你好！減肥，我們是建立在健康，合理飲食基礎上進行，它是一個動態的過程。在減肥期間合理選擇食物，搭配，合理運動，作息，飲水充足等都很重要。減肥不是一招致勝，而是需要組合拳。例假特殊時期，身體消耗代謝相對增加，機體對營養需求相對多點，可以適當增加點食物量，但要學會選擇，比如可以選擇增加吃點豆製品，低脂奶類，或一個雞蛋等優質蛋白質，及新鮮蔬菜。靠忍著飢餓，不建議，但要學習辨別是真的飢餓，還是嘴饞。學實用營養，健康享瘦，體重管理是一個健康快樂的過程！

其實看怎麼吃了，吃些雞胸肉，牛肉，意麵，粗糧，蔬菜，能飽腹又不會長肉，管住嘴不要吃高脂高糖的東西，低脂低糖的吃吃沒有關係。

減重期間碰上經前的食慾大增，除了靠忍，就是發現興趣。不要告訴我只有吃的興趣。

我認為沒有必要去忍什麼，以後反彈更厲害。給出三點個人意見：第一，發現興趣，你的興趣是什麼，而且要多花時

第二，吃什麼沒有關係，吃多少也好，要用運動來消耗掉所增加的能量，達到一個攝入消耗平衡，至少不會增加體重。規律的運動是非常重要的，每天的固定時間點去運動。

總之，我認為減肥不應該只是在吃上下功夫，還是需要多方面配合，期間也要很很多身邊的朋友說自己的減肥計劃等等，讓身邊的朋友來監督自己。還有就是時常關注自己的體重變化，體重增加了就要加強運動，體重減輕了就會更有信心減下去。不要太在意一時的體重變化。

哈嘍～之前我也遇到和你一樣的困擾。

減肥三分練七分吃。肯定不能放縱吃

吃對食物是關鍵

1、不能吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等。

2、要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

3、在兩餐的中間，多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等，攝取足夠的蛋白質。

下面是我做的健身餐

最後希望你減重成功[愛慕]

經前期先忍一下，經期前三天可以吃一些平時特別想吃的東西，經期儘量不要節食，適當運動一下，注意飲食營養。經期結束後再進行減肥。

適當吃,沒事,但是記住7分飽,主食適當少吃,減肥,沒有必要去忍飢挨餓,我給所有減肥會員的要求就是7分飽,決不捱餓,也不管你喜歡吃什麼,當然經期要忌生冷,

要是靠捱餓減下來的,主要是肌肉裡的水分,一喝水,肌肉水分增加,體重馬上又上去了,而且反覆這樣,大腦會認為你經常會捱餓,所以,下次吃多了,就會瘋狂吸收熱量,所以就會越減越胖

那就吃啊！減肥不全是靠節食這麼痛苦進行的！應該針對自己體質，選擇合適的食物療法！如果方法對了，人會自身感覺一種飽腹感，從而食量正常減少！

能忍就忍到第二天早上吃，忍不住就吃點水煮菜，沒油沒鹽你吃幾口就不會想再吃了，千萬不要吃味重的香口的，比如燒烤那些，一吃就停不下來

你只要把你想吃的放到早餐吃，問題不大。另外在經期期間吃也就吃了，是身體的需要。只要經期過後的兩三天飲食清淡一些就好。

多吃高蛋白食物，蔬菜，水果（火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿），多溫熱水，主食儘量放在早餐吃，一定要雜糧，大米白麵不要吃