胖 。我覺得你可以每次做減脂運動，早晨有時間可以出去跑步。每天吃完飯後不要坐著。但是有的減肥方法因人而異的。你這麼小，確定要減肥？

十歲，還是個孩子，千萬不能因為減肥嗯兒吃得營養不良會影響長新高的。對於你的身高和體重來說，是偏胖的孩子。所以就平常吃一些清淡的，有營養的東西。嗯，少吃一點水果，多吃一些蔬菜。多吃一些蛋白質含量高的東西。少吃些油炸食品少吃一些高熱量的甜品蛋糕之類的

胖，我11歲，六年級，154釐米，84斤，你可以適當的減少飯量，但不要不吃飯，因為現在正在長身體！也可以採用健康食譜

大部分人都是胳膊細小腿兒細。大腿粗，上臂粗。微胖的人都有這個特點。脂肪多，肌肉少。雖然整體體重不重，但是看起來肉嘟嘟的。每天多練腿就可以了。可以用以下的方法。

1，深蹲/弓步蹲/箭步蹲。這幾個動作主要是刺激大腿的肌肉。讓大腿的肌肉量增加，肌肉會消耗更多的熱量，從而，皮下脂肪越來越少，腿看起來就細了。在做這幾個動作的時候，增加一些重量，比如拿著一個啞鈴，效果會更好。可以拿一個軟尺測一下大腿圍，然後經過一段練習之後再測一下，看看是否有變化。

2，空中腳踏車。上半身兒平躺在瑜伽墊上。兩腿在空中蹬腳踏車。在平時的空餘時間就可練習。

3，側踢腿。保持站立狀態，上半身不動，腿踢向身體的側面和後面。左腿向身體的左側踢，右腿向身體的右側踢。

4，快走或者慢跑。做完以上動作之後，再快走或慢跑一個小時。這樣可以有效的燃燒脂肪。