不能吃一段時間後就會見效，同時改變自己熬夜等不良習慣，不多吃亂吃食物特別是垃圾食物，多吃排毒食物多喝白開水生活有規律，這個能從根本上解決問題。

我們再來說一下辟穀，辟穀期間是不吃食物，短則兩三天，長則十天半個月，這個對我們人體是一個挑戰，大部分人做不到，只有少部分在堅持，更加具有恆心才能成功，在這期間不是單純的餓肚子，透過吸氣呼氣來吸收宇宙的能量，這種方法能夠徹底的改善修復身體的不良疾病，比較有效，但不是每個人都能適應的。

我們人類在宇宙當中，不僅僅透過食物可以來提供能量，並且能夠透過特定的方法來獲取宇宙的能量，因為宇宙間的能量取之不盡用之不息，瑜伽，打坐靜坐，辟穀獲取太Sunny等都是身體接受宇宙能量的方法，運用得好人體每天不吃東西都沒事。

所以辟穀減肥不是每個人都能適應的，根據自己的特點適合自己不同的減肥方式。

辟穀，是道教的一種養生方法。源於先秦，盛於唐。辟穀有二種形式，一是服氣辟穀，透過調機體呼吸來辟穀。二是服藥辟穀，透過服用中藥或少食食物來辟穀。

辟穀減肥來源於服藥辟穀，透過減少食物的攝入，而達到減肥的目的。這種減肥方法本質是節食減肥。據研究，絕食24小時，機體耗盡肝糖元、肌糖元，36小時消耗蛋白質，48小時消耗脂肪，然後再消耗蛋白質。蛋白質是人體的基本結構，消耗人體蛋白質，必然影響人體的功能，從這個角度度看，節食減肥對機體是有害的。

辟穀為什麼被辟穀愛好者的追捧、道教還作為養生之道呢？機體面對極低熱量的環境，產生兩道保護機制，一是蛋白質的氮貯存保護機制，節食36小時以後，機體蛋白質消耗後，啟動氮貯存保護機制，阻擋蛋白質進一步消耗。二是基礎代謝率降低。節食48小時啟動脂肪酸的B氧化，機體的能量攝入與機體的消耗不斷髮生變化，不斷調低基礎代謝率，以維護機體的能量平衡。在調低基礎代謝率的同時，也減少了機體氧化自由基的產生，延緩衰老的程序。從這個角度看，節食對機體有益。

辟穀減肥，機體一旦降低基礎代謝率，減肥也就進入平臺期，平臺期，在熱量供給相同的情況下，機體加速蛋白質的貯存，此時，體重不降反升。所以，減肥學界認為：節食減肥不靠譜。

綜上述，辟穀是一把雙刃劍，用的好，對機體有利，反之有害。辟穀是一古老而又年輕的話題，說它古老，先秦就有，說它年輕，現代科學還缺乏有力證據。辟穀減肥者，謹慎擇取。

每次看到辟穀減肥我總會想到伊斯蘭教中的封齋習俗。

在封齋期間，每天在黎明之前吃一餐食物，之後的一整天都不再吃飯，甚至不再喝水，很多老人封齋一個月容光煥發。

從科學的角度講，辟穀有排毒的功效和科學道理，但是，年輕人在日常的生活中本身就要承擔大量的生活壓力，再不吃飯的話就會對身心造成不良影響。

如果只是單純的減少食量和脂肪攝入，基本上是沒有什麼效果的。因為人體在檢測到你能量攝入不足的時候會主動減少身體對能量的消耗量，從而再次達到能量攝入和消耗的能量守恆。所以，想減肥還是的運動，不能單純節食，一方面是因為太傷身，主要的還是容易反彈。而且，辟穀減肥註定不能長久的堅持下去，這是減肥的大忌。

減肥還是要從健康的角度來做：

1、做好前期準備工作：多數瘦身的人，都週而復始的失敗再失敗，或者是越減越肥，我們首先要總結經驗教訓，學會怎樣不失敗。其中，自信心是最關鍵的。越沒有自信，越容易失敗。而每次失敗，又將我們的自信心消去了一點。想想那些瘋狂瘦下來的人，既然他們都可以成功，我為什麼不能?!

2、給自己制定明確的目標：很多人一上來就說要減10斤、20斤，為什麼不可以從1斤開始?事實上除了少數幾個人，有多少人是達成了自己的目標的?所以，為何不制定得容易一點，先完成減1斤，再完成減2斤或者3斤的目標。這樣做，減肥將變得快樂。

3、杜絕暴飲暴食：任何減肥方法，沒有飲食的配合，其效果將大打折扣。我們不是超人，更不是強人。我們能夠做的，就是學會自制。看看周圍那些充滿可口食物的環境，在這樣的條件下，怎麼可能減得成功呢?所以，想要瘦身就要從日常飲食開始。如果實在是管不住自己的嘴，想吃肉，就隨餐服用舒爾佳，抑制人體對脂肪的吸收。

4、改變自己的飲食習慣：這裡教大家一個小方法，就是隻吃高消耗的食品。什麼叫作高消耗的食品?就是做起來麻煩，吃起來費勁的東西。如果一樣東西你可以拿起來就吃，還沒有嚼就可以嚥下去，那麼它就不是你應該吃的。所以要做好自己做飯的準備，菜是要洗的，肉是要切的，放在一起還要炒一下。吃起來費勁，菜和肉都是要嚼的。而蛋糕幾乎是入嘴就可以嚥下去的，所以要少吃蛋糕。

5.辟穀的方式可以一個月進行一次，一次三五天，穿插著其他的減肥方法就好了。

辟穀是道家一種常見的養生保健方法，主要指的是一段時間內不進食，如果辟穀方法正確的話，不僅有利於人體機能的正常恢復，還能夠達到養顏，美容，減肥的效果。

舉措建議

1、在辟穀期間，建議一定要選擇合適的方法，可以適當的吃一些宿纖果。

2、辟穀需要堅持，辟穀結束之後也不能暴飲暴食，這樣不僅不利於腸胃的恢復，而且更容易增肥。

注意事項

辟穀並不是適合所有人，可以考慮透過運動和控制飲食相結合的方法進行減肥。

辟穀分好幾種，不過都是不吃飯。大部分是營養品代替，更有道家的用一口仙氣吊著的。

我是用尚赫的辟穀餐辟穀的。總體來說，感覺不錯，不是很餓，但是很饞。

建議：體質不好不建議辟穀，容易暈倒；不要有大量運動，力量跟不上。

不管你辟穀多久一定要復谷，如果不復谷，不僅傷身體，而且會迅速反彈。

所謂復谷，就是慢慢吃五穀。首先要三天不能吃任何油膩的食物，前三天最好吃流食，易消化，然後慢慢開始吃青菜，不要吃生冷辛辣的食物（）胃長期沒有食物，如果吃這些東西，容易造成胃）。青菜吃3天左右，慢慢開始正常吃飯，但是一定要7.8分飽，免得傷胃。如果是想調理身體，正常飲食就可以了，如果是為了減肥，那一定要控制好自己的體重，晚上儘量就不吃飯了，或者6點之前吃，100天以後在正常吃飯就ok了

有個朋友和她老公花了幾千塊錢去參加辟穀訓練營，回來是瘦了幾斤，沒幾天又長回來了。辟穀是不能吃飯，這種減肥方法不科學，一旦恢復正常飲食，反而容易反彈

第一種，完全阻斷碳水化合物法，也就是說所有的碳水化合物全都不攝入，這裡指的是阻斷所有的主食，比如說米飯、饅頭、麵條等，只要能夠轉化成糖的成分都不攝入，但這樣的減肥方式對健康是有些不利的。

第二種辟穀減肥的方式是階段性阻斷碳水化合物的攝取，避免一次性的血糖升高過多，但是在出現低血糖反應的時候，是可以吃少量的粗糧作為代餐的。

第三種是可以吃一些粗纖維質的穀物，來進行代餐，比如說燕麥、全麥等等。

哈嘍，你好，這是我減肥學到的知識分享給你辟穀的好處如下：1.胃腸功能系統可以得到休息。2.清理身體的宿便及毒素。3.清理最佳化血液系統。4.人體各大系統得到調整。5.大腦得到松靜修養。6.有利於啟用身體潛力。7.有利於啟用生命潛能。8.修正性功能。9.改善睡眠，瘦身美體。10.美容養顏。

看了幾個答主的回答，大概意思都是，不吃主食不吃肉，換成水果蔬菜不限量，或是五穀雜糧粉或代餐粉？這些方法能減肥？我只能哈哈哈啦。這種辟穀方法換個說法應該是叫節食或替代飲食。是達不到根本的減肥目的的，短期的體重減輕也是很容易反彈的。

如果沒有做好充分的準備是不能辟穀的，幾天不吃飯身體真的承受不了，曾經兩天不吃只喝水睡覺，心臟特別難受跳的很快，有種暈的感覺。如果只為減肥的話可以試試別的方法。

想辟穀減肥，有哪位能過來告知經驗

這個問題我來回答

辟穀？不在行。如果減肥，我分享一下我的經驗。要想減肥，首先得管住嘴，食不過飽，就是吃飯不要吃太飽。古人說過午不食，晚上少吃或不吃。時間長了你肯定能看到效果，這十幾年我一直保持，不信你試試。