人體尤其是口鼻淹沒於水（或其它液體）中導致溺水；水進入呼吸道和肺泡引起缺氧窒息，最終造成呼吸停止和心臟停搏而死亡。如果附近沒有其他人幫助脫困，死亡率極高。
建議：如果不慎陷入此困境，應儘快保持頭腦冷靜，切忌驚慌失措，迅速開展自救。
不要害怕沉入水中，此時拚盡向力向上掙扎只會是徒勞無益；應屏住呼吸，放鬆全身，去除身上的重物，同時要掙開眼睛，觀察周圍情況。
如果身體已經沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，且浮力與水深有關，水越深液體壓強就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，多數情況下，沒有負重的人體就會停止下沉並自然向上浮起。
一旦身體開始上浮時，應立即採取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下划水。注意划水節奏，向下劃要快，抬上臂要慢；同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反覆交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。
呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能保持使自己的身體浮於水面，以等待他人救護。還可實施踩水技術，以避免自己下沉。
不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。如果再次下沉就照原樣再做一次，如此反覆。
一定要全身放鬆，這一點非常重要，這樣才能儲存更多的體力，堅持更長的時間。
如果在水深在2～3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河床發生淹溺，由於底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。如此反覆，堅持到救援人員到來。
用踩水的方法防止下沉。
這純屬紙上談兵，真正遇到危急情況，只有熟悉水性、訓練有素的人才能做到。
人體尤其是口鼻淹沒於水（或其它液體）中導致溺水；水進入呼吸道和肺泡引起缺氧窒息，最終造成呼吸停止和心臟停搏而死亡。如果附近沒有其他人幫助脫困，死亡率極高。
建議：如果不慎陷入此困境，應儘快保持頭腦冷靜，切忌驚慌失措，迅速開展自救。
不要害怕沉入水中，此時拚盡向力向上掙扎只會是徒勞無益；應屏住呼吸，放鬆全身，去除身上的重物，同時要掙開眼睛，觀察周圍情況。
如果身體已經沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，且浮力與水深有關，水越深液體壓強就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，多數情況下，沒有負重的人體就會停止下沉並自然向上浮起。
一旦身體開始上浮時，應立即採取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下划水。注意划水節奏，向下劃要快，抬上臂要慢；同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反覆交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。
呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能保持使自己的身體浮於水面，以等待他人救護。還可實施踩水技術，以避免自己下沉。
不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。如果再次下沉就照原樣再做一次，如此反覆。
一定要全身放鬆，這一點非常重要，這樣才能儲存更多的體力，堅持更長的時間。
如果在水深在2～3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河床發生淹溺，由於底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。如此反覆，堅持到救援人員到來。
用踩水的方法防止下沉。
這純屬紙上談兵，真正遇到危急情況，只有熟悉水性、訓練有素的人才能做到。