瑜珈是沒有年齡限制的！只要你開心，你還能夠正常的呼吸，就去學習瑜珈吧，就能更好的去擁抱大自然，享受大自然，享受美好的生活！個人觀點，已深有體會了。

瑜伽基本上沒有年齡限制的。上了年紀也是可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，

膝關節受損

的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留

過長

等等。總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的瞭解，練習時要特別關注身體訊號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。其次，開始習練的年齡是有限制的，不能太小。建議從十四五歲開始，最早也不能早於十二三歲，具體看發育狀況了，要是很

早熟的孩子

可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。

瑜伽的練習不會終止於年齡，也就沒有年齡的限制。

瑜伽動作舒緩，優美柔順，適合各個年齡段的人士根據自身體質來練習，瑜伽透過呼息與各式動作的配合調整，能提高人體的心肺功能，促進血液迴圈，加快新陳代謝，瑜伽講究的是動與靜平衡，可以打坐冥想，也可以練習人體的柔軟度，使人達到身心合一，令身心舒暢，同時起到改變人體的亞健康狀態的作用。

瑜伽的練習要循序漸進，持之以恆，不可冒進，堅持每天都練習瑜伽，日久天長你能感覺得到瑜珈給你帶來的不僅是改善了體質，還改變了你的內在氣質，使人感覺年輕漂亮，來練習瑜伽吧！

練瑜伽沒有年齡限制噢。

瑜伽面前就沒有年齡大了不能練習一說。瑜伽的動作繁多，每種動作都會對我們身體特定的部位起到鍛鍊作用，而且瑜伽不僅僅只鍛鍊我們的筋骨肌肉，更是可以刺激我們的內臟，讓它們更健康。下面就是幾個適合年齡稍大的練習者的瑜伽動作，一起來看一下。

輪式

輪式是一個考驗練習者柔韌性的姿勢，這個練習者看起來就是柔韌性不錯，你看旁邊的小貓咪都驚呆了不是？其實我們也可以做到這個動作的，一般學習舞蹈的女生也會經常做這個動作，他們一般都是直接站著往後仰，其實這種方法是不適合我們初學者的，下面小編來給大家介紹一種適合初學者的操作步驟。

1、平躺在瑜伽墊上，雙手放在耳朵後面。

2、雙腳也彎曲起來，準備好用四肢支撐起整個身體。

3、之後使身體整個懸在空中，保持腰部挺直，堅持五到十秒。

單腿脊柱前屈伸展式

單腿脊柱前屈伸展式對練習者腿部韌帶拉伸性要求比較高，一部分人可以在地上下一字馬，因為在地上的一字馬可以藉助身體的重量保持，當然疼不疼只有自己知道了。這個練習者一看就知道身體柔韌性比較高了，畢竟不靠外界壓力就能保持一字馬不是我們這樣的普通人能做到的。

反斜板式

反斜板式這個體式看著簡單，做著也不是很難，這個動作主要是鍛鍊我們的手臂的贅肉，同時還可以消耗背部的脂肪。首先我們要平躺在瑜伽墊上，然後做起，手掌找好合適的位置放在身後，之後用手和腳的力量來支撐起整個身體的重量，做到這個動作之後要注意保持腰部始終要挺直。

相信我，只要你學會了這些動並且每天堅持練習，不管你是年輕還是上了年齡都會很快看到效果的，而且你除了會發現自己體重減輕了還會發現自己的肌肉線條更明顯了哦。

瑜伽練習沒有年齡限制，但是需要注意的是兒童瑜伽以及老年瑜伽。

這兩類人群比較特殊，不像我們普通成年人，身體機能優良。兒童瑜伽練不好可能會影響骨骼發育。老年人身體機能逐漸衰弱，在練習時需要格外注意。

建議使用專業的瑜伽墊進行防護，我使用的便是IKU瑜伽墊，他們家已經做了10年瑜伽墊了，在款式上是非常多的，也有適合老年人使用的瑜伽墊。有專屬的摩擦係數、防滑值，讓練習者能夠很好地掌握平衡，在練習過程中不滑動。

瑜伽起源於印度，說白了其實在過去算是一種淫術，為了提高性愛水平同時也起到健身的作用，引進中國現在基本上屬純健身的一種運動，這個不分年齡限制的，但是瑜伽有一些高難度和高柔韌性動作，所以練習的時候要循序漸進，不能操之過急，否則容易拉傷韌帶和肌肉。

艾揚格大師說：“在瑜伽習練道路上，年齡不是問題，重要的是堅強的意志力。”而成年人對生活的沉澱以及因熱愛而開始的出發點，也是其學習成長的優勢之一。

練瑜伽是沒有年齡限制的，多晚練都是可以的，不管可以對於練習瑜伽需要的身體和心理條件，既能修身，也能養性，而且也不累。可以剛開始強度不要大，慢慢來每天進步一點，貴在堅持。

任何年齡的人都可以練習瑜伽,但需要根據自己的身體狀況選擇稽核自己的體式,避免不適合的,不如患有高血壓的人不適合做各種道理體式,膝關節受損的人要縮短戰力體式停留的時間等等。總之,因人而異,自己要對自己的身體有足夠的瞭解,練習時要特別關注身體的訊號,並且要在專業的教練指導下按正確的方式練習。

人到了一定的年齡,身體開始衰退了,如果你什麼都不做,原來血液迴圈好的部位現在都得不到血液的供給了。此時透過練習瑜伽,四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用,它就會慢慢生鏽,但如果你定期磨刀,就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。

以女性為例,女性到45-50之間,隨著卵巢功能的衰竭,月經週期開始紊亂,並出現更年期的不適:失眠、暴躁、頭痛等等,透過瑜伽的練習,可以改善這些不適、放鬆神經使人心平氣和,保持清醒的頭腦。

如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。

而且練瑜伽的好處實在有太多了。就像經常練習它們可以增強我們血液的氧合作用，改善全身的迴圈，增加毒素排出。

而且經常練習瑜伽它還能讓我們修身養性，平靜內心。當然更重要的經常練習瑜伽能幫我們增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能增強抵抗力，比如說能減少感冒等疾病的發生，同時還能幫我們調節生理的平衡，讓我們身體的各大系統保持狀態。

瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 可以提高基礎代謝率 透過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身專案更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。

你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作儘量規範，距離完美身材只是近在咫尺。

所以只要你有一顆想要開始的心，那什麼時候開始都不晚。所以現在開始練瑜伽了嗎？