1，控制抬頭速度和高度

保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度，或者抬頭換氣時露出肩膀也是可以的。先進行陸上模仿練習熟練後再到水中進行整體配合練習。

2，劃臂不超過肩部

手臂不要劃過身體後方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習的時候特別要注意一下。蛙泳的收手技術環節特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態；這樣您的胸廓才不會開啟，重心也就不會下移到臀部了。

透過陸上模仿練習重點體會肘部與肩部的位置，熟練後再進行水中整體配合練習，重點依然是體會收手的技術環節，肘部的位置。

3，換氣時間不要過長

換氣的時候，請在水下的時候，儘量把肺部空氣吐完；抬頭上來嘴巴離開水面只做吸氣動作，一定要明確分工。

陸上池邊模仿練習換氣動作，抬頭吸氣、低頭入水呼氣；熟練後再進行水中站立或者行走模仿劃臂加呼吸練習，熟練後才能進行整體配合練習，重點體會換氣的明確分工。

4，提高夾水速率和效率

著作權歸作者所有。在練習蛙泳蹬夾腿的時候，重點體會蹬夾的動作要領；蹬夾是一體的，千萬不能分開做或者夾水的時候過慢，這是重點。

透過陸上模仿練習改進這一錯誤動作問題，熟練後再進行水中扶板蹬夾腿動作練習；再熟練後才能進行整體配合練習。