1、做你最喜歡的事情
無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步，玩你最喜歡的音樂或遊戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程，讓你的心情更好，這就是為什麼你應該試著做一些讓你微笑的事情。
2、承擔責任
為你的行為負責，對你的生活有個控制，你會比那些無能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常複雜，那麼你應該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅持這個建議，你的壞心情會成為過去。
3、陳述你的問題
首先，你需要確定是什麼困擾你，如今，許多問題如此複雜，發現整個問題成為一個巨大的挑戰，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識別它們，並透過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖，當你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學過的東西，你的知識能讓你做什麼，使你的下一個時刻更好。
4、提升你自己
用積極的東西來取代你負面的情緒，對於如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網路上看一部喜劇或有趣的事。如今網際網路充滿了可以激勵你放棄抑鬱情緒，鼓舞人心的影片。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。
5、轉移注意力。
我們可以對事情進行有效地轉移注意力，即想方設法使自己的注意力轉移到更有意義價值的方面上來，或者你可以主動找知心朋友談談心，散散步，或者找你喜歡的書過來看看。都是不錯的選擇呢。當注意力有轉移的時候，人就不會處於鬱悶、不開心的狀態了、
6、把煩惱哭出來。
當你過度難過時，不妨試著大哭一場。哭可以釋放積聚的能量，調整機體平衡的一種方式，能使心中的難過得到不同程度的發洩出來，從而減輕心裡上的不愉快，也會覺得心裡舒服一些。步驟閱讀
7、找朋友傾訴傾訴。
傾訴可以使人心裡難過釋放出來。在情緒非常低落的時候，可以選擇與家人或者親密朋友傾訴你的不愉
1、做你最喜歡的事情
無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步，玩你最喜歡的音樂或遊戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程，讓你的心情更好，這就是為什麼你應該試著做一些讓你微笑的事情。
2、承擔責任
為你的行為負責，對你的生活有個控制，你會比那些無能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常複雜，那麼你應該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅持這個建議，你的壞心情會成為過去。
3、陳述你的問題
首先，你需要確定是什麼困擾你，如今，許多問題如此複雜，發現整個問題成為一個巨大的挑戰，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識別它們，並透過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖，當你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學過的東西，你的知識能讓你做什麼，使你的下一個時刻更好。
4、提升你自己
用積極的東西來取代你負面的情緒，對於如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網路上看一部喜劇或有趣的事。如今網際網路充滿了可以激勵你放棄抑鬱情緒，鼓舞人心的影片。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。
5、轉移注意力。
我們可以對事情進行有效地轉移注意力，即想方設法使自己的注意力轉移到更有意義價值的方面上來，或者你可以主動找知心朋友談談心，散散步，或者找你喜歡的書過來看看。都是不錯的選擇呢。當注意力有轉移的時候，人就不會處於鬱悶、不開心的狀態了、
6、把煩惱哭出來。
當你過度難過時，不妨試著大哭一場。哭可以釋放積聚的能量，調整機體平衡的一種方式，能使心中的難過得到不同程度的發洩出來，從而減輕心裡上的不愉快，也會覺得心裡舒服一些。步驟閱讀
7、找朋友傾訴傾訴。
傾訴可以使人心裡難過釋放出來。在情緒非常低落的時候，可以選擇與家人或者親密朋友傾訴你的不愉