我是最會調節自己的心態的人

有時候我心情不好時，我就對自己說話，經常扮演另一個角色安慰自己、給自己打氣，不要自己跟自己生氣，更不要跟他人吵架、那是無能的表現、

出去散散心，聽聽音樂，去廣場人多的地方走走，去看看別人跳廣場舞也不錯，看看人家的生活是多麼朝氣蓬勃！

那天，我因疏忽了一個小細節，從而被領導罵得體無完膚。

我從事餐飲行業，之所以會被領導罵，是因為客戶退了一份菜“冰皮口水雞”，當然，並不是不好吃，而是雞裡有一根雞毛！

雖說，人都有犯錯的時候，但有些小細節是完全可以避免的，就比如“這一根雞毛，在我砍雞的時候，是完全可以拔掉的，但我還是疏忽了”，從而糟到來自領導的一頓痛罵。

因此，心情及不好。於是我就放著自己喜歡聽的歌曲，沉侵在其中，心情便好了許多。

這也是我常用的方法！

我的回答是:

人就像一個氣球，你不能一味的往裡面充氣，不然總有一天會爆炸的，要學會放鬆。

心情不佳的時候，你做任何事情都會大打折扣，負面情緒會影響你的判斷能力。與其這樣，倒不如花點時間來調整自己的心態，讓自己精神狀態恢復到圓滿。

調整自己的心情，就是釋放心裡的壓力。你可以出去走一走，旅旅遊，放鬆自己，或者學學自己感興趣的東西，也可以去健身房健身，我就是選擇健身，不停的流汗，燃燒自己，發洩壓力，既能調整心情，又能強身健體，是一個不錯的選擇，你可以試一下。

發洩是一種獨特的本能，人需要發洩，別讓自己一直處於緊繃的狀態。必要的時候要享受生活，不說能擁有全部，最起碼自己喜歡的興趣愛好不去嘗試一番，不覺得遺憾嗎？

個人的發洩方式搓泥，你可以選擇自己最適合的一種。

人總有不如意的時候，可以試試找朋友聊天、逛街購物或者做其他平時自己最喜歡乾的事，愉悅放鬆自己，慢慢就能調整好了。

我覺得在自己想要發脾氣之前想想這個事情值不值得自己生氣，容易爆發脾氣其實是不好的。我覺得想要緩解自己內心的怒氣，第一，我建議可以加強戶外運動，去操場上，公園裡邊看看走走，讓自己的內心放鬆一下。第二，我覺得可以找個安靜的地方聽聽自己喜歡的音樂，讓自己緊張易怒的心放鬆一下，自己在仔細的去想想事情來龍去脈。第三，我覺得可以找最親近的朋友傾訴一下，或許從旁觀者的角度能讓自己學會換位思考，最後再決定最終的結果。每個人都有適合自己的方法，因人而異。

情緒管理的10句話：

1、有理想是好事，太高也容易失落喲，即理想自我不要提前現實自我太多；

2、多跟自己比進步，少跟他人比得失，不然在現代貧富超大的社會，心理上會分分鐘被暴擊，很容易引發情緒失控；

3、觸發過去傷心事時，告訴自己：現在的我，已長大了，童年的創傷已傷害不到成年的我了;

4、在意公平的是少年，成年人更多想的是：現在能做的是什麼？即活著當下。

6、接納自己的不足，就像有小盆友經常笑稱自己：我就是膽子很小，但脾氣又很大。不去對抗自己的情緒，而是用疏導和轉化的方式；

7、學會讓自己從衝動狀態中脫離出來，默唸：深呼吸，放輕鬆，123，，10。

8、學會開玩笑化解別人失控，比如有男友在聚餐時被女朋友扇耳光說：我老婆就是這麼愛我，大家別見笑啊！

9、學會給自己臺階：比如孩子經常說：我剛又活該啦！

10、在還未失控就提前表達。

深呼吸是最好的辦法，生氣會導致呼吸急促、心跳加快，有時候還會影響大腦思考。此時停止說話，做深呼吸10次，可以讓心跳和呼吸逐漸恢復到正常水平。人鎮靜下來，才能理智思考。一點建議。

楊絳曾說過，無論人生上到哪一層臺階， 階下有人在仰望你， 階上亦有人在俯視你， 你抬頭自卑，低頭自得， 唯有平視，才能看見真實的自己。 ​

是啊，在喧囂的塵世裡，在慾望的深淵中，在生活的苛責下，在踽踽的歲月間，我們都在不停的奔跑，不停的遺忘，不停的追憶。我們在塵世間浮沉，就必須承受驚濤駭浪。生活看似有時無奈，可在山重水複疑無路時，卻往往柳暗花明又一村。頑皮。

人生最曼妙的風景，便是內心的淡定和從容。

那就在叮咚起伏的歲月中，在抬手低眉間，素心生香，酷熱納清涼，嚴寒讀溫馨。

很開心回答你的問題朋友。如何調整自己的心情？其實每個人都會或多或少的因為一些在外因素而影響到自己的心情。我們都不是銅牆鐵壁，我們都有思想，會思考，所以有時候會被外界因素感繞，但是有時候我們不能被心情影響一天的生活。如何調整自己的心情其實有很多方法。比如:去旅遊，去看書，去一些比較安靜的地方。每個人的方式都不一樣。歸根結底心情最主要的還是由我們自身控制。錄製此影片是講述我是如何調整自己的心情。希望對你有所幫助。謝謝採納！

做到一下幾點就可以了:1.面對不愉快的事情不要太在意，人生不如意事常八九。2.不要刻意回憶傷心往事。3.心情不好時可以找同事或者朋友聊聊天，談談心。4.做一些自己喜歡的事，最好是做一些有意義的事，一來讓自己心情愉快，二來提高自己的實踐能力，三來可以使自己的生活過的充實，有成就感。5.多參加一些運動鍛鍊和活動。

心情：尋找心情不好的原因，才能有益調整心情。不可能無緣無故的情緒低落，找到原因，一個一個解決掉。

調整自己的心情，這時要轉移注意力，儘量不要想那些不開心的事情。讓自已放鬆下來，這時你可以選擇，聽聽音樂，跑跑步，總之做自己喜歡做的事情。也可以找好朋友傾訴一下，或找個空礦的地方，放聲大哭。眼淚可以排除自己的不良情緒，這樣心情會好一點。

有脾氣很正常，每個人都會有脾氣。當有一種情緒來了，你要接納它，允許它存在，比如你很生氣的時候，不要立即轉移情緒，認為我出去高興一下就會化解，其實不然，而是你要靜靜地感受這種情緒，感受自己身體哪裡有反應，比如胃有點難受，還是心臟有些不舒服，或者是頭疼。慢慢體會這種不舒服，感受它，過一會這種情緒便會在體內流動，轉化。如果你硬要壓抑它，情緒反而越壓越反彈，你要選擇逃避，情緒也依然存在，只有讓它轉化，流動，它可能才會變為一種能量，可以滋養你的能量，你不妨試試。建議你可以學習一些心理學知識，學會適時調整自己情緒，讓自己活得更輕鬆快樂。

有些事是心態問題，有些事是膽量和魄力問題，你的事是勇敢面對的問題。有些壓力是不必要的，就和一個兵要到戰場打仗一樣，這是命令，就是你不想去也由不得你說了算，軍人唯一的天值就是服從命令，不能當逃兵，而任務就是到戰場殺敵。凡事都有成功和失敗，而失敗是成功之母，人生的路上坎坎坷坷，但路需要自己走，不經風和雨怎能見彩虹，好鋼是煉出來的，膽怯屬於懦弱，勇敢才能勝利。

如何調節自己的心情？

我是一名老師，年青時每天都要按時上班，按時下班，又得照顧孩子，又得照顧老人。晚上還得備課，寫教案。天天是一地雞毛。

有一次，為了點事，我和物件吵起來，大打出手。真想不過了，離婚算了。班也沒上，我就去找房子，要搬出去住，跟他離婚。剛走出去不遠，小風一吹，我有點清醒，就想離婚孩子怎麼辦？自己能帶過來嗎？又上班，又帶孩子，怎麼能行啊。不能衝動，我不能瞎整，這樣對孩子成長不力。於是，我終於想明白了。我敢緊去上班了 下班回家，他還和我吵吵，我不吱聲，我該幹嗎幹嗎。飯做好了，我叫他吃飯。他看我像沒事是的，他也就拉倒了

自從我想明白了，為了孩子我也不能和物件吵吵，鬧什麼離婚，真要那樣做了，對孩子損失太大了。從那以後，一有矛盾，我就在心裡唱著劉歡的歌《從頭在來》中的幾句歌詞，在苦，在累也要堅強，知為那些期待的眼神。唱著這幾句歌詞，在看看兩個孩子，我的心就亮了，不管有天大的困難，我都挺過來了。

我是一名音樂老師，退休了又唱歌，又唱廣場舞，有時間就看點中醫書，長點知識，又打發時間。還和幾個老姐妹在一起唱全民k歌，我邊彈琴邊和她們一起唱，每天的心情特別好，身體也健康。我懂著人的健康，心情很重要。

現代社會娛樂生活多姿多彩：喝酒、看電影，跑步、打牌、旅旅遊……都可以放鬆心情，但那都是逃避，治標不治本。你現在的狀態是患得患失，典型的現代社會綜合症——“焦慮症”，心病還須心藥醫，我給你做個“話療”，接下來你要認真的聽我說的每句話：

1、有舍才有得，先要學會放下才能有所收穫

放下對結果的執著，你會收穫過程的快樂；只要確定下了方向，就不必擔心路途遙遠。很多事情只要我們認真努力地去做了，在這個過程中就會有很多收穫——或者認清了身邊的人；或者知道了正確做事的方法；或者掌握了一項新技能……即使結果是失敗的，你還收穫了經驗！

2、這一切都會過去的

現代社會節奏快，壓力大，難免會有情緒低落的時候。要學會轉移注意力，有些事情既然已成定局，就要嘗試著去接受去面對，你不能改變世界，世界也不會因你而改變。無論順境逆境都要保持冷靜，告訴自己：這一切都會過去。

3、活出自己的精彩

不要只看到別人的光彩，不要老在意別人的目光。時代在變遷，社會在發展，人與人的差距只會越來越大，我們能做的就是不鑽牛角尖，不和別人攀比，路在自己的腳下，你的生活，應該有你自己的精彩！

心無所貪，何必奉承。心無邪念，何必恐懼！坦坦蕩蕩，快樂常伴！

認為調節心情也是和空調一樣，當某一種狀態過於極端時適當地增加相對立的另一種狀態。當自己憂傷時，增加快樂情緒；當自己煩悶時，增加舒暢心情……。至於題中所述是因為認為工作繁重、無聊卻不得不承受而導致的心情不好。所以這種調節心情應該從工作目的、工作態度和工作能力入手。

首先，必需明確工作目的。一般而言，大多數人的工作目的都是為了生活所需，為了生活得更好，透過工作掙得薪資酬勞改善生活。因此，工作是自己主動爭取的，是符合自己意願的行為。在工作中，如果自己默默地把每月的工資分成一小段一小段的計算，比如每週、每天、每小時。那麼你每做完一小段，心裡可以默默唸叨，又掙了XX元錢了，心情自然就會好起來。

其次，從工作態度入手，當每天做重複的工作感到無聊乏味時，可以把工作當作闖關遊戲來做，一年為一大關，一月為一中關，一週為一小關……。根據需要，可以把關設計到分秒，只要做完了某段時間的工作後，就認為又闖過了某關，自然就會興趣大增了。

再者從工作能力入手，適時充電，多加學習新知識，接受新觀點，適當改進工作方法，提高工作效率。象庖丁解牛一樣遊刃有餘地工作，那麼，再面對工作的感受一定不會再是以前的那種心情了。

人生苦短，人生艱難，在這苦短而艱難的人生旅途中，我們難免會遇到各種不順人意的事，當生活處在困境是，不要抱怨，不要氣餒，更不要認命，而是要積極正確的面對人生的苦難，想辦法改變這種局面，我們唯一能做的就是，堅強，樂觀，努力，拼搏，上天一定不會辜負你的付出，當你看到自己的成績時，心情也就自然好起來了，總之一切要靠自己，靠自己拯救自己，靠自己改變自己。為自己能好起來努力吧！

有句俗話叫：“笑一笑，十年少”，其實說的就是心情好，身心健康、愉悅。

天天擁有美麗的心情，是我們最美好的願望。但事實上並不太可能，因為每個人都要面對親人、朋友、同事、領導以及陌生人，都要接觸油鹽醬醋茶，心情時好時壞也就不難理解了。

那麼，如何調節自己的心情，控制好自己的情緒，心情好時不驕縱，心情壞時不低落呢？

1.不以物喜。遇到開心、順心的事、喜悅的事，做到內心洶湧澎湃，外表寵辱不驚，不因得意而忘形。學會深呼吸三秒，告訴自己低調，效果不錯。

2.不以己悲。人生不如意十之八九，確保低谷不低落，遇事不唉聲嘆氣，主動分析原因，尋求對策。學會深呼吸三秒，告訴自己一定能行，對情緒有提升。

3.尋求幫助。碰到心情不好時，一定不要悶著，要學會釋放壓力排解壓力，可一個人對著無人空曠的地方大吼幾聲（千萬別擾物），可向最好的朋友傾訴，可聽聽輕音樂、看看書報、寫寫書法，做自己喜歡的或分散注意力的事。

總之，更多好心情是調節出來的，相信大家方法得當，好心情隨時會回來的！

如何如何調節自己的情緒？

第一，情緒調解是一種技術。情緒調節，需要有調節理念，調節的技巧和調節的熟練程度。

第二，情緒調節，必須平時對自己的情緒有事前的預估和事後的分析，將形成方法。

第三，在情緒出現的時候，一定要在學會去遠離產生情緒的環境，轉移產生情緒的矛盾，理性的看待情緒，這樣才能為情緒的調節提供條件。

第四，就是平時要學會去做好一些基礎工作，對那些可引起情緒的要素，進行這種提前的注意防範。

做到以上四點，基本上情緒就可以預防了。

謝謝悟空朋友您好！謝邀！你如何調整自己的情緒的？不管怎麼說人總會有產生情緒的時候，因為不開心人的情緒就會低落，但是久久不釋放會影響生活，也會影響日常工作和學習。事在人為，當發生不開心，情緒處於低潮時對所有的事情都沒有興趣，總是想著那些不開心的事，所以自己要擺脫這種情緒。

首先應該讓自己不要總去想那些不開心的事，要轉移注意力，確實有些事是無法改變的，既然已經成為事實不要總是想著如何讓它變為虛無，不要走極端，更不要去鑽牛角尖，要償試著去改變，去面對現實。

人一輩子會碰上許許多多的不開心的事，這是我們無法避免的，不開心就有情緒，情緒解決不好就會發展到痛苦，痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志，但是痛苦也能磨練人的意志，讓自己不會輕易的被困難所壓倒，更不要把目光總盯在不開心的方面，那樣就會永遠有情緒找不到快樂，也就不會有好的心情。

當我遇到有情緒不開心時，我要學著多做幾個深呼吸，儘量使自己冷靜，冷靜下來之後可以找我最信任的好朋友傾訴傾訴，我還可以到野外去散散心，把那些不開心影響情緒的事，暫時把它忘到腦後，等我理清思緒再作定奪。

總之人生不如意的事誰也避免不了的，但是是一個勇敢、一個能善待自己和他人、有高尚情操、對生活充滿信心、寬宏大量的人，那麼眼前將是一片燦爛的天空，也會有一個最美好的心情。