和你說，夜間就是要好好睡覺，睡覺不要超過晚十點，遵守生物鐘時間，夜裡最好不要想三想四，實在睡不著，要想辦法治療睡眠障礙。

長夜漫漫如何度過

關於這個問題，每個人身份地位、工作職責、家庭角色都不一樣，都有自己的生活方式、社交圈子，每個人也有想要活成的那個樣子。我不知道別人夜間是怎麼過的，我只能和大家分享一下，自己面對漫漫長夜的時候，是怎麼過的。

我日常工作壓力不是很大，很少需要晚上加班。圈子也很單一，朋友同學沒有幾個在南寧。同事們在下班後也沒有什麼來往。自己每天早八晚六，下班就回家帶小孩，很少有外出應酬、交際和夜生活。年近40成了油膩大叔，房貸車貸，小孩學費等等一切吃穿用度使收入微薄的我亞歷山大。所以早幾年、特別是有小孩之後也就頻頻出現了失眠的狀況。因為晚上小孩睡覺都是我來照顧的。半夜給小孩衝奶、把尿、蓋被，小孩生病哭鬧了要喂藥、量體溫、哄睡覺，一個晚上下來，基本很少得睡，睡也是淺眠，一有什麼動靜就會醒來。因此，往往很晚才得睡，有時候半夜醒來之後想再睡著就很困難了。要麼就是睜著眼睛看天花板、要麼是閉著眼睛數綿羊。但是效果都不好，越努力睡越睡不著。

但是不睡肯定是不行的，第二天還要上班呢。怎麼辦呢？長夜漫漫，又不愛玩遊戲，又不能開燈做別的影響家人睡覺，只能拿出手機，看小說、看新聞，看著看著手機掉了自己就睡著了。或者自慰，反正就是把自己弄累，然後就會睡著了。

其實，漫漫長夜對於我來說，無非就是帶孩子睡覺，然後自己睡覺。不存在很多別的選項。但是換了別人肯定又不一樣啦。像生活在南寧這個夜生活豐富、充滿挑戰和生機的城市，要吃有吃、要玩有玩，生活環境多元，生活條件優越，要拼搏事業的，大把多人加班奮戰到深夜甚至是通宵，他們會為了拿下訂單趕做方案標書，為了趕工期連夜施工，為了營造維護關係趕場吃飯唱歌喝酒……這些事情一件接一件催著著他們，忙都忙不完，根本不用擔心晚上怎麼過。

我呢有自己的工作室！白天忙工作！晚上要收拾整理好工作室！吃完晚飯，有的時候會看書，有的時候會出去玩會牌！11點鐘回來，洗洗澡在跟老公聊幾句！然後關燈睡覺

慢慢長夜，對於我來說太短了。我是六零後，在家早上六點起床做飯，八點前吃早飯，八點半送孫女去幼兒園，九點到十一點做美食，比如：蛋糕，麵包，餅乾，各種零食等，十一點半簡單做飯，十二點吃中午飯，看手機一會，睡午覺到兩點半，喝茶一會，三點多開始準備晚飯，晚上都回家吃飯，要做四菜一湯，五點半基本完成，六點左右吃晚飯，洗涮整理完畢，七點半出去散步，八點半回來，洗澡刷牙，九點半左右開始喝茶看電視，十一點關電視，看手機一會，十二點前就睡著了。一天過得好快呀。

日出而作，日落而息！生活要有規律，白天工作，回家吃完晚飯，玩一會電腦，不超過晚+點，衝一個澡，自然就去睡覺了。這是有工作的人的生活！他不會覺得長夜漫漫！富二代或沒工作無所事事的人令當別論！給您發一件綠釉瓷器，研究出它的窯口，匠人生產的年代？及所功用？翻開中囤陶瓷史，查出耒。你就不會感到長夜漫漫啦！給自樹一個目標，或繪畫寫書法背外語…作一個有意義的事！作一個對社會有用的人！當否？